Hva er aloe vera juice?
Aloe vera-planten er en saftig planteart fra slekten Aloe. Den vokser rikelig i tropisk klima og har blitt brukt i århundrer som medisinplante.
Aloe vera juice er en søt, tykk væske laget av kjøttet av aloe vera planten blad. Det er ofte kjent for å behandle solbrenthet. Men å drikke denne sunne eliksiren i juiceform gir deg en rekke andre helsemessige fordeler.
Aloe vera juice er laget ved å knuse eller slipe hele bladet i aloe vera planten, etterfulgt av forskjellige trinn for å rense og filtrere væsken. Med en mild, tålelig smak, blandes saften lett i smoothies og rister. Dette gjør aloe vera juice til et praktisk kostholdstilskudd.
Hva er helsemessige fordeler ved å drikke aloe vera juice?
Her er ni grunner til å drikke ren, ufarget, lavt antrakinon aloe vera juice.
1. Alkalinitet
En kropp med sur pH er en grobunn for sykdom. Det er en atmosfære der sykdom trives. Hjelp med å holde kroppen balansert ved å spise og drikke alkalisk mat og drikke som aloe vera juice.
Andre smarte valg av alkalisk mat inkluderer:
- løvrike greener
- rotgrønnsaker
- belgfrukter
- nøtter og frø
- frukt
2. Hydrering
Aloe-planten er veldig vanntett, så det er en ideell måte å forhindre eller behandle dehydrering. Å holde seg hydrert hjelper kroppen med å detox ved å gi deg en måte å rense og skylle ut urenheter på. Saften pakker også en heftig trøkk med næringsstoffer som optimaliserer kroppens organproduksjon.
Dette er avgjørende, fordi nyrene og leveren din i stor grad er ansvarlig for oppgaven med å avgifte blodet ditt og produsere urin. Av denne grunn må du holde dem sunne.
Gjenoppretting fra tung trening krever også rehydrering gjennom inntak av ekstra væsker. Kroppen din trenger mer væske for å spyle og kvitte seg med at melkesyreoppbyggingen trener. Prøv aloe vera juice i stedet for kokosnøttvann etter din neste harde trening.
3. Leverfunksjon
Når det gjelder avgiftning, er sunn leverfunksjon nøkkelen.
Aloe vera juice er en utmerket måte å holde leveren sunn. Det er fordi leveren fungerer best når kroppen er tilstrekkelig næret og hydrert. Aloe vera juice er ideell for leveren fordi den er fuktighetsgivende og rik på phytonutrients.
4. For forstoppelse
Å drikke aloe vera juice bidrar til å øke vanninnholdet i tarmen. Forskning har vist en sammenheng mellom å øke tarmvanninnholdet og stimulering av peristaltikk, noe som hjelper deg å passere avføring normalt.
Hvis du er forstoppet eller har problemer med hyppig forstoppelse, kan du prøve å innlemme aloe vera juice i din daglige rutine. Aloe hjelper også med å normalisere de sunne bakteriene i tarmen, og holder den sunne tarmfloraen din balansert.
5. For klar hud
Hydrering av aloe vera juice kan bidra til å redusere hyppigheten og utseendet på kviser. Det kan også bidra til å redusere hudtilstander som psoriasis og dermatitt.
Aloe vera er en rik kilde til antioksidanter og vitaminer som kan beskytte huden din.
De viktige forbindelsene i aloe vera har også vist seg å nøytralisere effekten av ultrafiolett (UV) stråling, reparere huden din mot eksisterende UV-skade og bidra til å forhindre fine linjer og rynker.
6. Næringsrik boost
Aloe vera juice er syltet med næringsstoffer. Å drikke det er en utmerket måte å sikre at du ikke blir mangelfull. Den inneholder viktige vitaminer og mineraler som vitamin B, C, E og folsyre.
Den inneholder også små mengder av:
- kalsium
- kobber
- krom
- natrium
- selen
- magnesium
- kalium
- mangan
- sink
Aloe vera er en av de eneste plantekildene til vitamin B-12. Dette er gode nyheter for vegetarianere og veganere.
Å holde nærings- og drikkeinntaket næringsrikt er nøkkelen i å bekjempe de fleste forebyggbare sykdommer.
7. Lettelse i halsbrann
Å drikke aloe vera juice kan gi deg lettelse når halsbrann angrep. Forbindelsene som finnes i aloe vera juice, hjelper til med å kontrollere sekresjon av syre i magen. Effektene har til og med vist seg å bekjempe magesår og hindrer dem i å bli større.
8. Fordøyelsesfordeler
Aloe vera inneholder flere enzymer som er kjent for å hjelpe i nedbrytningen av sukker og fett og for å holde fordøyelsen i gang.
Hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer optimalt, vil du ikke absorbere alle næringsstoffene fra maten du spiser. Du må holde den interne motoren sunn for å høste fordelene av kostholdet ditt.
Aloe vera kan bidra til å redusere irritasjon i mage og tarm. Saften kan også hjelpe mennesker med irritabelt tarmsyndrom (IBS) og andre betennelsesforstyrrelser i tarmen.
En studie fra 2013 med 33 IBS-pasienter fant at aloe vera juice bidro til å redusere smerter og ubehag ved IBS. Studien var ikke placebokontrollert, så mer forskning er nødvendig.
Aloe vera var også gunstig for personer som led av ulcerøs kolitt i en tidligere dobbeltblind, placebokontrollert studie.
9. Beauty hacks
Å holde aloe vera juice på hånden kan også være bra for en rekke skjønnhets- og helsebehov.
Prøv å bruke det på følgende måte:
- sminkegrunning (gjelder før grunnlaget)
- sminkefjerner
- solbrent mykere
- lett fuktighetskrem
- behandling mot irritert hodebunn (bland inn noen dråper peppermynteolje)
Hva er bivirkningene av å drikke aloe vera juice?
Avfarget (renset, lavt antrakinon) aloe vera av helblad anses som trygt. En studie fra 2013 med mus som matet forskjellige konsentrasjoner av renset aloe vera i tre måneder, viste ingen skadelige effekter i det hele tatt fra saften.
Farget vs. avfarget aloe juice
På den annen side kan ikke-farget, urent aloe vera juice ha ubehagelige bivirkninger, inkludert diaré og kramper.
Diaré kan føre til alvorlig smerte, dehydrering og ubalanse i elektrolytt.
Forskere har konkludert med at bivirkningene forårsaket av uprenert aloe vera juice er et resultat av tilstedeværelsen av antrakinon, som regnes som et avføringsmiddel.
Selv om antrakinon er en organisk forbindelse som naturlig finnes i bladet i aloe vera-planten, anses det som giftig og bør unngås.
En studie fra 2013 fant at aloe vera-ekstrakt økte risikoen for kolonadenomer (godartet) og karsinomer (kreft) hos rotter. En annen studie på rotter samme år bemerket imidlertid at renset og avfarget juice er et tryggere alternativ sammenlignet med farget aloe vera.
Når du handler, se etter følgende utsagn på etiketten:
- renset
- decolorized
- organisk
- sikkerhetstestet
Legemiddelinteraksjoner med aloe vera juice
Aloe juice har vist seg å samhandle med visse medisiner. Hvis du tar et legemiddel som regnes som et underlag i Cytochrome P450 3A4 og CYP2D6, ikke drikk aloe vera juice. Aloe vera juice kan øke risikoen for bivirkninger av disse stoffene.
Aloe kan også øke effekten av sevofluran og forårsake overdreven blødning under operasjonen. Hvis du tar sevofluran, må du ta kontakt med legen din før du drikker aloe juice.
Hvor mye sukker er det i aloe vera juice?
I motsetning til de fleste juice, inneholder en 4-ounce servering aloe vera juice ikke sukker og bare noen få kalorier. Hvis du ser på sukkerinntaket ditt, er aloe vera juice et sunt valg.
Hvor finner du aloe vera juice
Aloe vera juice kan kjøpes på nettet eller i de fleste helsekostmarkeder. Når du handler aloe vera juice, er det viktig å vurdere kvaliteten på produktet.
Se etter organisk, ren og 100 prosent aloe juice. Det er viktig å drikke ren aloe vera juice i stedet for en blanding som har fyllstoffer. Les etiketten nøye.
Finn et stort utvalg av organisk aloe vera juice på Amazon.com.
Neste skritt
For en helseøkning, drikk opptil 8 gram aloe vera juice per dag. Du kan helle den over is, blande den med smoothien eller favorittsaften din, eller bare drikke den fra flasken.
Jesica Salyer ble uteksaminert fra Midwestern State University med en bachelor i kinesiologi. Hun har 10 års erfaring innen volleyballcoaching og mentoring, 7 år som jobber med kondisjonstrening og koordinering, og erfaring med å spille collegiat volleyball for Rutgers University. Hun opprettet også RunOnOrganic.com og var med å grunnlegge Ytterligere raskere for alltid, et samfunn for å oppmuntre aktive individer til å utfordre seg selv.
