Den rectus abdominis er den store muskelen i midt-delen av magen. Det gjør det mulig å vippe bekkenet og krumningen i den nedre ryggraden. Ved siden av på begge sider av kroppen er den indre skrå. Denne brede muskelen hjelper til med å rotere ryggraden, øker trykket i buken (nødvendig for visse funksjoner som avføring), og hjelper til med pustebevegelser. Den strekker seg fra fremsiden av magen til baksiden av overkroppen.
De ytre skrå musklene løper diagonalt ned og inn fra nedre ribbeina til bekkenet. De lar deg bøye seg sidelengs og rotere overkroppen.
En annen viktig gruppe muskler relatert til holdning er erector spinae. Disse går parallelt med ryggraden for å forlenge ryggsøylen, produserer oppreist holdning og lar ryggraden bøye seg fra side til side. De inkluderer iliocostalis lumborum, longissimus og spinalis. Disse musklene er ofte forbundet med korsryggsmerter.
Den tensor fasciae latae er et sett av små muskler som forbinder ilium til tractus veiene og hjelpe gluteus maximus. De lar også hoftene strekke seg vekk fra kroppen og hjelper deg med å holde den ene foten foran den andre.
Den latissimus dorsi muskelen er den bredeste og mest kraftfulle tilbake muskel. Det strekker seg fra overarmsbenet til hoftebeinet og blir med i buk- og brystmusklene. Det hjelper med tvungen pust ved å heve og senke ribbeina.
Den Longissimus er en viktig muskel som hjelper deg å holde hodet opp og bøy den til side.
Under enden av ryggraden nær bekkenbenene er de såkalte dype glutealmusklene. Disse muliggjør alle bevegelser i låret, enten de roterer det, trekker det vekk fra kroppen eller stabiliserer hofteleddet under turgåing. Disse musklene inkluderer piriformis, obturator internus og gemellus inferior.
Musklene som trekker bena sammen, slik som de som trengs når du sykler på hest, er adduktormuskulaturen i hoften. De stammer fra bekkenet og fester seg til lårbenet. De er adductor longus, adductor magnus, adductor minimus og adductor brevis. Når disse musklene er anstrengt under fysisk aktivitet, blir skaden ofte referert til som en "lysketrekking."
Andre viktige magemuskler inkluderer:
- Gluteus medius: En av tre gluteale muskler, gluteus medius kobler ilium til toppen av lårbenet. Den kontrollerer hoftenes nivå og lar lårene rotere.
- Gluteus maximus: Den største og ytterste muskelen i rumpa, gluteus maximus fester seg flere steder i bekken og lår. Den lar deg forlenge overbenet, spre det og vri det utover.
- Serratus anterior: En gruppe muskler koblet til ribbeholderen, som hjelper til med å stabilisere skulderen.
- Psoas major: Disse musklene kobler den nedre delen av ryggraden til ilium og lårbenet og hjelper til med å bøye hoftene.
