Hva er aloe vera juice?
Aloe vera juice er et matprodukt hentet fra bladene til aloe vera planter. Noen ganger kalles det også aloe vera-vann.
Juice kan inneholde gel (også kalt masse), latex (laget mellom gel og hud) og grønne bladdeler. Disse blir alle flytende sammen i juiceform. Noen juice er bare laget av gel, mens andre filtrerer bladet og latexen ut.
Du kan tilsette aloe vera juice til mat som smoothies, cocktails og juice. Saften er et kjent helseprodukt med mange fordeler. Disse inkluderer blodsukkerregulering, aktuell brannavlastning, forbedret fordøyelse, lettelse av forstoppelse og mer.
Fordeler med aloe vera juice for IBS
Historisk sett har preparater av aloe vera blitt brukt til fordøyelsesplager. Diaré og forstoppelse er vanlige problemer planten er kjent for å hjelpe med.
Diaré og forstoppelse er også to vanlige problemer som kan være resultat av irritabelt tarmsyndrom (IBS). Andre symptomer på IBS inkluderer kramper, magesmerter, flatulens og oppblåsthet. Aloe har vist potensial for å hjelpe disse problemene også.
Aloe bladets innvendige er rike på forbindelser og planteslim. I utgangspunktet hjelper disse til med hudbetennelse og brannskader. Etter samme logikk kan de lindre betennelse i fordøyelseskanalen.
Tatt internt, kan aloe juice ha en beroligende effekt. Juice med aloe latex - som inneholder antrakinoner, eller naturlige avføringsmidler - kan hjelpe ytterligere med forstoppelse. Du må imidlertid huske på at det er noen sikkerhetsmessige problemer med aloe latex. Å ta for mye avføringsmiddel kan gjøre symptomene dine verre.
Hvordan du kan ta aloe vera juice til IBS
Du kan tilsette aloe vera juice til kostholdet ditt på flere måter:
- Følg en oppskrift for å lage din egen smoothie av aloe vera juice.
- Kjøp aloe juice og kjøp 1–2 ss. per dag.
- Legg til 1 ss. per dag til din favoritt smoothie.
- Legg til 1 ss. per dag til favorittjuiceblandingen din.
- Legg til 1 ss. per dag til din favorittdrikk.
- Kok med den for helsemessige fordeler og smakstilsetning.
Aloe vera juice har en smak som ligner agurk. Vurder å bruke den i oppskrifter og drinker med minneverdige smaker, som vannmelon, sitron eller mynte.
Hva forskningen viser
Forskning på fordelene med aloe vera juice for IBS er blandet. En studie viser positive resultater for personer med IBS som opplevde forstoppelse, smerte og flatulens. Ingen placebo ble imidlertid brukt for å sammenligne disse effektene. En studie på rotter viser også fordeler, men det involverte ikke mennesker.
En studie fra 2006 fant ingen forskjell mellom aloe vera juice og en placebo for å forbedre diarésymptomer. Andre symptomer som er vanlige for IBS forble uendret. Forskerne mente imidlertid at de potensielle fordelene med aloe vera ikke kunne utelukkes, selv om de ikke fant noen bevis for at det var noen. De konkluderte med at studien skulle replikeres med en "mindre sammensatt" pasientgruppe.
Mer forskning er nødvendig for å vite om aloe vera juice virkelig lindrer IBS. Studier som motbeviser virkningene av dem er for gamle, mens ny forskning viser løfter, til tross for mangler. Forskning må også gjøres mer spesifikk for å virkelig vite svaret. Å studere forstoppelsesdominerende og diarédominerende IBS hver for seg, kan for eksempel avsløre mer informasjon.
Uansett forskning rapporterer mange som tar aloe vera juice komfort og forbedret trivsel. Selv om det er et placebo for IBS, har aloe vera juice mange andre helsemessige fordeler. Det vil ikke skade mennesker med IBS å prøve det hvis de konsumeres trygt.
Hensynet til aloe vera juice
Ikke all aloe vera juice er den samme. Les etiketter, flasker, prosesseringsteknikker og ingredienser nøye før du kjøper. Undersøk selskapene som selger disse kosttilskuddene og urtene. Dette produktet overvåkes ikke av FDA.
Noe aloe vera juice er laget med bare gelé, masse eller "bladfilet." Denne juicen kan konsumeres mer liberalt og regelmessig uten særlig bekymring.
På den annen side lages litt juice av aloe med helblad. Dette inkluderer de grønne ytre delene, gel og latex sammen. Disse produktene bør tas i mindre mengder. Dette fordi de grønne delene og latexen inneholder antrakinoner, som er kraftige avføringsmidler.
Å ta for mange avføringsmidler kan være farlig og faktisk forverre IBS-symptomer. I tillegg kan antrakinoner være kreftfremkallende hvis de tas regelmessig, i henhold til National Toxicology Program. Sjekk etiketter for deler per million (PPM) antrakinon eller aloin, forbindelsen som er unik for aloe. Det bør være under 10 PPM for å bli betraktet som giftfri.
Sjekk også etikettene for "avfarget" eller "ikke-farget" helbladstrekk. Avfarget ekstrakt inneholder alle bladdelene, men er filtrert for å fjerne antrakinoner. De skal være lik bladfiletekstrakter og helt sikre for mer regelmessig forbruk.
Til dags dato har ingen mennesker fått kreft fra inntak av aloe vera juice. Dyreforsøk viser imidlertid at kreft er mulig. Ta de riktige forholdsreglene, og du bør være trygg på å konsumere det.
Hvis du velger å ta aloe vera juice regelmessig, bør du også advare:
- Slutt å bruke hvis du opplever magekramper, diaré eller forverret IBS.
- Hvis du tar medisiner, snakk med legen din. Aloe kan forstyrre absorpsjonen.
- Avbryt bruken hvis du tar medisiner med glukosekontroll. Aloe kan senke blodsukkernivået.
Bunnlinjen
Aloe vera juice, på toppen av å være bra for generell velvære, kan lindre IBS-symptomer. Det er ikke en kur mot IBS og bør bare brukes som en komplementær behandling. Det kan være verdt et forsiktig forsøk da risikoen er ganske lav, spesielt hvis du lager din egen. Snakk med legen din om aloe vera juice og sørg for at det gir mening for helsebehovene dine.
Sørg også for å velge riktig type juice. Helbladet juice bør bare brukes sporadisk til forstoppelse. Innvendig gelfilet og avfarget helbladekstrakt er akseptabelt for daglig og langvarig bruk.
