Oversikt
Diabetes kan påvirke mennesker i alle aldre. Men å håndtere diabetes type 2 kan bli mer komplisert når du blir eldre.
Her er noen få ting du kan legge merke til om din type 2-diabetes rundt 50 år, og skritt du kan ta for å holde den under kontroll.
Symptomene dine kan være forskjellige
Når du blir eldre, kan symptomene dine endre seg fullstendig. Alder kan også maskere noen diabetes-symptomer.
For eksempel, kanskje du pleide å bli tørst hvis blodsukkernivået var for høyt. Når du eldes, kan du miste tørstesansen når blodsukkeret blir for høyt. Eller kanskje du ikke føler deg noe annerledes i det hele tatt.
Det er viktig å ta hensyn til symptomene dine, så du legger merke til om noe endrer seg. Sørg også for å fortelle legen din om nye symptomer du opplever.
Du har en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer
Eldre voksne med diabetes type 2 har høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag sammenlignet med yngre personer med diabetes. På grunn av dette bør du følge nøye med på blodtrykket og kolesterolnivået.
Det er mange måter å kontrollere blodtrykket og kolesterolet på. For eksempel kan trening, kostholdsendringer og medisiner hjelpe. Hvis du har høyt blodtrykk eller kolesterol, bør du diskutere behandlingsalternativene med legen din.
Du er mer utsatt for alvorlig hypoglykemi
Hypoglykemi, eller lavt blodsukker, er en alvorlig bivirkning av visse diabetesmedisiner.
Risikoen for hypoglykemi øker med alderen. Dette skyldes at når du blir eldre, fungerer ikke nyrene så bra med å fjerne diabetesmedisiner fra kroppen.
Medisinene kan fungere lenger enn de skulle, og får blodsukkeret til å synke for lavt. Å ta mange forskjellige typer medisiner, hoppe over måltider, eller ha nyresykdom eller andre forhold øker også risikoen.
Symptomer på hypoglykemi inkluderer:
- forvirring
- svimmelhet
- skjelving
- tåkesyn
- svetting
- sult
- kriblende munn og lepper
Hvis du opplever episoder med hypoglykemi, snakk med legen din om doseringen av diabetesmedisinen din. Det kan hende du må ta en lavere dose.
Vekttap blir enda vanskeligere
For personer med diabetes type 2 kan vekttap bli vanskelig etter 50 år. Cellene våre blir enda mer resistente mot insulin når vi eldes, noe som kan føre til vektøkning rundt mageområdet. Metabolisme kan avta når vi eldes også.
Vekttap er ikke umulig, men det vil trolig ta mer hardt arbeid. Når det gjelder kostholdet ditt, kan det hende du må kutte dramatisk ned på raffinerte karbohydrater. Du vil erstatte dem med fullkorn, frukt og grønnsaker.
Å holde en matjournal kan også hjelpe deg å gå ned i vekt. Nøkkelen er å være konsekvent. Snakk med legen din eller kostholdseksperten om å lage en sikker og effektiv vekttapplan.
Fotpleie blir mer kritisk
Over tid kan nerveskader og sirkulasjonsproblemer forårsaket av diabetes føre til fotproblemer, som diabetiske fotsår.
Diabetes påvirker også kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Når et magesår dannes, kan det bli alvorlig infisert. Hvis dette ikke blir ivaretatt på riktig måte, kan det føre til amputasjon av føtter eller ben.
Når du blir eldre, blir fotpleie kritisk. Du bør holde føttene rene, tørre og beskyttet mot personskader. Sørg for å ha komfortable sko som er godt tilpasset med komfortable sokker.
Kontroller føttene og tærne grundig, og kontakt legen din med en gang hvis du merker røde flekker, sår eller blemmer.
Du kan ha nervesmerter
Jo lenger du har diabetes, jo høyere er risikoen for nerveskader og smerter, kjent som diabetisk nevropati.
Nerveskader kan skje i hender og føtter (perifer nevropati), eller i nervene som kontrollerer organer i kroppen din (autonom nevropati).
Symptomer kan omfatte:
- følsomhet for berøring
- følelsesløshet, prikking eller brennende følelser i hender eller føtter
- tap av balanse eller koordinasjon
- muskel svakhet
- overdreven eller redusert svette
- blæreproblemer, for eksempel ufullstendig blæretømming (inkontinens)
- erektil dysfunksjon
- problemer med å svelge
- synsproblemer, for eksempel dobbeltsyn
Snakk med legen din hvis du opplever noen av disse symptomene.
Et helseteam blir viktigere
Diabetes kan påvirke deg fra hodet til tærne. Du må se et team av spesialister for å sikre at kroppen din forblir sunn.
Snakk med legen din for å finne ut om de anbefaler henvisning til noen av disse spesialistene:
- endokrinolog
- farmasøyt
- sertifisert diabetes pedagog
- sykepleierpedagog eller sykepleierutøver
- øyelege eller optometrist (øyelege)
- fotterapeut (fotlege)
- registrert kostholdsekspert
- psykisk helsepersonell (terapeut, psykolog eller psykiater)
- tannlege
- treningsfysiolog
- kardiolog (hjertelege)
- nefrololog (nyrelege)
- nevrolog (en lege som spesialiserer seg i sykdommer i hjernen og nervesystemet)
Planlegg regelmessige kontroller med spesialistene legen din anbefaler for å forsikre deg om at du reduserer sjansen for komplikasjoner.
Å leve en sunn livsstil
Det er ikke en kur mot diabetes type 2, men du kan håndtere den med medisiner og sunne livsstilsvalg når du eldes.
Her er noen få skritt å ta for å nyte et sunt liv med diabetes type 2 etter 50 år:
- Ta medisinene dine som anvist av legen din. En grunn til at folk ikke har god kontroll over diabetes type 2 er fordi de ikke tar medisinene sine som anvist. Dette kan skyldes kostnader, bivirkninger eller ganske enkelt ikke husker. Snakk med legen din hvis noe hindrer deg i å ta medisinene dine som anvist.
- Få regelmessig trening. American Diabetes Association anbefaler 30 minutter aerob aktivitet med moderat til kraftig intensitet minst fem dager per uke, og styrketrening minst to ganger per uke.
- Unngå sukker og høyt karbohydrater, bearbeidet mat. Du bør redusere mengden sukker og bearbeidet mat med høyt karbohydrat som du spiser. Dette inkluderer desserter, godteri, sukkerholdige drikker, pakket snacks, hvitt brød, ris og pasta.
- Drikk rikelig med væske. Forsikre deg om at du holder deg hydrert hele dagen og drikker vann ofte.
- Redusere stress. Stressreduksjon og avslapning spiller en stor rolle i å holde seg sunne når du eldes. Sørg for å planlegge i tide for hyggelige aktiviteter. Meditasjon, tai chi, yoga og massasje er noen effektive metoder for å redusere stress.
- Oppretthold en sunn vekt. Spør legen din om et sunt vektområde for høyden og alderen din. Se en ernæringsfysiolog for å få hjelp til å bestemme hva du skal spise og hva du skal unngå. De kan også gi deg tips for å miste vekt.
- Få regelmessige kontroller fra helseteamet ditt. Regelmessige kontroller vil hjelpe dine leger å fange mindre helseproblemer før de blir store.
Ta bort
Du kan ikke snu klokken, men når det gjelder diabetes type 2, har du en viss kontroll over tilstanden din.
Etter fylte 50 år blir det viktigere å overvåke blodtrykket og kolesterolnivået og være oppmerksom på nye symptomer. På toppen av dette bør du og legen din nøye overvåke medisinene dine for alvorlige bivirkninger.
Både du og ditt diabeteshelseteam bør spille en aktiv rolle i utviklingen av en personlig behandlingsmetode. Med riktig behandling kan du forvente å leve et langt og fullt liv med diabetes type 2.
