Badekaret synger navnet ditt, og krønner slike søte ting som lover lettelse for alle utmattede, såre muskler i din gravide kropp. Men … er det trygt?
Ja! Å trygt legge i badet er helt akseptabelt - og hyggelig - så lenge du husker noen få forholdsregler.
Å ta et bad kan hjelpe de ømme musklene til å slappe av og har en beroligende effekt på nervene - det er som et varmt teppe. Imidlertid, hvis kroppstemperaturen øker for mye, tar du uttrykket "bun in the oven" til en usunn ekstrem, noe som øker risikoen for graviditetskomplikasjoner og unormale utviklingsforstyrrelser hos babyen din.
Dette er hva du trenger å vite:
Hvordan tar du et bad trygt?
Hovednøkkelen? Hold kjernekroppstemperaturen under 38,3 ° C.
En sunn, gravid kvinnes indre kroppstemperatur er rundt 37,2 ° C - eller omtrent 0,4 til 0,8 Fahrenheit grader høyere enn en sunn, ikke-gravid kvinne.
Ideelt sett tar du et bad i varmt vann som er en trygg temperatur, mellom 98,6 og 100 ° F. Hvis du vil vite den nøyaktige temperaturen på vannet, kan du kjøpe et termometer for å holde i vannet - du vil fortsette å bruke det når den lille kommer.
Hva om du liker badet ditt på den varme siden? En studie fra 2019 gjennomgikk bevis og konkluderte med at vannbad opp til 40 ° C ikke vil heve kjernetemperaturen til usikre nivåer i opptil 20 minutter. Det er imidlertid viktig at du er klar over hvordan du reagerer på temperaturen.
Hvis du begynner å føle deg overopphetet, kan du ta en kjølig dusj - eller en som ikke er varmere enn 37,8 ° C for å senke kjernetemperaturen. Tegn på overoppheting inkluderer varm følelse, svette og rød hud. Mer alvorlige tegn på overoppheting er svimmelhet, kvalme, falle ned eller besvime.
Hva er risikoen ved å ta et bad?
Det finnes få studier på gravide og bading i varmt vann på grunn av faren for babyene deres.
Men forskning på dyr bestemte at når en gravid kvinnes kjernetemperatur er 2 Fahrenheit grader over grunnlinjen 99 ° F, eller over, er det en økt risiko for nevrale rørsdefekter (NTD). Denne risikoen påvirkes også av tidspunktet for og varigheten av denne temperaturøkningen.
Som nevnt ovenfor, hold alltid vannet på en sikker temperatur og adresser eventuelle tegn på overoppheting umiddelbart.
Etter at vannet har gått i stykker, må du ikke suge i et badekar uten legens eller jordmorens tillatelse. Når vannet ditt går i stykker, har fostervannsekken brast, og babyen din er ikke lenger beskyttet mot badevannet eller andre utvendige elementer. Dette øker risikoen for infeksjon for deg og babyen din.
Du bør også glemme boblene, badebomben og spesielle oljer til badet for tiden (med unntak av Epsom-salt, som vi vil diskutere nedenfor).
Bløtlegging med disse tilskuddene kan føre til at du får en gjærinfeksjon på grunn av måten de kan endre den sure balansen i skjeden din. I tillegg til at gjærinfeksjoner ikke er morsomme, er ikke alle medisiner som behandler gjærinfeksjoner trygge under graviditet.
Fortvil ikke, du trenger ikke bobler og parfymerte ting for å finne roen. Å tenne et stearinlys og spille myk musikk kan gi deg like mye ro uten å irritere marihøna.
Hva med boblebad?
Du har sannsynligvis hørt allerede at gravide burde unngå boblebad. Et varmt bad er ikke det samme som et badestamp.
Badekar avviker fra bad ved at vannet resirkuleres for å opprettholde en høyere temperatur, mens badevannet vil avkjøles over tid. I tillegg har badekar en høyere risiko for bakterier enn badekar.
Forskere i en studie fra 2011 fant at det er en økt risiko for medfødte avvik, som anencefali, gastroschisis og spina bifida hvis en kvinne bruker boblebad eller boblebad mer enn en gang under tidlig graviditet og forblir i den i lengre perioder (lenger enn 30 minutter).
Med risikofaktorene i bakhodet er det tryggeste handlingsmålet ditt å unngå boblebad til fordel for varme bad under graviditeten.
Tips for trygt bading under graviditet
- Føler du deg ekstra sår og stresset? Å ta et Epsom saltbad vil lette smerter, hjelpe med hemoroider og redusere stress. Tilsett to kopper Epsom-salt i det varme badevannet, og la det løses opp før du legger det i bløt i ikke mer enn 10 til 15 minutter.
- Dypp et termometer i badevannet, eller bruk et barns leketermometer for å overvåke temperaturen på vannet i hele badet ditt.
- Omprogrammer varmtvannsberederen slik at den holder seg ved en lavere, tryggere temperatur under graviditeten.
- Ikke glede av bad under graviditeten? Prøv et varmt fotbad for et annet sikkert alternativ for avslapning og stressavlastning.
- Svømming er en annen måte å dra nytte av at vektløsheten som er nedsenket i vann bringer en gravid kvinne. Det kan også gi deg den samme typen stressreduksjon og avslapning som kommer fra å ta et bad. Sørg for å spørre legen din eller jordmoren før du begynner på et nytt treningsprogram.
- Hvis du elsker svangerskapsbadene dine, kan du vurdere å snakke med helsepersonellet om risikoen og fordelene ved en vannfødsel.
Ta bort
De fleste gravide tar bad for å lindre stress og smerter. Det er ikke rart hvorfor: Noen få tente lys, myk musikk som spiller i bakgrunnen, beroligende Epsom-salter og et glass isvann mens du er i karet, kan være akkurat det du trenger å ta pusten fra og mentalt forberede deg på ankomst av din lille.
Bare sørg for å ta alle ekstra forholdsregler som er nødvendige for å holde deg og babyen din trygg og sunn.
