Hvis du har albuesmerter, kan en av flere lidelser være den skyldige. Overforbruk og sportsskader forårsaker mange albue forhold. Golfspillere, baseball pitchers, tennisspillere og boksere har ofte albueforstyrrelser.
Forstyrrelser i albuen kan innebære noe av følgende:
- armmusklene
- albue leddbånd
- sener
- bein i armen
- bursae
Behandlingene for albueforstyrrelser avhenger av den underliggende årsaken.
Hva er de forskjellige typer albueforstyrrelser?
Det er minst syv forskjellige typer albueforstyrrelser. Les videre for å lære om deres symptomer og årsaker.
Medial epikondylitt
Medial epikondylitt påvirker de indre senene i albuen, og kalles ofte golfspillerens albue og den lille leagers albue. Den gjentagende kastebevegelsen som brukes i baseball og den nedadgående svingen til en golfklubb er vanlige årsaker.
Medial epikondylitt kan også være et resultat av en repeterende håndbevegelse, for eksempel å svinge en hammer hver dag på jobb. Denne lidelsen kan forårsake smerter langs innsiden av albuen. Spesielt håndleddsbevegelser kan utløse smerter.
Denne tilstanden forbedres vanligvis med hvile og konvensjonelle behandlingsmetoder, som ising av området eller bruk av anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen (Advil, Motrin).
Lateral epikondylitt
Et annet navn for lateral albue tendinopati er tennis albue.
Det påvirker senene på utsiden av albuen. Å spille racetsport eller jobbe i visse yrker som bruker samme type bevegelse, kan forårsake denne tilstanden.
Fagpersoner som ofte opplever lateral epikondylitt inkluderer:
- kokker
- malere
- snekkere
- autoworkers
- rørleggere
Symptomer som smerter eller svie forekommer langs utsiden av albuen. Du kan også få problemer med å gripe.
Disse symptomene blir vanligvis bedre med:
- hvile
- fysioterapi
- bruk av en stag eller tennis albuebånd
Olecranon bursitt
Vanlige navn på olecranon bursitt er:
- studentens albue
- gruvearbeiderens albue
- tegnerens albue
Bursitt påvirker bursae, små væskesekker som beskytter leddene. Olecranon bursitt påvirker bursae som beskytter spissbenet i albuen.
Det kan være forårsaket av:
- et slag mot albuen
- lener seg på albuen i en lengre periode
- infeksjon
- medisinske tilstander som leddgikt
Symptomene inkluderer:
- opphovning
- smerte
- problemer med å bevege albuen
Rødhet og varme kan forekomme i tilfelle en infeksjon.
Medisinering og albue pads behandler denne tilstanden. Kirurgi kan være nødvendig i alvorlige og kroniske tilfeller.
artrose
Slitasjegikt (OA) er en tilstand som påvirker brusk, en type bindevev som finnes i leddene. OA får dette vevet til å slites og bli skadet. Albow OA kan være forårsaket av en albue skade, eller slitasje i leddene.
Symptomene inkluderer:
- smerte
- problemer med å bøye albuen
- en låsefølelse i albuen
- en raspelyd under bevegelse
- opphovning
OA behandles vanligvis med medisiner og fysioterapi. Kirurgi, inkludert leddserstatning, er et alternativ i mer alvorlige tilfeller.
Dislokasjon eller brudd på albuen
En skade på albuen, for eksempel et fall på en utstrakt arm eller albue, kan føre til dislokasjon eller et brudd. Dislokasjon oppstår når et bein beveger seg fra sin vanlige stilling. Et brudd oppstår når et bein sprekker eller går i stykker.
Symptomene inkluderer:
- visuelle endringer i albuen, slik som hevelse og misfarging
- manglende evne til å bevege leddet
- smerte
En helsepersonell kan flytte det dislokerte beinet på plass igjen. De vil plassere den forskjøvne eller brukket albuen i en splint eller støpe, og gi deg medisiner mot smerter og hevelse. Fysioterapi hjelper til med å gjenopprette bevegelsesområdet etter at spalten eller støpen er fjernet.
Ligament stammer og forstuinger
Ligamentproblemer kan oppstå i hvilket som helst av leddbåndene som ligger i albueleddet. Ligamentforstuinger kan være et resultat av traumer eller gjentatt stress.
Ligamentet kan være:
- strukket
- delvis revet
- helt revet
Noen ganger vil du høre en sprettlyd ved skade.
Symptomene inkluderer:
- smerte
- felles ustabilitet
- opphovning
- problemer med bevegelsesområdet
Behandling kan omfatte:
- hvile
- smertelindringsmetoder som ising av området
- avstivende albuen
- fysioterapi
Osteokondritis dissecans
Osteochondritis dissecans, også kalt Panners sykdom, oppstår når små brusk og bein blir løsnet i albueleddet. Det er ofte resultatet av en idrettsskade på albuen og sees ofte hos unge menn.
Smerter og ømhet på utsiden av albuen, problemer med å forlenge armen, og en følelse av at leddet låses kan indikere denne tilstanden. Du kan behandle denne skaden ved å immobilisere albueleddet og gjennomgå fysioterapi.
Hvordan diagnostiseres albueforstyrrelser?
Legen din kan diagnostisere albueforstyrrelser gjennom:
- fysisk undersøkelse og medisinsk historie
- Røntgenbilder
- CT skann
- MR-skanning
- elektromyografi (EMG)
- biopsi av bursavæske
Hvordan behandles albueforstyrrelser?
Behandlingen varierer avhengig av albueforstyrrelse og symptomer du opplever. De fleste albueforstyrrelser krever konservativ behandling. Kirurgi er en siste utvei hvis symptomene dine ikke bedres.
Behandlingsalternativene dine inkluderer:
- is
- hvile
- ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs)
- fysioterapi
- seler eller immobilisering
- steroidinjeksjoner
- polstring
Albuens smerteøvelser
Avhengig av årsaken til albuensmertene, kan trening hjelpe deg med å komme deg og forhindre at tilstanden oppstår.
Øvelser og strekk kan:
- lindre smerter
- øke bevegelsesområdet
- redusere betennelse
- styrke musklene rundt leddet for å hjelpe deg med å unngå fremtidig skade
Øvelser for smertelindring
Forskning støtter følgende typer øvelser som hjelper til med å redusere smerter og forbedre resultatene for personer med tennisalbue:
- Eksentriske øvelser: Muskler forlenges under spenning når de utfører eksentriske øvelser. En studie fra 2014 fant at disse øvelsene reduserte smerter hos personer med tennisalbue. Styrking av håndleddforlenger, en spesifikk type eksentrisk trening, kan bidra til å redusere smerter i tennisalbuen, ifølge en forskningsgjennomgang fra 2015.
- Isometriske øvelser: I isometriske øvelser anspennes muskler og trekker seg sammen uten å synlig bevege seg. En studie fra 2018 fant at isometriske øvelser i utvidelsen av håndleddet reduserte smerter i tennis albuen. Imidlertid kan denne øvelsen alene ellers ikke forbedre tilstanden.
- Statiske strekkøvelser: For mest effektiv behandling og smertelindring bemerket en sammenligningsstudie fra 2013 at eksentriske øvelser burde kombineres med statiske strekkøvelser.
Flere studier har indikert at vannøvelser og styrketrening kan være effektive for å redusere slitasjegikt i knær og hofter. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning på øvelser for å redusere smerter fra albue artrose og andre albue lidelser.
Trene sikkerhet
Det er viktig å snakke med helsepersonell om hvilke typer og treningnivå som fungerer best for deg før du starter et treningsprogram.
Når du begynner, husk følgende tips:
- Vær forsiktig og stopp hvis du føler skarpe smerter.
- Unngå å strekke ut eller trene for mye når du blir frisk av en skade.
- Snakk med helsepersonellet hvis smertene ikke forbedres eller blir verre, eller hvis det er økt hevelse eller rødhet rundt albuen.
Trening spiller ofte en viktig rolle i å komme seg fra en albueforstyrrelse.
Lær hvordan du utfører øvelser for å hjelpe:
- Tennis albue
- golfspillerens albue
- olecranon bursitt
Hvordan forhindrer du albueforstyrrelser?
De fleste albueforstyrrelser er et resultat av overforbruk og skade.
Du kan forhindre dem ved å:
- korrigere feil idrettsteknikker
- ved å bruke et riktig størrelse på grepet på sportsutstyr
- ved å bruke riktig spenning på raketter
- varmer opp og strekker seg ordentlig
- ved hjelp av albuepolstring
Det er også viktig å ta pauser fra repeterende oppgaver. Øv øvelser som kan bidra til å styrke musklene rundt albueleddet.
Snakk med helsepersonell for råd og anbefalinger.
Ta bort
Hvis du har langvarige eller sterke albuesmerter, snakk med helsepersonell for å finne ut årsaken.
Du kan ofte behandle albue forhold med:
- hvile
- stretching
- is
- fysioterapi
Fortsatt kan kirurgi være nødvendig i ekstreme tilfeller.
Trening og tøyning kan redusere smerter, spesielt for tennisalbue, og kan hjelpe til med utvinning.
Å styrke musklene i albuen, bruke riktige sportsmetoder og ta pauser når du gjør gjentagende bevegelser kan hjelpe deg å unngå noen albueforstyrrelser.
