Hva er en vitamin B-12-mangel?
Vitamin B-12 er et viktig vitamin for mange kroppslige funksjoner, som hjernehelse, produksjon av blodceller og riktig nervefunksjon. Det er flere måter å teste B-12 nivåene på. Du kan få blodet ditt eller ta en urinprøve hjemme. Disse testene vil se på nivåene til:
- samlet vitamin B-12
- metylmalonsyre (MMA)
- homocystein
- holotranscobalamin (holoTC)
Forskning antyder at MMA og holoTC kan være mer nøyaktige når de leser lave B-12-nivåer fordi de representerer aktiv B-12. Lavt B-12 nivå kan føre til:
- permanent nerveskade
- forverrede hjernefunksjoner
- minnetap
- midlertidig infertilitet hos kvinner
Mennesker som er overvektige eller spiser mye kjøtt, har også en tendens til å ha høyere nivåer enn normalt. Høye nivåer av vitamin B-12 kan være et tegn på leversykdom, visse typer leukemi eller diabetes.
Vitamin B-12-mangel er en vanlig tilstand. Mellom 1,5 og 15 prosent av amerikanerne har lave nivåer av vitamin B-12, ifølge National Institutes of Health. Mange mennesker, spesielt eldre voksne og mennesker med tarmsykdommer, har problemer med å absorbere vitamin B-12 fra mat og orale tilskudd.
Kan vitamin B-12 øke energinivået ditt? »
Når bestiller legen din en vitamin B-12-test?
Legen din kan anbefale en B-12-test hvis du har:
- kriblende i hender og føtter
- problemer med balanse
- et racing hjerte
- forvirring
- demens
- svakhet
- tap av Appetit
Du kan også ta denne testen hvis legen din mistenker at du kan ha skadelig anemi. Pernicious anemi er en reduksjon i røde blodlegemer. Det oppstår når tarmene dine ikke kan absorbere vitamin B-12, som er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer. Symptomer sees ikke ofte hos personer yngre enn 30 år. Gjennomsnittsalderen for diagnose er 60.
Symptomer på denne tilstanden inkluderer:
- diaré eller forstoppelse
- utmattelse
- tap av Appetit
- blek hud
- betent rød tunge, eller tannkjøtt som blør
Høyt folumnivå i serum
Legen din kan også teste vitamin B-12-nivåene hvis du har høye folumnivåer i serum. Høyt folumnivå i serum kan maskere vitamin B-12-mangel og forverre symptomene, ifølge National Institute of Health (NIH). Serumfolat måler nivået av folsyre i blodet. Folsyre er nødvendig for kroppens vekst og utvikling og produksjon av røde og hvite blodlegemer og blodplater.
Les mer om symptomene på vitamin B-12-mangel »
Hvem trenger å ta en vitamin B-12 test?
Kroppen din produserer ikke naturlig B-12 vitamin. Det kommer fra animalske produkter som fisk, kjøtt og meieri. Personer som er utsatt for vitamin B-12-mangel er:
- eldre voksne
- barn
- veganere
- strenge vegetarianere
- personer med diabetes
- mennesker som har hatt gastrisk bypassoperasjon
Nye mødre som ammer kan være lurt å teste vitamin B-12-nivåene hvis de har symptomer eller er i risikogruppen ovenfor. Hvis en ammende mor har lave nivåer av B-12, har barnet sitt økt risiko for nevrologiske skader og utviklingsproblemer, ifølge Harvard Health Publications.
Noen forhold kan også påvirke kroppens evne til å absorbere B-12. Snakk med legen din hvis du har:
- pernisiøs anemi
- cøliaki, der kroppens immunsystem reagerer på gluten ved å skade slimhinnen i tarmen
- Crohns sykdom, en autoimmun tilstand som forårsaker vedvarende betennelse i mage-tarmkanalen
- atrofisk gastritt, en tilstand der mageslimhinnen smalner og begrenser magesyreproduksjonen
Medisiner som også kan påvirke kroppens vitamin B-12 nivåer inkluderer:
- kloramfenikol eller klormycetin
- protonpumpehemmere, som Prilosec og Prevacid
- H2-reseptorblokkere, for eksempel Tagamet, Pepcid og Zantac
- metformin, for diabetes
Bivirkninger og risiko ved en B-12-test
Du kan føle en stikk når helsepersonellet setter nålen i armen. Men en blodtrekking er lav risiko og generelt smertefri. Det er også mulig å føle seg litt sår eller observere blåmerker på armen i noen dager etter. Varsle helsepersonell hvis smertene er bankende eller hvis armen svulmer opp etter testen.
Snakk med legen din før testen om du har en blødningsforstyrrelse, for eksempel hemofili, eller hvis du har hatt problemer med blodpropp i det siste. Det er mulig å oppleve overdreven blødning der nålen punkterer huden din.
Det er også viktig å fortelle legen din om medisiner eller medisiner du bruker uten medisiner, siden visse medisiner kan forstyrre testresultatene.
Typer av B-12-tester og hvordan de utføres
Forbereder seg på en blodprøve
Din helsepersonell vil fortelle deg at du ikke skal spise eller drikke i omtrent seks til åtte timer før testen. Du vil være sikker på at du er godt hydrert på dagene før testen.
Under testen vil helsepersonellet rengjøre et lite område av armen eller albuen med et antiseptisk tørkemiddel eller alkoholpute. De kan sveive et elastisk bånd rundt toppen av armen for å øke blodstrømmen. Din helsepersonell vil deretter sette nålen i venen din og samle blodet ditt.
Når det er trukket nok blod, vil legen din fjerne nålen og bruke en bandasje. Deretter tas blodprøven din til et laboratorium for å måle for vitamin B-12 eller andre markører, som holoTC.
Forbereder seg på hjemmetestene
Det er mulig å teste B-12 nivåene dine hjemme. Hjemmeprøvesett koster omtrent $ 50,00 hver og kan kjøpes online. De fleste hjemmekit tester urinen din for tilstedeværelse av MMA, som er knyttet til tidlige stadier av en vitamin B-12-mangel.
Det kan hende du må sende urinprøven din til et laboratorium. Disse settene vil inneholde en krukke og instruksjoner for utsendelse. Andre vil inkludere teststrimler som du dypper ned i urinprøven selv, slik at du kan lese resultatene med en gang.
Tolke B-12 testresultater
Både høye og lave nivåer av vitamin B-12 kan indikere et underliggende problem. Lave nivåer av B-12 kan antyde anemi, en indre parasitt og hypertyreose. Høye nivåer av B-12 kan øke risikoen for kreft, ifølge Medical Daily.
Høye nivåer av B-12 kan også være et tegn på:
- leversykdom
- visse typer leukemi
- diabetes
- nyresvikt
Det er også mulig å ha lave eller høye nivåer av vitamin B-12 uten andre helseproblemer. De fleste helsemessige forhold vil ha andre symptomer enn unormale vitamin B-12 nivåer.
Normale områder kan også variere fra laboratorium til laboratorium, så det er viktig å diskutere resultatene med legen din.
Resultater av vitamin B-12
| Resultater basert på pikogram per milliliter (pg / ml) | |
| under 150 pg / ml | lav |
| 200 til 600 pg / ml | normal |
| 800 pg / ml | høy |
For urintester er et normalt område for MMA under 3,8 mcg / mC. Hvis du har høyere nivåer, kan du ha B-12-mangel.
Det normale området for holoTC er 23–100 pmol / L. Lav holoTC er en tidlig indikator på lav B-12.
Slik styrer du B-12 nivåene
For mennesker med høye nivåer av B-12, innebærer behandling å tilpasse kostholdet. Dette kan bety at du spiser mindre animalske produkter som kjøtt, meieri og sjømat.
Hvis du får diagnosen B-12-mangel, er målet med behandlingen å øke nivået av vitamin B-12. Behandlingen din kan omfatte:
- vitamin B-12-injeksjon, med hyppigere injeksjoner for de med alvorlige mangler
- daglige vitamin B-12 tilskudd, for eksempel Cyanocobalamin, som er en menneskeskapt vitamin B-12
- regelmessig tilførsel av væske B-12 gjennom nesen
- holder seg til et kosthold rikt på vitamin B-12
Hvis din B-12-mangel er et resultat av en underliggende medisinsk tilstand, vil legen din behandle denne tilstanden først.
Hva du skal spise for å forhindre vitamin B-12-mangel
Mange tilfeller av B-12-mangel er forankret i underliggende helseproblemer, men det er mulig å ta forebyggende tiltak. Forebyggende tiltak inkluderer å være nøye med kostholdet ditt, spesielt hvis du er vegetarianer eller vegansk.
En porsjon forsterket frokostblanding kan oppfylle 25 til 100 prosent av den daglige inntaksverdien, avhengig av merke. Tre gram kokt laks har omtrent 80 prosent av den daglige inntaksverdien.
Du finner også B-12 i:
- sjømat
- lever, svinekjøtt og storfekjøtt
- kylling og fjærkre
- forsterket soyamelk
- meieri, for eksempel melk, yoghurt, ost
- vitamintilskudd
Vegetarer og veganere kan også finne noen soyaprodukter, miso og havgrønnsaker med B-12, men disse inneholder ikke betydelige mengder B-12.
Hvor mye vitamin B-12 trenger du?
Hvor mye B-12 du trenger, avhenger av alderen din og om du er gravid eller ammer. Tabellen nedenfor viser hvor mye
| Alder | Daglig mengde basert på mikrogram (mcg) |
| fødsel til 6 måneder gammel | 0,4 mcg |
| 7 til 12 måneder gammel | 0,5 mcg |
| 1 til 3 år gammel | 0,9 mcg |
| 4 til 8 år gammel | 1,2 mcg |
| 9 til 13 år gammel | 1,8 mcg |
| 14 til 18 år gammel | 2,4 mcg |
| voksne, 19 år og eldre | 2,4 mcg |
| gravide kvinner | 2,6 mcg |
| Ammende kvinner | 2,8 mcg |
Selv om vitamin B-12 med høyt vitamin kan være et tegn på andre forhold, ser det ikke ut til å innta overflødig vitamin B-12 å forårsake uheldige helseeffekter.
