Vanlige symptomer på osteoporose
Selv om beinene dine vanligvis er veldig sterke, består de av levende vev som kontinuerlig brytes ned og gjenoppbygges.
Når du eldes, er det mulig for gammelt bein å bryte ned raskere enn å bygge nytt bein. Dette fører til at beinene dine har hull og blir mer skjøre. Dette kalles osteoporose.
Behandling av osteoporose i de tidligste stadiene er den beste måten å forhindre noen av de mer alvorlige konsekvensene, for eksempel tap av høyde eller beinbrudd. Å lære om symptomer og risikofaktorer kan hjelpe deg å ta de riktige trinnene for å holde beinene sterke.
Kan du oppdage osteoporose i de tidlige stadiene?
Tidlige, påviselige tegn på bentap er sjeldne. Ofte vet folk ikke at de har svake bein før de har brukket hoften, ryggraden eller håndleddet. Noen tegn og symptomer kan peke mot bentap, men:
Avtrekkende tannkjøtt
Tannkjøttet kan avta hvis kjeven taper bein. Be tannlegen din om å sjekke for bentap i kjeven.
Svakere grepstyrke
I en undersøkelse av postmenopausale kvinner og total beinmineraltetthet fant forskere at lav håndtakstyrke var knyttet til lav benmineraltetthet. I tillegg kan lavere gripestyrke øke risikoen for fall.
Svake og sprø negler
Spikerstyrke kan signalisere beinhelse. Men du bør også ta hensyn til faktorer utenfor som svømming, hagearbeid og andre øvelser som kan påvirke neglene dine.
Bortsett fra endringer i bentetthet, forårsaker osteoporose vanligvis ikke mange innledende symptomer. Det beste alternativet for å oppdage det i de tidlige stadiene går til legen, spesielt hvis du har en familiehistorie med osteoporose.
Tegn eller symptomer på osteoporose senere
Når beinet har forverret seg betydelig mer, kan du begynne å oppleve mer åpenbare symptomer, for eksempel:
Høydetap
Kompresjonsfrakturer i ryggraden kan føre til tap av høyden. Dette er et av de mest merkbare symptomene på osteoporose.
Fraktur fra et fall
Et brudd er et av de vanligste tegnene på skjøre bein. Frakturer kan forekomme ved fall eller mindre bevegelse, for eksempel å trappe av fortauskanten. Noen beinhinnebrudd kan til og med utløses av en sterk nys eller hoste.
Rygg- eller nakkesmerter
Osteoporose kan forårsake kompresjonsfrakturer i ryggraden. Disse bruddene kan være veldig smertefulle fordi de kollapsede ryggvirvlene kan klype nervene som stråler ut fra ryggmargen. Smertesymptomene kan variere fra mindre ømhet til svekkende smerter.
Bøyd holdning eller kompresjonsbrudd
Komprimering av ryggvirvlene kan også forårsake en svak krumning av overkorsryggen. En bøyd rygg er kjent som kyfose.
Kyfose kan forårsake smerter i ryggen og nakken og til og med påvirke pusten på grunn av ekstra press på luftveiene og begrenset ekspansjon av lungene.
Når du skal oppsøke lege
Osteoporosesymptomer kan forårsake smerter og ubehag. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever sterke smerter, spesielt i rygg, nakke, hofte eller håndledd. Du kan ha et brukket bein som krever evaluering og behandling.
Hva er risikofaktorene for osteoporose?
Både menn og kvinner kan få osteoporose, men denne tilstanden er mer vanlig hos kvinner fordi det ofte er forårsaket av hormonelle skift som oppstår med aldring. Når kroppen din bryter ned beinvevet raskere enn det kan skape mer, forårsaker det benskjørhet.
Vanlige risikofaktorer inkluderer:
- eldre alder
- går gjennom overgangsalder før 45 år
- å være kaukasisk eller asiatisk anstendig
- å få eggstokkene fjernet før 45 år
- har lavt testosteron hos menn
- har lite østrogen hos kvinner
- tar visse medisiner som reduserer hormonnivået
- røyking av sigaretter
- har en familiehistorie med osteoporose
- drikker alkohol ofte
- ikke får nok regelmessig fysisk aktivitet, spesielt ikke trening for styrketrening
Å ha visse medisinske tilstander kan også øke risikoen for osteoporose. Disse inkluderer:
- nyresvikt
- malabsorpsjon
- multippel sklerose
- leukemi
- diabetes
- hypertyreose
- hyperparatyreoidisme
- leddgikt
Å ta immunsuppressive medisiner og steroider, som prednison, kan også øke risikoen for osteoporose. Anfallsmedisiner og erstatningsterapi for skjoldbruskkjertel (hvis doseringen er for høy) kan også øke denne risikoen.
Hva skjer under en diagnose?
Legen din kan oppdage osteoporose ved å måle bentettheten din. En maskin som kalles en dobbel energi røntgenabsorptiometri, eller DXA-maskin, kan skanne hoften og ryggraden for å bestemme hvor tette beinene dine sammenlignes med andre mennesker i ditt kjønn og alder.
DXA-skanningen er den primære diagnostiske metoden, og den tar alt fra 10 til 15 minutter.
Andre bildediagnostiske studier som leger bruker for å diagnostisere eller bekrefte en diagnose inkluderer:
- ultralyd, vanligvis av en persons hæl
- kvantitativ CT-skanning av nedre ryggrad
- laterale røntgenbilder, som er vanlige røntgenbilder
En lege kan tolke resultatene og fortelle deg om bentettheten din er normal eller under normal. Noen ganger vil en lege stille en diagnose for osteopeni, eller lav benmasse. Dette er ikke osteoporose ennå. Det betyr at beinene dine ikke er så tette som de burde være.
Hva er komplikasjonene ved osteoporose?
Osteoporose kan øke risikoen for beinbrudd, spesielt for håndleddet, ryggraden eller hoften. Effektene av ryggbrudd kan føre til at en person blir kortere fordi brudd kan forkorte ryggraden. I noen tilfeller kan beinbrudd kreve kirurgi.
Osteoporose kan også forårsake bensmerter som kan påvirke en persons evne til å utføre daglige aktiviteter. Frakturer kan øke risikoen for funksjonshemming eller død, ifølge Mayo Clinic.
Hvordan behandler du osteoporose?
Behandling for osteoporose inkluderer medisiner som hjelper til med å bygge beinmasse. Medisinene har ofte hormonell påvirkning, stimulerer eller fungerer som østrogen i kroppen for å oppmuntre til beinvekst. Eksempler på medisiner som brukes til å behandle osteoporose inkluderer:
- biphosphonates
- calcitonin
- østrogen
- parathyroidhormon (PTH), for eksempel teriparatid
- parathyroid hormon-relatert protein, for eksempel abaloparatide
- raloxifene (Evista)
Romosozumab (Evenity) er et nyere medisin som ble godkjent av FDA i april 2019 for å behandle kvinner som har gått gjennom overgangsalderen og har en høy risiko for å få brudd. Den har en "svart boks" -varsel fordi Evenity kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag, så det anbefales ikke for personer med en historie.
Kyphoplasty er en kirurgisk behandling for brudd. Kyphoplasty innebærer å bruke små snitt for å sette inn en liten ballong i de kollapsede ryggvirvlene for å gjenopprette høyden og funksjonen til ryggraden.
Kan du forhindre osteoporose?
Det er viktig å iverksette tiltak for å forhindre bentap og opprettholde bentetthet.
Eksempler på beinbyggingstrinn du kan ta inkluderer:
Å delta i trening
Regelmessige vektbærende øvelser er med på å bygge beinmasse. Eksempler inkluderer vektløfting, dans, jogging eller racquet sport som tennis.
Øvelser med lav effekt som å gå eller bruke en elliptisk maskin er viktige for et generelt sunt treningsprogram, men de gir ikke nok motstand til å bygge sterkere bein.
Spiser nok kalsium
Daglig trenger en voksen ca. 1000 mg kalsium per dag til de er 65 år gamle. Etter det øker ofte kalsiumbehovet til mellom 1 200 og 1 500 mg. Mat som er rik på kalsium inkluderer:
- melkeprodukter med lite fett
- hermetiserte sardiner og laks (med bein)
- brokkoli
- bønner eller belgfrukter
- collard greener
- kål
- bok choy
- berikede matvarer, for eksempel brød, frokostblandinger og mandelmelk
Å få nok vitamin D
Få vitamin D på daglig basis. D-vitamin er viktig for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium. De fleste trenger 400 internasjonale enheter (IE) vitamin D hver dag.
Cirka 15 minutter med daglig soleksponering kan stimulere D-vitaminproduksjon. Mat som forsterket melk, eggeplommer og laks har også vitamin D.
Unngå usunne stoffer
Å røyke eller drikke for store mengder alkohol øker risikoen for osteoporose.
Forhindrer fall
Du kan forhindre å falle innendørs ved å:
- iført nonslip sko og sokker
- holde elektriske ledninger mot kantene på veggene dine
- holder rom lyst opplyst
- pass på at teppene blir festet til gulvet
- holde lommelykt ved siden av sengen din
- sette gripestenger på badet
Måter å forhindre fall utendørs inkluderer:
- bruker støtte som en stokk eller rullator
- gummisålesko med friksjon
- å gå på gress når fortauet er vått
- salting eller å sette kattesøppel over isete fortau
Du kan også sørge for at du bruker riktige briller for å forhindre fall på grunn av dårlig syn.
Visse øvelser kan hjelpe med balanse og grepstyrke når du går rundt hjemme eller ute. Se en fysioterapeut for å få hjelp til å skape et balansetreningsprogram.
