Hvorfor Er Jeg Ikke Sulten? Årsaker Og Behandling

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Sult er følelsen som kroppene våre får når vi har lite mat og trenger å spise.

Under normale omstendigheter reguleres sult og appetitt av en rekke mekanismer. I noen tilfeller kan underliggende årsaker imidlertid føre til unormal matlyst og sultnivå.

I denne artikkelen skal vi utforske:

hva som forårsaker sult
hvorfor du kanskje ikke føler deg sulten
måter å øke appetitten på

Hva gir oss den sultne følelsen?

Sult er følelsen eller følelsen av å ville spise. Når kroppen går lite på drivstoff, øker sultfølelsen og matlysten.

Sultnivåene er regulert av:

et område av hjernen som kalles hypothalamus
et fall i blodsukkernivået
tom mage og tarmer
en økning i visse "sult" hormoner

Hypothalamus i hjernen spiller en viktig rolle i sult og appetitt. I dette området av hjernen regulerer en populasjon av nevroner funksjonen som arbeider med matlyst og følelsen av sult.

Disse nevronene produserer eller fungerer sammen med visse hormoner, for eksempel nevropeptid Y (NPY), agouti-relatert peptid (AgRP) og ghrelin, for å stimulere appetitten.

Sult kan føles som en gnagende, tom følelse i magen og en økning i matlysten.

Hvis du blir sulten nok, kan du til og med legge merke til at magen gir en knepende lyd. For noen mennesker kan sult også ledsages av:

svakhet
ørhet
desorientering
irritabilitet

Hva kan føre til at du ikke føler deg sulten?

Det er mange grunner til at du kanskje ikke føler deg veldig sulten, selv når kroppen din trenger å spise.

Angst

Når du opplever angst, sparkes kamp-eller-fly-responsen inn og får sentralnervesystemet til å frigjøre visse stresshormoner. Disse stresshormonene kan redusere fordøyelsen, sulten og appetitten.

Personer med angstlidelser kan også oppleve andre langvarige symptomer, som kvalme, som ofte forstyrrer normale sultfølelser.

Depresjon

Depresjon kan også føre til en langsiktig reduksjon i signalisering av sult og appetitt.

I en liten forskningsstudie undersøkte forskere hjernebilder av 16 deltakere med alvorlig depressiv lidelse som opplevde tap av matlyst.

De fant at hos disse deltakerne var området i hjernen som var ansvarlig for å overvåke den fysiologiske tilstanden i kroppen, mindre aktivt enn deres sunne kolleger.

Understreke

Stress kan forårsake fysiske symptomer, som kvalme og fordøyelsesbesvær, som forstyrrer appetitten eller ønsket om å spise.

I tillegg antyder forskning at appetittnivåene dine kan påvirkes forskjellig basert på hvilken type stress du opplever.

For eksempel er det mer sannsynlig at akutt stress som aktiverer responsen mot kamp eller flukt fører til en plutselig reduksjon i appetitt og sult.

Sykdom

Visse sykdommer, som forkjølelse, sesonginfluensa eller magevirus, kan føre til en nedgang i sultnivået.

Spesielt luftveissykdommer kan blokkere din luktesans og smak, noe som kan få mat til å virke ubehagelig.

I tillegg kan både sesonginfluensa og magevirus forårsake kvalme, noe som har en tendens til å redusere appetitten.

Svangerskap

Graviditet kan føre til redusert sult, tap av matlyst og muligens til og med mataversjoner.

Visse graviditetssymptomer, som kvalme og halsbrann, kan gjøre det vanskelig å oppfatte sanne sultnivåer. I tillegg kan aversjoner mot visse matvarer ha en negativ effekt på matlyst og sult.

Visse helsemessige forhold

Det er en håndfull underliggende helsemessige forhold som kan føre til at du føler deg mindre sulten. Noen tilstander som hypotyreose fører til at kroppens metabolisme bremser, noe som kan føre til redusert sult.

Andre forhold som kan forårsake nedsatt appetitt inkluderer:

nyresykdom
leversykdom
hjertefeil
visse kreftformer

Kronisk smerte

Kroniske smerteforhold som negativt påvirker din fysiske og mentale helse, som leddgikt og fibromyalgi, kan også føre til at du mister appetitten.

Dette er også en del av grunnen til at noen mennesker opplever tap av matlyst under menstruasjonen: De hormonelle forandringene og smerte kan føre til nedsatt appetitt.

medisiner

Noen medisiner kan forårsake tap av matlyst som bivirkning. Disse medisinene inkluderer:

antibiotika
antihypertensiva
diuretika
sedativa

Nedgangen i sult forårsaket av disse medisinene kan være ledsaget av andre bivirkninger som påvirker sultnivåene, som utmattelse og kvalme.

Noen behandlingsprosedyrer for visse sykdommer kan også redusere sultnivået.

Et eksempel på dette er kreftbehandling som stråling og cellegift, som er kjent for å redusere appetitten. Andre prosedyrer, som peritonealdialyse, har vist seg å forårsake tap av matlyst.

Alder

Omtrent 15 til 30 prosent av eldre mennesker er anslått å oppleve aldersrelatert appetittnedgang. Det er mange grunner til at sultnivået synker med alderen, inkludert:

lavere metabolisme og energibehov
senket hormonrespons
dempet følelser av smak og lukt
redusert spyttproduksjon
dårlig tannhelse
akutte og kroniske sykdommer

Psykiske helseforstyrrelser, som angst og depresjon, kan også påvirke appetitten hos eldre individer.

I en tverrsnittsstudie identifiserte forskere en forbindelse mellom tap av matlyst og dårlig kognitiv ytelse hos eldre mennesker med alvorlig depresjon.

Hvordan kan du stimulere appetitten?

Hvis du har opplevd et tap av matlyst og en nedgang i sultnivået, er her noen måter å stimulere appetitten på.

Lag smaksrike, deilige måltider. Hvis du har problemer med å vekke appetitten, kan matlaging av mat med urter og krydder hjelpe deg med å lage smakfulle måltider du vil glede deg til å spise.
Spis mindre måltider med mer kalorier. I stedet for å tvinge deg selv til å spise store måltider, fokuser du på å spise mindre måltider med mer kalorier. Hvis du for eksempel legger hele korn og hjerte-sunt fett til et måltid, kan det øke kaloriene og holde deg mett lenger.
Spis mer av maten du er glad i. Noen ganger er det beste du kan gjøre for kroppen din når du ikke har lyst, å spise det du kan i øyeblikket. Dette er ikke alltid et næringstett måltid, men ikke å bekymre deg. Du kan fokusere på disse matvarene når appetitten er tilbake.
Fokuser på næringstett mat. Hvis det er mulig, kan du prøve å integrere næringstett mat, som frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett, i måltidene. Dette vil bidra til at du tilfredsstiller næringsbehovet ditt med matvarene du har en matlyst å spise.
Lær å glede deg til å spise igjen. Å spise er ikke bare for drivstoff. Noen ganger er det også for glede. Når du lærer hvordan du kan glede deg over å spise igjen og bygge positive assosiasjoner til å spise, kan dette bidra til at du får lyst til mat igjen.
Angi påminnelser om å spise. Med visse sykdommer som depresjon og angst kan det være lett å miste oversikten over våre grunnleggende behov. Hvis du stiller en telefonalarm for noen få timer, kan det minne deg om at det er på tide å spise en liten matbit eller et annet måltid.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du merker at din manglende appetitt er ledsaget av noen av følgende symptomer, bør du besøke legen din, fordi du kan ha en udiagnostisert underliggende tilstand:

synes det er vanskelig å svelge mat
ikke spiser i lange perioder
ikke kunne holde maten nede etter å ha spist
andre symptomer som kan indikere en mer alvorlig tilstand, for eksempel smerter når du spiser eller at maten setter seg fast i halsen
utilsiktet vekttap

I de fleste tilfeller vil legen din bestille noen tester for å finne ut om det er en underliggende årsak til mangelen på matlyst.

Hvis det er tilfelle, vil matlysten sannsynligvis komme tilbake over tid når du foretar en behandlingsplan for den underliggende tilstanden.

Ta bort

Mangel på appetitt og reduksjon i sultnivå kan være forårsaket av en rekke fysiske eller mentale faktorer.

Psykiske helsemessige forhold, som angst, depresjon og stress, kan alle ha en negativ effekt på sultnivåene.

Andre fysiske forhold, som graviditet, hypotyreose og mer, kan også føre til en redusert appetitt.

Noen ganger kan til og med medisiner og behandlingsprosedyrer for visse helsemessige forhold gjøre at du mister appetitten.

Det er trinn du kan ta for å øke appetitten igjen, inkludert å spise mindre måltider, lage mat du liker, og sette måltidspåminnelser.

Hvis ingen av disse små endringene hjelper til med å forbedre appetitten, eller du merker andre angående symptomer, er det på tide å besøke lege for å avgjøre om noe annet skjer.