Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Betydningen av en god natts søvn kan ikke overdrives. Så ofte holder vi oppe sent og prøver å melke dagen så mye tid vi kan få - og våkner tidlig og føler oss trette og uklare. Eller vi kaster og snur oss i sengen, spiller på nytt om dagen eller uken eller måneden, hjernen vår krøpet seg til midnatt mens kroppene våre lå der utmattet.
Studie etter studie har vist viktigheten av regelmessig, avslappet søvn som en del av en sunn livsstil. Søvnmangel kan påvirke alt fra hjernehelse og kognisjon til immunfunksjon og mental helse.
Heldigvis har valg for å forbedre søvn utviklet seg gjennom årene. Å ta beroligende midler eller antihistaminer som gjør at du føler deg groggy er langt fra de eneste - eller sunneste - valgene. Sovesøkere har henvendt seg til meditasjon, yoga, varme bad og urtetilskudd i jakten på å sikre noe solid øyekro.
Og nå har et annet alternativ kommet inn i soveområdet: CBD.
CBD til unnsetning
Sjansene er at du nå har hørt om cannabidiol (CBD), den ikke-psykoaktive forbindelsen som finnes i cannabis. Det har kommet seg i forkant av velværebevegelsen.
Innledende forskning viser at CBD, som ikke får deg høy, kan være nyttig for å lette symptomene på en rekke forhold, inkludert:
- angst
- depresjon
- kronisk smerte
- betennelse
- hudforhold, for eksempel eksem
- noen anfallsforstyrrelser
Gode nyheter for deg: Det kan også forbedre søvnen. CBD tatt minst en time før sengetid kan forbedre søvnløshet og fremme en god natts søvn.
CBD Sleep Cocktail
Forfatter og CBD-ekspert Gabriel Aly tar CBD hver natt før sengen blandet til en velsmakende og enkel juice-cocktail som inneholder tertekirsebær - en naturlig kilde til melatonin - og valerianrot, som historisk har blitt brukt til å fremme søvn.
ingredienser
- 1 kopp terte kirsebærjuice
- 1 kopp hvit druesaft
- 1/2 dropper valerian rot tinktur
- Foretrukket dose CBD-olje
Veibeskrivelse
- Bare bland alle ingrediensene.
- Kos deg før du legger deg.
Gabriels favoritt CBD-oljer
- En av de mest potente fullspektrede oljene jeg har prøvd, kom fra et selskap som heter TerraVida.
- Et annet selskap jeg elsker er Lazarus Naturals. De bruker en alkoholutvinningsmetode og fokuserer på kvalitetskontroll. Prisene deres er fantastiske, og de tilbyr 60 prosent avslag til veteraner, personer med langvarige funksjonshemninger og personer fra husholdninger med lav inntekt.
- CBDistillery er et annet kjent selskap som selger både fullspektrum og CBD isolasjonsoljer. Deres CBD blir utvunnet ved hjelp av CO2-ekstraksjonsmetoden, og de bruker også hamp hentet i USA.
Flere CBD-oppskrifter
Hvis du er interessert i å ta prøver av flere CBD-oppskrifter, er denne mango-smoothien designet for å lindre smerter, og denne peppermyntesjokolade-espressoen inneholder CBD som en måte å balansere kaffesnurrene på.
Er CBD lovlig? Hamp-avledede CBD-produkter (med mindre enn 0,3 prosent THC) er lovlige på føderalt nivå, men er fortsatt ulovlige i henhold til noen statlige lover. Marihuana-avledede CBD-produkter er ulovlige på føderalt nivå, men er lovlige under noen statlige lover. Sjekk statens lover og lover hvor som helst du reiser. Husk at reseptfrie CBD-produkter ikke er FDA-godkjent, og kan være unøyaktig merket.
Kristi er en frilansskribent og mor som bruker mesteparten av tiden sin på å ta vare på andre enn henne selv. Hun er ofte utslitt og kompenserer med en intens koffeinavhengighet. Finn henne på Twitter.
