Jeg er en overlevende, kone og stemor av brystkreft. Hva er en vanlig dag for meg? I tillegg til å ta vare på familien, ildstedet og hjemmet, driver jeg en virksomhet hjemmefra og er en kreft- og autoimmun talsmann. Mine dager handler om å leve med mening, formål og enkelhet.
05.00
Stå opp og skinne! Jeg våkner rundt klokka 05.00 når mannen min gjør meg klar til jobb. Jeg blir liggende i sengen og begynner hver dag med takknemlighet, bønn og tilgivelse, deretter 10 minutter meditasjon (jeg bruker Headspace-appen). Til slutt hører jeg på Bibelen i et års daglig hengivenhet (en annen favoritt-app) mens jeg gjør meg klar for dagen. Mine bad og kroppsprodukter, tannkrem og sminke er ikke giftige. Jeg vil føle meg bra med å begynne hver dag å ta vare på kroppen min, sinnet og sjelen, og være en kreftforebyggende maskin!
klokka 6 om morgenen
Jeg har taklet binyre tretthet og dysfunksjon og også leddsmerter, begge latente bivirkninger fra cellegift. Så morgenøvelsene mine er enkle og milde - små vekter, en kort spasertur og yoga. Målet mitt er å øke intensiteten på treningsøktene mine på et tidspunkt med lengre turer, lette jogger og svømming. Men foreløpig må jeg få en balanse mellom forsiktig trening og øke innsatsen bare når kroppen min er klar.
06:30
Neste på dunken lager jeg frokost til stesønnen min og meg selv før jeg sender ham videre til ungdomsskolen. Jeg er en stor talsmann for protein og fett om morgenen, så frokost er ofte en avokado-smoothie laget med noen kjempegode kreftbekjempende supermat og sunne mix-ins. Jeg liker å få diffusorer i gang med sesongbaserte essensielle oljeblandinger. Akkurat nå er favorittkombinasjonen min sitrongress, bergamot og røkelse. Jeg vil også høre på helserelaterte podcaster. Jeg prøver alltid å lære mer om det å være sunn og studerer for å bli en naturopatisk lege.
07.00 til 12.00
Mellom klokka 07.00 og klokka 12 er krafttimene mine. Jeg har mest energi og fokus om morgenen, så jeg stabler dagen min med enten arbeidskrevende eller hjerneutfordrende arbeid i løpet av denne tiden. Jeg driver et nettsted dedikert til sunn livsstil for det virkelige liv, og gjør også mye brystkreft og autoimmun forkjemper. Dette er min tid til å jobbe med blogginnlegg, skrive artikler, gjennomføre intervjuer eller annet som trengs for å tjene penger og betale regningene.
Avhengig av dagen bruker jeg også denne tiden til å pleie hjemstedet, jobbe i hagen eller kjøre ærend. Hvem kan si nei til et besøk på det lokale bondemarkedet? Merkelig nok liker jeg virkelig å rengjøre hjemmet vårt. I løpet av de siste årene har vi prøvd å minimere mengden giftige kjemikalier i hjemmet vårt, siden miljøgifter kan bidra til å forårsake kreft. Jeg bruker enten giftfri rengjøringsmidler eller de jeg har laget selv. Jeg lærte til og med å lage hjemmelaget vaskeri!
Klokka 12
Jeg ble aldri helbredet etter at kreftbehandlingen ble avsluttet for seks år siden, og fikk senere diagnosen Hashimotos skjoldbruskbetennelse, en autoimmun tilstand. Jeg har lært at de to sykdommene er "frenemier" og utgjør daglige utfordringer med binyrene og kronisk tretthet.
På tidlig ettermiddag er jeg normalt i en fullstendig binyrenes krasj (som jeg prøver å helbrede). De fleste dager treffer trettheten som en murvegg, og jeg kan ikke holde meg våken selv om jeg prøver. Derfor er dette min hellige stille tid. Jeg spiser en sunn lunsj (favoritten min er grønnkålssalat!) Og tar en lang lur. På mine bedre dager er det nyttig å se litt tankeløs TV hvis jeg ikke får sove.
13.00
Hjernetåken (takk, kjemo!) Blir verre i løpet av denne tiden av døgnet, så jeg kjemper ikke mot den. Jeg kan ikke fokusere på noe og er helt utslitt. Jeg lærer å godta denne tiden som planlagt hviletid.
Som en personlighet av typen A er det vanskelig å bremse, men etter alt jeg har vært igjennom krever kroppen min at jeg ikke bare bremser, men setter den i park. Jeg har bevisst gjort helbredelse en del av dagen min like mye som å spise eller pusse tennene. Hvis Mamma ikke tar seg av seg selv… Mamma kan ikke ta vare på noen andre!
16.00
Stille tid ender med en overgang til familietid. Stesønnen min er hjemme fra skolen, så det har en tendens til lekser og aktiviteter etter skoletid for ham.
17.00
Jeg lager en sunn middag. Stesønnen min og mannen min spiser et stort sett paleo-kosthold, og jeg pleier ofte å ha på siden retter siden jeg er glutenfri, vegansk og har mye matfølsomhet.
Chemo ødela GI-kanalen min, og Hashimoto-ene har forverret magekramper, smerter, oppblåsthet og IBS. Det tok flere år å finne ut hvordan eliminering av triggermat fra kostholdet fikk de fleste av disse symptomene til å forsvinne.
I stedet for å være opprørt over matvarene jeg ikke lenger kan glede meg over, lærer jeg å prøve nye oppskrifter. Siden det kan være dyrt å spise økologisk, går vi etter 80/20-regelen og finner en balanse mellom å spise rent og holde oss til budsjettet.
18.00
Vi spiser alltid middag sammen som familie. Selv om det er raskt, er det ikke forhandlingsbart i hjemmet vårt. Med tre travle timeplaner er familiemiddager vår tid til å sjekke inn med hverandre og dele historiene om dagen vår. Jeg føler også at det er viktig å modellere sunne vaner for stesønnen min og gi ham et solid grunnlag for å falle tilbake når han vokser opp.
18:30
Den siste delen av dagen er viet til prepping for sengen. Jeg er overbevist om å få 8 til 9 timers søvn hver natt. Disse nedleggelsesritualene hjelper meg med å roe ned og forberede kroppen og sinnet mitt på gjenoppretting og helbredelse over natten.
Når middagen er ryddet opp, tegner jeg et varmt bad med Epsom-salter, Himalaya-salt og essensielle oljer. Jeg opplever at kombinasjonen av magnesium, sulfat og spormineraler er med på å forbedre søvnen min, stimulere tarmen, redusere betennelse og berolige muskler og ledd - alt dette er sterkt nødvendig som kreftoverlevende. Avhengig av dagen og humøret mitt, hører jeg kanskje ikke 10 minutter med Headspace-meditasjon.
19.00
Etter badet slater jeg på lavendel bodylotion (selvfølgelig ikke giftig) og forbereder soverommet. Dette inkluderer å slå på diffusoren med essensielle oljer fra lavendel, sprøye sengen med lavendel essensiell oljespray (en DIY!), Og slå på Himalaya saltlampen. Jeg har funnet ut at duftene og den fredelige energien i rommet gir en god natts søvn.
Før jeg traff høyet, er det familietid. Vi "prøver" å ikke være på telefonene eller enhetene våre, og vil se på TV sammen i en times tid før sengetid. Jeg er vanligvis overvurdert, så de fleste netter er det "The Simpsons", "American Pickers" eller "The X-Files."
20.00
Jeg går opp i senga og leser til jeg sovner. Telefonen går i flymodus. Jeg spiller noen binaural beats og sier sengene mine om sengetid mens jeg sovner på vår organiske madrass og sengetøy. Søvn er den mest kritiske tiden på dagen for helbredelse og restaurering for alle, men spesielt for kreftoverlevende.
Hvis du ikke kan si det, brenner jeg for en god natts søvn! Jeg vil våkne uthvilt og full av energi, slik at jeg kan oppfylle mitt oppdrag og lidenskap for å være en inspirasjon og talsmann for mine andre kreftoverlevende.
Det tok en dose brystkreft for meg å innse at hver dag er en gave og en velsignelse og bør leves til det fulle. Jeg bremser ikke snart. Vel, bortsett fra lur tid!
Holly Bertone er en overlevende brystkreft og lever med Hashimotos sykdom. Hun er også forfatter, blogger og sunn livsførende talsmann. Lær mer om henne på hennes hjemmeside, Pink Fortitude.
