Hvordan Jeg Håndterer Stressende Situasjoner Med Psoriasis

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Jeg har hatt psoriasis siden jeg var rundt 3 år gammel. Jeg husker fremdeles lysstoffrådene på mitt første hudlegekontor. Og jeg vil aldri glemme lukten av steroid salven som foreldrene mine gned inn i hodebunnen min hver dag i flere år mens jeg vokste opp.

Da jeg var rundt 26 år begynte jeg å eksperimentere med helhetlige behandlinger for huden min og generelle helsen. Etter å ha eliminert diett, la jeg merke til forbedringer i fordøyelsen og psoriasis når jeg ikke spiste gluten.

Over tid byttet jeg alle mine pleieprodukter til naturlige alternativer. Jeg lager nå min egen sjampo, deodorant og kroppsoljer. Jeg har også tatt i bruk akupunktur og ayurvedisk spisepraksis for å behandle oppblussingene mine.

Selv om jeg har forvandlet mange aspekter av egenomsorgen min totalt det siste tiåret, er det et område jeg ikke har vært flink til å takle ennå - stress.

Her er problemet: Stress er den største driveren som får psoriasis til å blusse opp.

Legger til en allerede travel livsstil

Jeg er en gründer og lærer. Jeg driver en online coachingvirksomhet kalt Voice Body Connection for å hjelpe høyttalere og utøvere med sunnere, sterkere stemmer.

Jeg elsker arbeidet mitt, men jeg kan lett miste oversikten over tid. Jeg kan tilbringe mesteparten av mine våkne timer, enten med studentene og klientene mine, eller jobbe på baksiden av bedriften.

Store oppblussinger har en tendens til å skje når jeg går meg vill i arbeidet og lar meg stresse. For eksempel skjedde min siste store psoriasis-bluss rett etter en stor forestilling. Den før var det mens jeg skrev hovedfagsoppgaven. Så jeg må være forsiktig når jeg tar på meg store prosjekter.

Tilbake i februar, før pandemien, bestemte jeg meg for å melde meg på et forretningsakseleratorprogram kalt Get Sh! T Done, designet for å hjelpe kvinnelige gründere. Jeg visste at jeg måtte være oppmerksom, da jeg bevisst la ti timer med leksjoner, lekser og coaching til den vanlige arbeidsuken min.

En del av grunnen til at jeg ønsket å gjøre programmet, er at jeg trener mange oppstartsstiftere på deres baner, og jeg trodde det ville være nyttig å gjøre en tonehøyde selv. I tillegg ønsket jeg støtte for å skalere virksomheten til neste nivå. Lite visste jeg hva som skulle til å skje med verden.

Som du ser av journalføringen min, klarte jeg mye stress før ting ble enda mer intenst.

Dokumenterer min daglige

Jeg er så takknemlig for at jeg bestemte meg for å journalføre opplevelsen min gjennom disse utfordrende ukene. Journalføring hjelper meg til å forstå hvordan jeg føler meg, så jeg kan fange meg hvis jeg går i balanse. Her er hva jeg spilte inn:

21. februar 2020

Hvem, det er vanskelig å legge klasser til timeplanen min på hverdagskveld. Jeg bruker hele dagen på å jobbe og går så på klassen.

Jeg har problemer med å forlate meg nok tid til å lage middag, og jeg finner meg kablet kl. 21 når vi er ferdig med klassen og jeg vil legge meg ned i senga. Jeg la merke til en ny psoriasisflekk i nakken og på baksiden av skulderen i går. Ugh.

27. februar 2020

I går kveld skjønte jeg at selv om jeg har gitt meg selv tillatelse til å hvile, så sliter jeg fortsatt med viljen til å faktisk gjøre det. Jeg elsker å stå opp tidlig, men når jeg er sent ute og jobber, brenner jeg lyset i begge ender.

Så mye som det smerter meg å gjøre dette, bestemte jeg meg for å la meg sove i dag. Jeg må være ærlig, jeg føler meg mye bedre.

15. mars 2020

Og … plutselig er vi midt i en pandemi. Wow. Denne gangen forrige uke hadde jeg mange ting på oppgavelisten min. Men en uke senere lever jeg i en ny virkelighet og alle prioriteringer endres.

Så mye av måten jeg behandler oppgavelisten min er fryktbasert - jeg tror at noe forferdelig vil skje hvis jeg ikke fullfører det nettstedet med å finpusse i morgen eller sende regnskapsføreren mine så raskt som mulig. Men så krasjer energien min, og jeg føler meg skyldig i at jeg ikke kunne få gjort et umulig antall ting.

Hvis akseleratorprogrammet ikke allerede hadde lært meg å gi slipp på dette, er nå hele min eksistens. Jeg overgir herved oppgavelisten min. Alt som må gjøres vil få gjort. Jobben min er å ta vare på meg selv og stole på prosessen.

4. april 2020

Etter hvert som karantenen fortsetter, har det vært enklere og lettere å gi meg mer plass i løpet av dagen for lommer med hvile.

Noen ganger tar jeg en lur. Noen ganger går jeg opp til taket mitt og danser. Jeg gjør ekstra lange meditasjoner. Jo mer jeg sover og hviler og mediterer, jo bedre ideer har jeg for bedriften min.

Akseleratorprogrammet har gitt meg støtte til å svinge målene mine helt fra det jeg trodde jeg skulle fokusere på akkurat nå (melde meg på et kurs) til det som faktisk er mest nyttig for kundene mine akkurat nå (for å tilby ekstra oppvarmingssamlinger i samfunnet).

I dag under min meditasjon hadde jeg et stort gjennombrudd i strukturen til boka jeg vil skrive. Jippi! Åh, og flekkene mine rydder opp akkurat nå!

7. april 2020

Demo-dagers presentasjoner for akseleratorkurset er denne fredagen, og som jeg forventet, er jeg i ferd med å lure.

Jeg har trent så mange andre befolkningsbaner at jeg nå har totalt imposter-syndrom om å gjøre et av mine egne. Så jeg planla en ekstra en-til-en-økt med min mentor Alex. Og gjett hva hun sa til meg?

“Elissa, jeg er ikke bekymret for presentasjonen din. Jeg er bekymret for at du er blokkert. Hva ville gjøre deg lykkelig akkurat nå?”

Svaret mitt var å gjøre de tingene jeg elsket å gjøre som barn - å bruke en times tid på å synge og suge i solen på taket mitt. Så hun ba meg gjøre det. Og det gjorde jeg. Og så kom jeg tilbake i underetasjen og skrev presentasjonen min på en time. Geni.

10. april 2020: Demodag

Jeg våknet og følte meg nervøs i morges, så jeg mediterte. Innsjekking:

Etter hvert gjorde jeg håret og sminke og øvet presentasjonen min en siste gang. Og gjett hva? Det gikk bra. Jeg er virkelig stolt.

Jeg tenkte at jeg trengte å jobbe hardere for å oppnå mer. Jeg trodde jeg måtte bruke flere timer på å sende e-post, snakke på hjemmesiden min og brainstorme hvordan jeg skulle markedsføre tjenestene mine.

Men da jeg opererte på den måten, fikk jeg mindre søvn, spiste mindre næringsrik mat og til slutt ende opp med å få en psoriasis-bluss. Jeg ville utvidet meg fullstendig og totalt.

Jeg innser nå at hvis jeg tar radikalt godt vare på meg selv, forbedrer helsa mi, min klarhet i sinnet og fordelene for virksomheten min forbedres.

Her er min oppsummering av opplevelsen:

Takeaway

I løpet av årene har psoriasisflekkene blitt som et rapportkort, og fortalt meg hvordan jeg har det med min egenomsorg. Når de dukker opp på nye steder og blir rødere og flassende, er det en påminnelse om at jeg trenger å spise godt, få mye søvn og dempe stresset mitt.

Jeg lovet meg selv at jeg skulle gjøre ting annerledes denne gangen. Hvis jeg la merke til flere flekker, ville jeg ikke ignorere den signalen. Jeg ville bremse og prioritere å ta vare på meg selv.

Jeg var allerede opptatt med gassprogrammet. Med den ekstra belastningen av pandemien, har jeg nå ingen tvil om at egenomsorg er det viktigste.

Jeg vet at når jeg er stresset og overveldet, må jeg komme tilbake i justering først. Jeg må gjøre ting med den energien jeg faktisk har, fordi energien min ikke er ubegrenset. Når jeg føler meg bedre uthvilt og balansert, så kan jeg gjøre arbeidet mitt.

Ikke bare holder det meg sunt, sunt og blussfritt, men jeg har også lært at det er den eneste virkelige måten å få ting til.

Elissa Weinzimmer er grunnlegger av Voice Body Connection, og gir foredragsholdere og sangere mulighet til å ha sunne, kraftige stemmer. Hun har vært tale- og nærværstrener siden 2011. Gjennom sine kurs og podcast har hun hjulpet tusenvis av studenter med å finne stemmen sin og snakke sannheten sin. Elissa har trent for eBay, WeWork og Equinox, og som en talsmann for psoriasis har hun vært en jevnlig bidragsyter til Healthline: Living with Psoriasis, og har blitt vist på forsiden av Psoriasis Advance, på Psoriasis.org, og i Dove DermaSeries kampanje. Finn henne på YouTube, Instagram, eller sjekk podcasten hennes.