Oversikt
Bena er de to underekstremitetene i kroppen. De gir støtte og en rekke bevegelser.
Hver etappe inneholder fem regioner. De er kjent som:
- overbenet
- kne
- leggen
- ankel
- fot
Øvre benanatomi og funksjon
Overbenet kalles ofte låret. Det er området som går fra hoften til kneet i hvert ben.
Overbenbein
Femur. Også kalt lårbeinet, dette er det lengste beinet i kroppen. Det er også en av de sterkeste. Det kan utgjøre omtrent en fjerdedel av noens høyde
Overbenmuskler
hamstrings
Hamstringsene er tre muskler som ligger på baksiden av låret. De lar knærne bøye seg.
De tre hamstringsene er:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Lær hvordan du kan forhindre og behandle smerter i hamstring.
quadriceps
Quadriceps er fire muskler som ligger foran på låret. De lar knærne rette fra en bøyd stilling.
De fire quadriceps er:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Prøv disse tre quadriceps-strekningene hvis du er en løper.
Adduktoren
Adduktorene er fem muskler som ligger på innsiden av låret. De lar lårene komme sammen.
De fem adduktorene er:
- adduktor magnus
- adductor longus
- adduktor brevis
- obturator ekstern
- gracilis
Lær hvordan du kan styrke adductorene dine.
Knæanatomi og funksjon
Kneet går sammen med overbenet og underbenet. Det er også det største leddet i kroppen. I tillegg til å bære vekten på overkroppen, lar kneet gå, løpe og hoppe. Det gjør det også mulig å rotere og dreie.
Kneben
Patella. Også kalt kneskålen, fungerer patella som et festepunkt for forskjellige sener og leddbånd. Det hjelper også til å beskytte dem mot skader
Kneleddbånd
Ligament er bånd av bindevev som omgir et ledd. De hjelper til med å støtte ledd og hindrer dem i å bevege seg for mye.
Kneet inneholder fire hovedbånd:
- Fremre korsbånd. Dette forhindrer at tibia i underbenet beveger seg for langt frem.
- Posterior korsbånd. Dette forhindrer at kneet beveger seg for langt bakover.
- Medialt kollateralt leddbånd. Dette gir stabilitet for det indre kneet.
- Lateralt kollateralt leddbånd. Dette hjelper til med å stabilisere det ytre kneet.
Knesene
Sener er også bånd av bindevev. De finnes på endene av musklene, der de hjelper til å feste muskler til beinet. Den største senen i kneet er den patellære senen. Den fester tibiaen til patellaen. Quadriceps-senen fester quadriceps-muskelen til patellaen.
Hva er forskjellen mellom sener og leddbånd? Finn ut her.
Andre viktige strukturer
Kneet inneholder en rekke strukturer som hjelper det å støtte vekt og tillater en rekke bevegelser. Noen av de viktigste strukturene inkluderer:
- Bursa. Bursae (flertall) er små sekker fylt med væske i kneleddet. Det er rundt 14 av dem i hvert kne. De hjelper til med å redusere friksjon og betennelse i kneet.
- Menisk. Kneet inneholder to menisker (flertall), kjent som medial menisk og lateral menisk. Det er bruskskiver som fungerer som støtdempere. I tillegg hjelper de jevnt med å fordele vekt, og gir balanse og stabilitet.
Benskjema
Utforsk det interaktive 3D-diagrammet nedenfor for å lære mer om benet.
Underanatomi
Underbenet strekker seg fra kneet til ankelen. Dette området blir ofte referert til som leggen.
Underbenene
- Tibia. Også kalt skinnbeinet, er tibia det lengste av de to beinene i underbenet. Det fungerer som det viktigste bærende beinet i benet.
- Fibula. Fibulaen ligger ved siden av tibia. Det fungerer hovedsakelig som et festepunkt for musklene i underbenet.
Underbensmuskler
- Gastrocnemius. Dette er en av hovedmusklene i leggene. Det gir mulighet for en type bevegelse som kalles plantar fleksjon i ankelen. Dette gjør at tærne kan peke nedover.
- Soleus. Denne store muskelen er plassert bak gastrocnemius. Det hjelper også med plantar fleksjon.
- Plantaris. Dette er en liten muskel på baksiden av underbenet. Som gastrocnemius og soleus, er det involvert i plantar fleksjon.
- Tibialis muskler. Disse musklene finnes på for- og baksiden av underbenet. Musklene i fronten gir mulighet for dorsifleksjon. Dette innebærer å peke tærne oppover. Musklene i ryggen hjelper med plantar fleksjon og støtter fotbuen.
- Peroneus muskler. Disse musklene er plassert på forsiden av underbenet. De hjelper til med dorsifleksjon.
Andre viktige strukturer
- Fibulære nerver. Fibulære nerver stimulerer musklene i den fremre delen av underbenet.
- Tibial nerver. Disse nervene er grener av isjiasnerven. Dette er en av hovednervene i beinet. Tibiale nerver stimulerer muskler på baksiden av underbenet.
- Akillessene. Achilles-senen fester musklene på leggene til beinene i ankelen og foten.
Ankelanatomi
Ankelen er et ledd som forbinder underbenet til foten. Dets viktigste funksjon er å tillate plantar fleksjon og dorsifleksjon av foten.
Ankelben
Ankelen er laget av tibia og fibula i benet samt fotens talus.
Ankeleneddbånd
Ankelen inneholder to grupper av leddbånd:
- de mediale leddbåndene, noen ganger kalt deltoidbåndene, i den indre ankelen
- laterale leddbånd, i den ytre ankelen
Begge grupper av leddbånd hjelper til med å stabilisere ankelen og forhindrer at den svinger for langt innover eller utover.
Fotanatomi
Føttene består av mange bein, muskler og leddbånd. Faktisk finnes nesten en fjerdedel av beinene i kroppen i føttene.
