Oversikt
Sprukne hæler er et vanlig fotproblem. En undersøkelse fant at 20 prosent av voksne i USA opplever sprukket hud på føttene. Dette kan forekomme hos både voksne og barn, og ser ut til å påvirke kvinner oftere enn menn.
For de fleste er det ikke alvorlig å ha sprukne hæler. Det kan føre til ubehag når du går barbeint. I noen tilfeller kan sprekker i hælene bli veldig dypt og forårsake smerter. Les videre for å lære om de beste hjemmemidlene for behandling og forebygging av sprukne hæler.
Hjemmebehandlinger for sprukne hæler
1. Hælbalsam eller tykke fuktighetskrem
Den første behandlingslinjen for sprukne hæler bruker en hælbalsam. Disse balsamene inneholder ingredienser for å fukte, myke og eksfoliere død hud. Se opp for følgende ingredienser:
- urea (Flexitol Heel Balm)
- salisylsyre (Kerasal)
- alfa-hydroksysyrer (Amlactin)
- sakkaridisomerat
Du finner disse hælbalsamene over disk på en apotekbutikk eller på nettet.
Tips for behandling av sprukne hæler
- påfør hælbalsam om morgenen for å øke hudens elastisitet før du starter dagen
- fuktighet hælen to til tre ganger om dagen
- ha sko som beskytter hælen din
Noen hælbalsamer kan forårsake mindre svie eller irritasjon. Dette er normalt. Rådfør deg med legen din hvis balsamen fortsetter å plage deg eller forårsaker alvorlige reaksjoner. Alvorlige tilfeller av sprukne hæler kan kreve en reseptbelagt balsam eller steroidkrem for å redusere betennelse og lindre kløe.
2. Bløt og eksfolier føttene dine
Huden rundt sprukne hæler er ofte tykkere og tørrere enn resten av huden din. Denne huden har en tendens til å splitte seg når du bruker trykk. Bløtlegging og fuktighet av føttene kan hjelpe med dette. Her er noen tips.
For en fot suge:
- Hold føttene i lunkent, såpevann i opptil 20 minutter.
- Bruk en loofah, fotscrubber eller pimpstein for å fjerne hard, tykk hud.
- Klapp føttene tørre forsiktig.
- Påfør en hælbalsam eller tykk fuktighetskrem på det berørte området.
- Påfør vaselin over føttene dine for å låse på fuktigheten. Ta på sokker for å unngå å spre fett rundt.
Unngå å skrubbe føttene når de er tørre. Dette øker risikoen for skadet hud.
Du kan også prøve fuktighetsgivende hæl ermer. Disse har en lignende effekt som fotsuger. Ermene er som sokker som inneholder terapeutiske oljer og vitaminer for å behandle din tørre hud. Du finner dem på Amazon her.
3. Flytende bandasje
Du kan også bruke flytende bandasje på sprekker for å forsegle såret og forhindre infeksjoner eller ytterligere sprekker. Dette produktet kommer som en spray, noe som betyr at du kan gå dagen din uten å bekymre deg for at bandasjen kommer av. Flytende bandasje er et godt alternativ for behandling av dype hælsprekker som kan blø.
Påfør flytende bandasje på ren, tørr hud. Når sprekken leges, tvinges belegget til hudens overflate. Du kan kjøpe dette produktet uten resept i en apotek eller online.
Noen mennesker rapporterer suksess ved å bruke superlim for å lukke hudsprekker. En casestudie fra 1999 observerte ti personer som brukte to til tre dråper superlim langs hver sprekk. De holdt sprekken sammen i 60 sekunder for å la den tette seg. Omtrent en uke senere rapporterte de at sprekkene var lukkede og smertefrie. Men kommersielt superlim kan være giftig, avhengig av merke. Snakk med legen din før du prøver denne tilnærmingen.
4. Kjære
Honning kan fungere som et naturlig middel mot sprukne hæler. I følge en anmeldelse fra 2012 har honning antimikrobielle og antibakterielle egenskaper. Forskning viser at honning kan hjelpe til med å lege og rense sår, og fukte huden. Du kan bruke honning som fotskrubb etter en suge, eller bruke den som en fotmaske over natten.
5. Kokosnøttolje
Kokosnøttolje anbefales ofte mot tørr hud, eksem og psoriasis. Det kan hjelpe huden din med å beholde fuktigheten. Det kan også være et godt alternativ å bruke kokosnøttolje etter en fotsug. Kokosnøttoljes antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper kan ha sprukne hæler hvis de er utsatt for blødning eller infeksjoner.
6. Andre naturmidler
Det er mange andre hjemmemedisiner mot sprukne hæler, selv om ingen er bevist at de spesifikt behandler sprukne leger. De fleste ingrediensene fokuserer på fuktighetsgivende og mykgjørende hud.
Disse inkluderer:
- eddik, for en fot suge
- oliven eller vegetabilsk olje, for å fukte
- sheasmør, for å fukte
- mosede bananer, for å fukte
- parafinvoks, for å forsegle fuktighet
- havregryn blandet med olje, for peeling
Les mer: Slik lager du en eddikfot »
Vær forsiktig
Ikke behandle sprukne hæler på egen hånd hvis de er forårsaket av en medisinsk tilstand. Spesiell behandling fra fotterapeut (fotlege) kan være nødvendig. Alvorlige tilfeller av sprukne hæler bør også evalueres av en barnelege, uavhengig av din sykehistorie. Legen vil foreslå den beste behandlingen for din situasjon.
Er Listerine-foten sugende effektiv?
Q:
Jeg har lest om Listerine-foten suger etter sprukne hæler. Fungerer denne behandlingen, og hvordan kan jeg prøve den?
EN:
Listerine munnvann eller antiseptisk munnvann når det er kombinert med varmt vann har blitt brukt som en fuktighet. Mange mennesker kombinerer den med eddik. Listerine ingredienser inkluderer denaturert (udrikkelig) alkohol, mentol, tymol, eukalyptol og metylsalisylat, og mange andre kjemikalier. Munnvannet kan drepe bakterier og fukte tørr hud.
Vær forberedt på å gjøre dette en gang om dagen (vanligvis om natten) i et par uker. Følg suge med en pimpeskrubbe og fuktighetskrem for best resultat. Akkurat som med andre hjemmemedisiner, tar det tid og omsorg å forbedre sprukne hæler.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnwerker representerer meningene til våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
Hva forårsaker sprukne hæler?
Det første tegnet på sprukne hæler er å ha områder med tørr, fortykket hud, kjent som kallhus, rundt kanten av hælen. Når du går utvides fettputen under hælen. Dette får kallene dine til å sprekke.
Andre faktorer som kan forårsake sprukne hæler inkluderer:
- stående i lange timer
- å gå rundt barbeint, eller med åpne rygger sandaler
- tar lange, varme dusjer
- bruker tøffe såper som kan strippe huden din av naturlige oljer
- sko som ikke passer ordentlig eller støtter hælene
- tørr hud på grunn av klima, for eksempel kalde temperaturer eller lav luftfuktighet
Hvis du ikke fukter føttene regelmessig, kan de tørke ut enda raskere.
Medisinske årsaker
Høyt blodsukker og dårlig sirkulasjon som følge av diabetes er vanlige årsaker til tørr hud. Nerveskader kan forhindre at du vet at føttene dine er tørre, sprukne og smertefulle.
Andre forhold som kan føre til tørr hud og sprukne hæler inkluderer:
- vitaminmangel
- soppinfeksjon
- hypotyreose
- atopisk dermatitt
- juvenil plantar dermatose
- psoriasis
- palmoplantar keratoderma, forårsaker unormal hudfortykning på sålene og håndflatene
- fedme
- svangerskap
- aldring
Hvilke andre symptomer kan følge med sprukne hæler?
I tillegg til å ha sprukne hæler, kan du oppleve:
- flassende hud
- kløe
- smerter, muligens alvorlig
- blør
- rød, betent hud
- sårdannelse
I alvorlige tilfeller kan du utvikle komplikasjoner med en sprukket hæl, spesielt hvis det er forårsaket av en medisinsk tilstand. Komplikasjoner kan omfatte:
- tap av følelse i hælen
- cellulitt, en infeksjon
- diabetisk fotsår
Symptomer på infeksjon inkluderer smerter, varme, rødhet og hevelse. Ring legen din med en gang hvis du tror du har en infeksjon.
Hvordan forhindre sprukne hæler
Ditt fottøy betyr noe. Hvis du er utsatt for sprukne hæler, kan du prøve å finne sko som passer ordentlig og støtter hælene. Når det er mulig, bruk sko med en solid, bred hæl som støtter og demper hælene dine.
Unngå
- flip-flops og sandaler, noe som kan øke risikoen for at føttene dine tørker ut
- åpne rygger, som vanligvis ikke gir nok hælstøtte
- sko med en høy, tynn hæl, noe som kan føre til at hælen din ekspanderer sidelengs
- sko som er for stramme
Andre måter å forhindre sprukne hæler på:
- Unngå å stå i en stilling eller sitte med bena i kors for lenge.
- Sett på tykk fotkrem om natten, og dekk deretter føttene med sokker for å låse fuktighet.
- Inspiser føttene dine daglig, spesielt hvis du har diabetes eller en annen tilstand som forårsaker tørr hud.
- Bruk spesialtilpassede skoinnlegg (ortotikk) for å dempe hælen din og jevne ut vektfordelingen.
- Bruk polstret sokker av god kvalitet.
- Bruk silikonhælkopper for å holde hælen fuktig og for å forhindre at hælputen ekspanderer.
- Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert.
- Bruk en pimpstein etter å ha dusjet noen ganger i uken for å forhindre tykning av huden. Unngå å fjerne skrammer selv hvis du har diabetes eller nevropati. Du kan utilsiktet opprette et sår og øke risikoen for infeksjon.
Ta bort
I mange tilfeller er sprukne hæler ikke grunn til bekymring. Du kan være i stand til å avlaste tilstanden med over-the-counter eller hjemmemedisin. Kontakt lege hvis du har et alvorlig tilfelle av sprukne hæler, eller en underliggende medisinske tilstander som diabetes. Det er viktig å se en lege for å forhindre potensielt alvorlige komplikasjoner.
Selv om huden din kan vise tegn til bedring etter den første behandlingen, kan det ta flere dager eller uker for sprekkene å leges. Under og etter denne tiden, bruk sko som passer ordentlig og praktiser riktig fotpleie for å forhindre nye hælsprekker.
