Det ikke-medisinske uttrykket for disse treningsinduserte vaginale bivirkningene er "sportsvagina."
Det første du trenger å vite om sportsvagina, sier Lauren Streicher, MD, klinisk professor i fødsels- og gynekologi ved Northwestern University, er at det ikke er en offisiell medisinsk betegnelse eller tilstand.
Snarere er det den kalkulære frasen som brukes til å omfatte en rekke forskjellige problemer som kan skje mellom bena fra å trene, for eksempel:
- kløe
- irritasjon
- rødhet
- lukt
- gnagsår
- betennelse
Faktisk påpeker Streicher at bruk av ordet “vagina” faktisk er forvirrende og anatomisk ukorrekt.
“Når folk snakker om skjeden, er det de refererer til de ytre delene, som er vulvaen. Skjeden er innsiden, og det er ikke det folk refererer til, sier Streicher.
Terminologi til side, er det ingen som benekter at noen vulva problemer og skader kan oppstå verken under eller etter en svetteøkt. Betyr det at du kan bruke vulvaen din som unnskyldning for å ta en annen hviledag? Ikke helt.
Men det kan bety å bytte din nåværende fritid for treningsplagg som er bedre egnet for trening.
Nedenfor finner du alt du trenger å vite om hvordan trening kan påvirke deg mellom beina. Pluss hva du kan gjøre for å forhindre det.
Hva er avtalen rundt lukt?
Akkurat som hver skjede har sin egen bluss, har hver skjede sin egen naturlige duft, som er avhengig av en rekke faktorer, som kosthold, fuktighet, sex og hormoner. Det er veldig vanlig å legge merke til at lukten din er sterkere eller mer uttalt rett etter en treningsøkt også.
"Lukten er sannsynligvis bare svette," sier Streicher. "Hvis du trener, svetter du, så duften er sannsynligvis bare kjønnssvette."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, tilbyr en lignende følelse: “Vaginalområdet inneholder to typer svettekjertler: de ekkrine kjertlene, som produserer fuktighet som for det meste er luktfri, og de apokrine kjertlene, som er ganske rikelig i hårsekkene (som lysken har), og som frigjør en oljeaktigere, luktigere svette.”
Så ja, du kan bare ha en svett skritt - selv om det kanskje ikke bare er svette. Trening med mye hopping (tenkebokshopp, hoppetau og burpees) kan også føre til at det kommer ut litt urin eller utflod, noe Streicher sier kan gjøre lukten muskuløs også.
Totalt sett er små endringer i duften din normal. Så hvis du merker en sterkere lukt etter trening, ikke kjør deg for mye. Det beste alternativet ditt er å bytte ut treningsutstyret ditt i stedet for å prøve å dekke over lukten med potensielt irriterende produkter, sier Gaither.
Men hvis du fremdeles legger merke til en merkelig lukt sammenlignet med den vanlige etter en dusj, kan du gå til en helsepersonell. Det kan være et symptom på en infeksjon.
Hvordan takle gnagsår og irritasjon som en mester
Selv om det er mye skravling om gnagsårets gnagsår blant kvinnelige idrettsutøvere, er vulvarskaving også mulig.
Streicher foreslår at du bruker Aquafhor, vaselin eller vaselin på utsiden av vulva for å skape en barriere mellom huden din og klærne dine som en første forsvarslinje. (Vektlegging på utsiden!)
Og når det gjelder klær? “Hvilke stiler og passformer for klær som ikke er irriterende for deg, kommer til personlig preferanse og kroppsform. Tett, løs, tett, det betyr ikke noe. Det kommer til å ta litt prøving og feiling fra din side for å finne ut hva kroppen din reagerer dårlig på, sier Streicher. "Vanligvis er bomull nesten alltid best fordi det er mest pustende."
Vurder å bytte ut dine trange treningsklær med litt løsere bomullstøy. Hvis ikke, er det beste alternativet å hoppe inn i garderoben etter treningen og skifte ut bunnen.
Hvis din vulvar gnagsår ikke forsvinner med hjemmebehandling, kan legen din forskrive et aktuell steroid.
Hva om du ikke akkurat opplever gnagsår, men vulva- og bikinilinjen din viser tegn på irritasjon som rødhet, tørrhet eller kløe? De anbefalte behandlingene ovenfor bør fungere, sier Gaither. "Sørg også for at du ikke vasker med potensielle irritanter," legger hun til.
Hva med symptomer som ikke forsvinner?
Det være seg en funky lukt, kløe eller unormal utflod, hvis symptomene dine forårsaker ubehag, må du være proaktiv og møte med en helsepersonell. Du kan ha en gjærinfeksjon, bakteriell vaginose, UTI eller blæreinfeksjon.
For å være tydelig: Trening i seg selv kan ikke forårsake disse infeksjonene, understreker Streicher. Imidlertid kan det å løpe rundt i svette gjennomvåt treningsbunn i lengre tid.
| Infeksjonstype | Ytterligere symptomer | Behandling |
| gjær (Candida) | cottage cheese-strukturert utslipp, svie når du tisser, smerter under penetrering | 1- til 3-dagers behandling av soppdrepende krem, salve, tablett eller stikkpiller; unngå klær som holder på fuktigheten |
| bakteriell vaginose | vedvarende fiskeaktig lukt, tynn misfarget utflod, kløe, svie når du tisser | orale antibiotika eller stikkpiller |
| UTI | hyppig vannlating, svie når du tisser | orale antibiotika |
Gaiters råd for å forhindre infeksjoner
De samme rådene er: Unngå undertøy og bunner som er syntetiske, fordi de ikke er pustende. Velg i stedet bomullsundertøy, som er det mest pustende materialet.
Eller bytt ut svette treningsklær så snart som mulig. (Beklager, men det betyr * ikke * å handle dagligvarer i yogabuksene du nettopp hadde til Bikram.)
Og i tilfelle det ikke er åpenbart: Ikke klær skitne treningsklær.
Hold renslighet prioritert
Trening kan føre til at skrittet ditt svetter, og avhengig av hva du bruker, kan det føre til vulvarirritasjon. Mens du trener, kan det ikke forårsake en infeksjon, men det kan henge deg i svett utstyr.
Hvis du er bekymret for skjeden din og det er en fishy lukt, funky utflod eller sviende følelse, snakk med en helsepersonell.
Og uansett er det viktig å huske at skjeden og vulvaen din ikke burde komme i veien for treningsrutinen!
Gabrielle Kassel er en rugbyspillende, gjørmet kjørende, protein-smoothie-blanding, måltid-prepping, CrossFitting, New York-basert velværeforfatter. Hun er blitt en morgenperson, prøvde Whole30-utfordringen, og spist, drukket, penslet med, skrubbet med og badet med trekull, alt sammen i journalistikkens navn. På fritiden kan hun finne å lese selvhjelpsbøker, benkepressing eller praktisere hygge. Følg henne på Instagram.
