Hvis du er i halsen med et monster bakrus, kan lettelse ikke komme nok.
Heldigvis går bakrus typisk bort innen 24 timer. Det er noen rapporter på nettet om dem som varer i opptil 3 dager, men vi kan ikke finne mye bevis for å sikkerhetskopiere dette.
Likevel kan 24 timer føles som en evighet når du har å gjøre med en mishandling av fysiske og mentale symptomer. Og avhengig av forskjellige faktorer, kan noen symptomer være verre enn andre når det gjelder alvorlighetsgrad og varighet.
Apropos symptomer, her er noen av de vanligste:
- en dunkende hodepine
- tørr i munnen
- føler deg trøtt og "ute av det"
- urolig mage
- irritabilitet
- følsomhet for lys og lyd
- problemer med å sove
- svimmelhet eller følelsen av at rommet snurrer
Tidslinjen avhenger av flere ting
Det er flere faktorer som påvirker hvor lenge en bakrus varer og hvor dårlig du føler deg.
Hvor mye du måtte drikke
Tro det eller ei, hvor mange drinker du ikke har vises har betydelig innvirkning på hvor lenge en bakrus varer, ifølge en studie fra 2017.
Å drikke mer sørger imidlertid ofte for en mer alvorlig bakrus, og alvorlige bakruser varer vanligvis lenger.
Hvor mye søvn du får (eller ikke får)
Det er bevis på at redusert søvn etter å ha drukket fører til mer alvorlige bakrus.
Alkohol påvirker søvn, og ikke på en god måte. Det kan hjelpe deg med å sovne raskere, men søvnen er sannsynligvis fragmentert og kort.
Jo mindre søvn du får etter å ha drukket, jo sprøere du kommer til å føle.
Drikker på tom mage
Å hengi seg til noen bekker på tom mage er aldri en god idé av flere grunner.
For det første blir det rus raskere og gjør elendigheten etter dagen mye mer sannsynlig. I tillegg har bakrus tendens til å være mer alvorlige etter å ha drukket på tom mage.
Alkohol irriterer også slimhinnen i magen. Hvis du ikke har spist, er det mye mer sannsynlig at du får magesmerter og oppkast etter å ha drukket.
Hvor dehydrert er du
Alkohol har en vanndrivende effekt som gjør at du tisser mer, noe som fører til dehydrering hvis du ikke drikker vann. Hvis du drikker nok alkohol til å kaste opp, er det enda mer væske som går tapt.
Mild dehydrering kan gi deg hodepine, munntørrhet og få deg til å føle deg svimmel og trøtt - alle vanlige symptomer på bakrus.
Jo mer dehydrert du er, jo verre vil du føle deg og lenger.
Eksisterende helsemessige forhold
Medisinske forhold som påvirker måten kroppen din metaboliserer alkohol eller de som påvirker blodsukkeret ditt, kan påvirke alvorlighetsgraden og varigheten av en bakrus.
Noen eksempler er nyre- og leversykdom samt diabetes.
Hvis du er utsatt for migrene, er det også mer sannsynlig at du får problemer med bakrus, spesielt hodepine i bakrus, fordi alkohol er en vanlig trigger for migrene.
Visse medisiner
Noen medisiner forstyrrer kroppens evne til å metabolisere alkohol på riktig måte. Som et resultat er det mer sannsynlig at du kaster opp og får bakruset ditt i en lengre periode.
Noen vanlige medikamenter som påvirker måten kroppen din behandler alkohol på, inkluderer:
- antidepressiva
- medisiner mot angst
- allergimedisiner
- antibiotika
Ta alltid kontakt med lege eller apotek før du drikker hvis du tar medisiner.
Din alder
Du forestiller deg ikke det; du kan virkelig ikke holde på brennevinet ditt som du pleide.
Når vi blir eldre, reduseres kroppens evne til å behandle giftstoffer. Som et resultat kan du være nede for å telle på mindre alkohol (og lenger) enn før. Beklager.
Hvordan få lettelse
Det er ingen rask løsning når det gjelder bakrus, men det er flere ting du kan gjøre for å gjøre ting mer håndterbare når du venter på det.
Vær sikker på at du:
- Hold deg hydrert. Å nippe til vann og juice vil hjelpe deg med å holde deg hydrert. Dette kan bidra til å lette noen av symptomene dine og få deg til å føle deg bedre.
- Få deg noe søvn. Husk at alkohol ikke er bra for søvnkvaliteten. Selv om det virker som om du sov nok, var det sannsynligvis ikke noe særlig. Hvis du føler deg kablet etter en natt med å drikke, kan det bare være å lukke øynene.
- Spis noe. Det kan hende du ikke føler for det hvis bakruset ditt løper mellom sofaen og badet, men å spise kan hjelpe deg å fylle opp tapte elektrolytter og ordne magen. Gå for intetsigende ting (tenk saltvann, buljong og toast).
- Ta en smertestillende. En over-the-counter (OTC) smertestillende middel kan hjelpe med en bakrus hodepine og muskelsmerter. Men husk at aspirin og ibuprofen kan irritere magen, og acetaminophen kan skade leveransen som allerede er beskattet hvis du drakk mye. Det er best å ta noen av disse med litt mat.
Ting å unngå
Du kjenner til disse bakrusemidlene som ble sendt ned i generasjoner eller mirakel-bakrus-bot du ser på nettet?
Ingen av dem har faktisk blitt vitenskapelig bevist. Noen kan faktisk gjøre mer skade enn godt.
Hopp over disse hvis du sitter fast i mareritt bakrus:
- Hundehår. Å drikke litt alkohol morgenen etter kan faktisk gjøre at bakruset varer lenger ved å forhindre at kroppen din blir frisk. Unngå alkohol i minst 48 timer etter kraftig drikking.
- Fet mat. Hvem elsker ikke å slå en kjempefet skje for burgere og pommes frites eller en stor frokost etter å ha drukket? Saken er at fet mat kan rote med din allerede irriterte mage, føre til eller forverre kvalme og få deg til å føle deg enda mer treg.
- For mye koffein. En kopp java kan ha en stimulerende effekt og hjelpe med litt grogginess og til og med hodepine. Koffein har imidlertid en vanndrivende effekt. Den kan ta seg opp hvor alkoholen slapp og fortsette dehydrering.
- Hopp over måltider. Det er lett å hoppe over måltider når du er kvalm eller bare ønsker å ligge i sengen hele dagen, men det kan rote med blodsukkeret ditt og gjøre deg dårligere. Hold deg næring med sunne ting som frukt og grønnsaker, eller hold deg fast i blid mat hvis du føler deg kval.
Når det kan være noe annet
Hvis du ikke føler deg bedre etter 24 timer, er det best å sjekke inn med helsepersonellet.
Ikke bekymre deg, det betyr ikke at du er døende eller noe. Men det kan være noe annet som skjer.
Det er også bra å vite forskjellen mellom alkoholforgiftning og bakrus, selv om alkoholforgiftningssymptomer vanligvis dukker opp mens du drikker, ikke dagen etter.
Ring 911 eller ditt lokale nødnummer med en gang hvis du eller noen andre opplever følgende symptomer mens du drikker:
- sakte eller uregelmessig pust
- beslag
- lav kroppstemperatur
- blåaktig eller blek hud
- bevisstløshet
- forvirring
- oppkast
Tips til neste gang
Å ikke drikke alkohol er den eneste sikre måten å forhindre et monster bakrus i fremtiden.
Hvis du ikke er klar til å sverte sprit helt, er disse tipsene ditt neste beste alternativ:
- Sett en grense. Gi deg en drinkgrense på forhånd og hold deg til den. Ikke la noen presse deg til å drikke mer enn du vil.
- Ro deg ned. Sipping i stedet for å tøffe og veksle sprit med spotter eller andre alkoholfrie drinker vil forhindre deg i å drikke for mye, for fort.
- Velg riktig drikke. Unngå eller i det minste begrense rødvin og mørk sprit, som bourbon. Mørk drikke inneholder flere kongener, noe som kan gjøre bakrus verre.
- Spis før du drikker. Alkohol absorberes raskere på tom mage. Spis før du begynner å drikke, og nosh mens du drikker til langsom absorpsjon.
- Vær DD. Hvis du melder deg frivillig til å være den utpekte sjåføren, er det presset du kanskje føler for å drikke mer, i utgangspunktet av. Ingen bakrus, og vennene dine vil elske deg for det!
Bunnlinjen
Bakrus er elendig, men de fleste avtar i løpet av 24 timer. Å drikke med måte er nøkkelen hvis du vil unngå dem.
Hvis du arbeider med bakrus på det vanlige, kan det være et tegn på at du misbruker alkohol. Du har flere alternativer for konfidensiell hjelp hvis du er bekymret for alkoholbruken din:
- Snakk med din primære helsepersonell om drikking.
- Bruk NIAAA alkoholbehandlingsnavigator.
- Finn en støttegruppe gjennom Support Group Project.
- Finn et anonymt møte med alkoholikere i ditt område.
