Armens buede form kommer fra de viktigste ytre musklene. Disse voluminøse musklene gir også armen sin styrke.
Musklene i armen som kan sees lett på overflaten inkluderer:
- Biceps: Denne store muskelen i overarmen er formelt kjent som biceps brachii-muskelen, og hviler på toppen av humerusbenet. Den roterer underarmen og bøyer også albuen.
- Triceps: Denne store muskelen på baksiden av overarmen hjelper med å rette armen. Det er formelt kjent som triceps brachii-muskelen.
- Brachioradialis: Denne muskelen, som ligger øverst på underarmen nær albuen, hjelper til med å rotere underarmen både utover og innover. Den bøyer også underarmen ved albuen.
- Extensor carpi radialis longus: Denne muskelen ved siden av brachioradialis er en av fem store muskler som hjelper deg med å bevege håndleddet i flere retninger. Når du klemmer knyttneven, bukker denne muskelen ut fra huden.
- Deltoid: Selv om det teknisk er en del av skulderen, styrer deltoidemuskelen størstedelen av skulderens bevegelser og gjør det mulig for armen å få økt bevegelsesområde.
Styrketreningsøvelser er vanlige måter å øke størrelsen og den generelle styrken til de viktigste musklene i armene. Vanlige øvelser for å bygge opp armmusklene inkluderer krøller, presser, pushdowns og extensions ved bruk av vekter.
Smerter kan oppstå hvor som helst i armen. Den vanligste årsaken til smerter i armen er overanstrengelse av en muskel eller skade på den. Å vri, trekke eller falle er vanlige måter musklene i armene blir smertefulle. Selv om repeterende skader påvirker de dype musklene oftere, kan trekkede muskler fra å løfte noe for tungt eller for mye anstrenge også skape smerter og sårhet, men dette avtar vanligvis om noen dager.
Smerter i armmusklene kan vanligvis lett behandles med å hvile den berørte muskelen og ising, heve og komprimere området.
