Mange mennesker med KOLS har angst, av forskjellige årsaker. Når du har problemer med å puste, setter hjernen din en alarm for å advare deg om at noe er galt. Dette kan føre til at angst eller panikk setter seg inn.
Angstelige følelser kan også oppstå når du tenker på å ha en progressiv lungesykdom. Du kan bekymre deg for å oppleve en episode med vanskelig pust. Visse medisiner som brukes til å behandle KOLS, kan også utløse følelser av angst.
Åndedretts-angst syklus
Angst og KOLS skaper ofte en syklus av pustethet. Følelser av pustethet kan provosere panikk, noe som kan gjøre at du føler deg mer engstelig og kan gjøre det enda vanskeligere å puste. Hvis du blir fanget opp i denne syklusen med pustethet-angst-pustethet, kan det hende du har vanskelig for å skille symptomene på angst og symptomene på KOLS.
Det kan være bra å ha litt angst når du har en kronisk sykdom. Det kan be deg om å følge behandlingsplanen din, ta hensyn til symptomene dine og vite når du skal oppsøke lege. Men for mye angst kan ha alvorlig innvirkning på livskvaliteten.
Du kan ende opp med å gå til legen eller sykehuset oftere enn du trenger. Du kan også unngå morsomme sosiale og fritidsaktiviteter som kan forårsake pustethet, for eksempel å gå tur med hunden eller hagearbeid.
Mestring av angst
Personer som ikke har KOLS blir noen ganger foreskrevet medisiner mot angst som diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Imidlertid kan disse medisinene forårsake en redusert pustefrekvens, noe som kan gjøre KOLS verre, og kan samhandle med andre medisiner du bruker. Over tid kan disse medisinene også forårsake problemer med avhengighet og avhengighet.
Du kan finne lettelse med en ikke-avdiktiv medisin mot angst som ikke forstyrrer pusten, for eksempel buspiron (BuSpar). Visse antidepressiva, som sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) og citalopram (Celexa), reduserer også angsten. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken medisinering som fungerer best for deg. Husk at alle medisiner har potensial for bivirkninger. Økt angst, tarmopprør, hodepine eller kvalme kan skje når du først begynner med medisinene. Spør legen din om å starte med en lav dose og jobbe deg opp. Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg den nye medisinen.
Du kan øke effektiviteten av medisiner ved å kombinere den med andre metoder for å redusere angst. Spør legen din om han eller hun kan henvise deg til et lungerehabiliteringsprogram. Disse programmene gir utdanning om KOLS og mestringsstrategier for å takle din angst. Noe av det viktigste du lærer i lungerehabilitering er hvordan du puster mer effektivt.
Pusteopplæring
Pusteteknikker, for eksempel pusteleddpust, kan hjelpe deg:
- ta arbeidet ut av å puste
- senk pusten
- hold luft i bevegelse lenger
- lære å slappe av
For å gjøre pustet leppepust, slapp av overkroppen og pust sakte inn gjennom nesen til teller to. Purr deretter på leppene som om du skal plystre og puste sakte ut gjennom munnen til teller fire.
Rådgivning og terapi
Mange med KOLS opplever at individuell rådgivning er effektiv for å redusere angst. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig terapi som hjelper med å redusere angstsymptomer gjennom avslapningsteknikker og pusteøvelser.
Grupperådgivning og støttegrupper kan også hjelpe deg å lære hvordan du takler KOLS og angst. Å være sammen med andre som har å gjøre med de samme helseproblemene, kan hjelpe deg med å føle deg mindre alene.
Takeaway
KOLS kan være stressende nok på egen hånd. Å håndtere angst på toppen av det kan komplisere ting, men du har behandlingsalternativer. Hvis du begynner å merke symptomer på angst, må du snakke med legen din og finne en behandling før den begynner å påvirke ditt daglige liv.
Panikkanfall: Spørsmål og svar
Q:
Hva er forholdet mellom panikkanfall og KOLS?
EN:
Når du har KOLS, kan et panikkanfall føles veldig likt en oppblussing av pusteproblemene dine. Du kan plutselig føle at hjertet kappes og pusten din blir hardere. Du kan merke følelsesløshet og prikking, eller at brystet føles stramt. Imidlertid kan et panikkanfall stoppe på egen hånd. Ved å ha en plan for hvordan du skal takle panikkanfallet ditt, kan du kanskje kontrollere symptomene dine og unngå en unødvendig tur til legevakten.
• Bruk distraksjon ved å fokusere på en oppgave. For eksempel: Åpne og lukke nevene, telle til 50 eller resitere alfabetet vil tvinge tankene dine til å fokusere på noe annet enn hvordan du føler deg.
• Forvalt leppepust eller andre pusteøvelser kan kontrollere symptomene dine. Meditasjon eller sang kan også være nyttig.
• Positive bilder: Se på et sted du helst vil være som en strand, en åpen eng eller en fjellbekk. Prøv å forestille deg at du er der, fredelig og puster lettere.
• Ikke drikk alkohol eller koffein, eller røyk under et panikkanfall. Disse kan forverre symptomene dine. Inhalatorer anbefales ikke.
• Få profesjonell hjelp - en rådgiver kan lære deg andre verktøy for å håndtere angsten og panikken
Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers representerer meningene til våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
