Popstjernen Ariana Grande sa en gang:
"Når livet gir oss kort / Få alt til å smake som det er salt / Så kommer du gjennom som søtstoffet du er / For å stoppe den bitre smaken."
Når det gjelder din egen svette, ikke lytt til hva Ari sier: En distinkt salt smak er det du vil ha.
Dette er fordi svetting er kroppens naturlige måte å ikke bare avkjøle, men også avgifte - ingen juice eller rens er nødvendig.
Men selv om salt er en ganske universell del av svette, svetter ikke alle det samme. La oss komme inn på vitenskapen bak svette, hva forskningen sier om dens fordeler, og hvilke forhold som kan påvirke hvor mye du svetter.
Hvorfor er svette salt?
Svette er stort sett vann som kroppen din produserer for å kjøle seg ned. Denne typen svette produseres av de ekkrine kjertlene, som stort sett ligger rundt armhulene, pannen, fotsålene og håndflatene.
Eccrine kjertel komponenter
Innenfor vassen eccrine svette væske er mange andre komponenter, inkludert:
- Natrium (Na + ). Dette frigjøres for å opprettholde natriumbalansen i kroppen din. Det er det som gjør at svetten din smaker salt.
- Proteiner. Nesten 95 forskjellige proteiner finnes i svette, som hjelper til med å øke immunforsvaret og styrke huden din.
- Urea (CH 4 N 2 O). Dette avfallsproduktet er laget av leveren din når den behandler protein. Urea frigjøres i svette for å forhindre at den bygger seg opp til giftige nivåer.
- Ammoniakk (NH 3 ). Dette avfallsproduktet frigjøres i svette når nyrene dine ikke kan filtrere ut alt nitrogenet i urea fra leveren.
Apokrine kjertelkomponenter
Kroppen din produserer også stresssvette fra de apokrine kjertlene. Disse finnes i de største konsentrasjonene i armhulene, brystet og lysken. De er også kjertlene som er ansvarlige for kroppslukten din (BO).
Mat og trening påvirker også svetten
Hva du spiser og intensiteten på treningsøktene dine kan også påvirke hvor mye du svetter og hvor mye salt som er i svetten.
- Jo mer salt du spiser, jo saltere svetter du. Kroppen din trenger å bli kvitt alt det saltet på en eller annen måte. Svette er kroppens fremste prosess med fjerning av salt, slik at den kan opprettholde en sunn vekt og blodtrykk.
- Jo mer intenst du trener, jo mer salt mister du i svetten. Du mister over tre ganger så mye salt i svette under treningsøkter med høy intensitet, for eksempel når du spiller amerikansk fotball eller utholdenhetsidretter, som du gjør under treninger med lav intensitet.
Fordelene med svette
Svette er ikke alltid behagelig, spesielt hvis du svetter bøtter før et viktig møte eller under en varm, tett pendling.
Men svette har mange fordeler, inkludert:
- å fjerne hudens porer med skitt, bakterier og andre stoffer som kan tette porene dine
- rensing av bakterier bygger seg opp på huden din ved å binde mikrober til forbindelser i svette som kalles glykoproteiner og vaske dem av huden din, også kjent under den kule termen "mikrobiell vedheft"
- redusere risikoen for å utvikle nyrestein hvis du hydrerer ofte mens du svetter, slik at proteiner og mineraler kan frigjøres gjennom både svette og urin
- fjerne giftige tungmetaller fra kroppen din i høye konsentrasjoner, spesielt hvis du regelmessig trener og svetter
- fjerne giftige kjemikalier, som polyklorerte bifenyler (PCB) og bisfenol A (BPA), som ofte finnes i plast og andre vanlige produkter, som kan ha negative langsiktige fysiske og kognitive effekter
Ulempene ved svette
Men svette kan også ha noen ulemper.
Her er noen av de mer belastende symptomene på svette som kan være et resultat av kostholds- og livsstilsvalg eller en underliggende tilstand:
- Sur svette: kan skyldes acidose, en opphopning av for mye syre i kroppen din fra kostholdet, kroppens manglende evne til å bryte ned syrer, eller til og med fra å trene for ofte
- Stinky svette: kan være et resultat av stresssvette produsert av de apokrine kjertlene eller når du spiser mat og drikke, som rødt kjøtt og alkohol
- Sviende, salt svette: betyr at du kan konsumere for mye salt, som deretter frigjøres i svetten din og får den til å svi blikket eller åpne kutt
- Fiskeluktende svette eller urin: er ofte et tegn på trimetylaminuri - dette skjer når kroppen din ikke kan bryte ned forbindelsen trimetylamin, så den frigjøres direkte i svetten din, noe som resulterer i en fiskeaktig lukt
- Overdreven svette (hyperhidrose): er en tilstand som betyr at du svetter mye
Hvorfor har de med cystisk fibrose ekstra salt svette?
Cystisk fibrose er resultatet av en mutasjon i cystisk fibrose transmembrane conductance regulator (CFTR) gen.
CFTR-genet forårsaker tykk, klebrig slimopphopning som kan komme til farlige nivåer i hovedorganer som lunger, lever og tarm.
CFTR-genet påvirker også hvordan vann og natrium transporteres gjennom celler i kroppen din, noe som ofte resulterer i at høyere mengder natriumklorid (NaCl) blir frigjort i svetten.
Hva betyr det hvis jeg svetter for mye?
Svette for mye (hyperhidrose) er ofte bare en ufarlig genetisk tilstand. Denne formen kalles primær fokal hyperhidrose.
Men en annen type, kjent som sekundær generalisert hyperhidrose, starter når du blir eldre og kan være resultat av:
- hjertesykdom
- kreft
- sykdommer i binyrene
- hjerneslag
- hypertyreose
- overgangsalder
- ryggmargsskader
- lungesykdom
- Parkinsons sykdom
- tuberkulose
- HIV
Det kan også være en bivirkning av medisiner, for eksempel:
- desipramin (Norpramin)
- nortriptylin (Pamelor)
- protriptyline
- pilokarpin
- sink kosttilskudd
Hva betyr det hvis jeg ikke svetter?
Svette er en naturlig, nødvendig prosess. Å ikke svette er ikke bra, og det kan bety at svettekjertlene dine ikke fungerer.
Når du eldes, er det normalt at svettene blir mindre. Forhold som skader de autonome nervene dine, som diabetes, gjør også problemer med svettekjertlene dine mer sannsynlig.
Hvis du ikke svetter i det hele tatt, selv når du trener regelmessig, kan du ha en tilstand som kalles hypohidrose. Denne tilstanden kan være forårsaket av:
Nerveskade
Enhver tilstand som forårsaker nerveskader, kan forstyrre svettekjertlene. Dette inkluderer:
- Ross syndrom
- diabetes
- alkoholmisbruksforstyrrelse
- Parkinsons sykdom
- multiple systematrofi
- amyloidose
- Sjögren syndrom
- småcellet lungekreft
- Fabry sykdom
- Horner syndrom
- hudskader på grunn av personskade, infeksjon eller stråling
- psoriasis
- eksfoliativ dermatitt
- varmeutslett
- sklerodermi
- iktyose
- bivirkning av medisiner som kalles antikolinergika
- hypohidrotisk ektodermal dysplasi, eller blir født med få eller ingen svettekjertler
Hvorfor er både tårer og svette salte?
Som svette er tårer delvis vann, delvis salt, deler av tusenvis av andre komponenter som bidrar til den salte smaken, inkludert:
- fete oljer
- over 1500 proteiner
- natrium, som gir tårene deres karakteristiske salte smak
- bikarbonat
- klorid
- kalium
- magnesium
- kalsium
Ta bort
Ikke svett den salte smaken av svetten: Den skal smake på den måten fordi kroppen fjerner ekstra kjemikalier og forbindelser, samtidig som du holder porene klare, huden ren og kroppen din kjølig.
Be Ari om å legge søtsuget bort og nyte den bitre smaken av funksjonelle metabolske prosesser.
