Du hadde nettopp en baby - gratulerer! Det eneste problemet er at du gråter over bleieutblåsninger, snapper på ektefellen din og ønsker at du bare kunne hoppe inn i bilen din og kjøre et sted - hvor som helst - uten å bekymre deg for neste ammeanlegg.
Hva er det med deg? Å ha en baby er en gledelig opplevelse, er det ikke? Ja, ikke for alle - i alle fall ikke med en gang. For mange mødre betyr det å bringe hjem en ny baby stress, utmattelse og smerte, så vel som å takle et alvorlig sett med rasende postpartumhormoner som kaster alle følelsene dine i hyperdrive.
Med andre ord, det er helt normalt å glemme hvorfor du valgte å kysse det gamle livet ditt farvel til fordel for en fylt med døgnåpen pasning.
Her er hva du trenger å vite om babyblusen, fra hvordan de har det til hvor lenge de varer.
Når det er mer enn blues
Noen mennesker har ikke bare et gjennomsnittlig tilfelle av "baby blues" etter fødselen; de opplever fødselsdepresjon, en mer alvorlig tilstand som krever medisinsk behandling. Kjenn skiltene.
Hva er babyblusen?
Rundt 80 prosent av mødrene etter fødselen har babyblått, som refererer til en kort periode etter fødselen som er fylt med tristhet, angst, stress og humørsvingninger. Det betyr at 4 av 5 nye mødre rapporter opplever dem - så sjansen er stor for at du også vil (og hvis du ikke gjør det, kan du kalle deg heldig!).
Babyblåene slår vanligvis i løpet av få dager etter fødselen, men hvis du hadde en spesielt tøff fødsel, kan det hende du legger merke til dem før.
Selv om leger ikke kan finne nøyaktig hva som forårsaker dem, forteller timingen deres mye. Etter fødselen går kroppen din gjennom ekstreme hormonelle svingninger for å hjelpe deg med å komme seg og pleie babyen din, og krympe livmoren din tilbake til normal størrelse og blant annet fremme amming. Disse hormonelle forandringene kan også påvirke en mammas sinnstilstand etter fødselen.
Den andre sannsynlige årsaken? Postpartum perioden er en periode der foreldrene ikke sover regelmessig (eller mye i det hele tatt, ærlig talt) og takler alle de store endringene i rutine og livsstil som følger med en ny baby. Alle disse faktorene kombinerer for å bane vei for babyblåene.
Hva er symptomene på babyblåen?
Symptomene kan starte 2 til 3 dager etter at babyen er født. Mesteparten av tiden går babyblåene bort på egenhånd rett etter fødselen - vanligvis innen 10 dager, men noen ganger opptil 14 dager etter fødselen. Hvordan du opplever babyblåen kan være forskjellig fra hvordan BFF eller svigerinnen din gjør det, men generelt inkluderer symptomer på babyblusen:
- føler deg gråtende eller gråter uforklarlig over mindre triggere
- har humørsvingninger eller er spesielt irritabel
- føler deg ikke knyttet eller ubundet til babyen din
- mangler deler av det gamle livet ditt, som friheten til å gå ut med venner
- bekymre deg eller føle deg engstelig for babyens helse og sikkerhet
- føler deg rastløs eller opplever søvnløshet, selv om du er utslitt
- har problemer med å ta enkle beslutninger eller tenke klart
Hvordan skiller babyblåen seg fra fødselsdepresjonen?
Det er to viktige indikatorer på at tristheten du føler fødsel er mer enn babyblåen og kan garantere en oppfordring til legen din for å diskutere depresjon etter fødselen: tidslinjen og alvorlighetsgraden av symptomene dine.
Tidslinje
Hvis du fremdeles føler deg trist, engstelig eller overveldet etter 2 uker etter fødsel, kan du ha depresjon etter fødselen. (Babyblusen varer vanligvis ikke lenger enn 2 uker.)
Babyblåen satte også inn ganske raskt etter fødselen, så hvis du plutselig begynner å oppleve symptomer på depresjon flere uker eller måneder etter fødselen, er de ikke babyblusen. Postpartum depresjon kan oppstå når som helst i løpet av det første året etter å ha fått en baby.
Alvorlighetsgraden av symptomer
Det en person anser som alvorlig kan være mer eller mindre slik for en annen person, så dette er litt subjektivt. Vanligvis vil babyblåen føle deg uvanlig og sliten, men de bør ikke påvirke livskvaliteten din veldig mye.
På den annen side er ikke fødselsdepresjon noe som kommer og går lett utover dagen; symptomene er mer vedvarende og vil ikke forsvinne på egen hånd.
Hva kan du gjøre for å behandle babyblusen?
Du trenger ikke å gjøre noe i seg selv for å behandle babyblusen - de fleste opplever at når de tilpasser seg sin nye rolle og slutter seg til en rutine med babyen, begynner de å føle seg mer som seg selv.
Når det er sagt, er fødselen etter fødselen tøff, og det er viktig å ta vare på deg selv så godt du kan. Å finne ting som får deg til å føle deg bedre i løpet av denne overgangstiden kan hjelpe deg med å komme deg tilbake til "normal" (eller, i det minste, finne din nye normale) litt raskere.
- Få så mye søvn du kan. Vi vet, søvn er en uvurderlig vare i huset ditt akkurat nå, men lytt til moren din: Sov når babyen sover, og la tøyet hoper seg opp. Alt virker verre når du er utslitt. Noen ganger er det beste middelet å sove.
- Be om hjelp. Det tøyet vi ba deg om å glemme? Det andre alternativet ditt er å la noen andre gjøre det for deg. Det er vanligvis folk som leter etter måter å hjelpe nye mødre på, så når bestemor kommer bort og spør hva hun kan gjøre, gi henne en oppgave. Å lage måltider, kjøre ærend, bytte bleier - ikke prøv å gjøre alt selv.
- Spis godt og kom deg utenfor. Denne trenger ikke mye forklaring: Mat kroppen næringsrik mat og få litt frisk luft. Det er enkelt, men effektivt.
- Snakk med noen. Det trenger ikke å være en terapeut, men hvis du har en, ring dem. Ellers kan du chatte med et familiemedlem eller en venn som "får" deg og ikke vil dømme. Noen ganger trenger du bare å få ting av brystet.
- Gjør noe du er glad i. Hvis det føles som om det ville være lettere å finne en enhjørning enn 5 minutter til deg selv, får vi det til - men å leve 24/7 for et annet menneske vil gjøre deg utbrent og harme. Uansett hva det var før babyen som fikk deg til å føle deg lykkelig og avslappet trenger å finne veien tilbake til livet ditt etter babyen (selv om det bare er i 20 minutter om gangen).
- Bånd med din ektefelle eller partner. Det er lett å miste oversikten over den andre personen du er i dette nye livet med, men å forplikte seg til å gjøre noe med partneren din en gang om dagen, kan gå langt i retning av å hjelpe deg både å føle deg tilknyttet og støttet.
Takeaway
Babyblåene er en vanlig del av mange nye foreldres overgang til livet med babyen. Heldigvis går de vanligvis bort på egenhånd rett etter fødselen.
Imidlertid, hvis du fremdeles føler deg trist eller engstelig etter 2 uker - eller hvis symptomene dine blir alvorlige når som helst - nå ut til et familiemedlem, pålitelig venn eller helsepersonell med en gang, eller ring SAMHSA National Helpline for lokale ressurser. Babyblusen kan være normal og kortvarig, men postpartum depresjon må behandles.
