Når den kjøligere, mindre fuktige luften treffer, betyr det også at kalde og influensa sesongen er over oss. Det er viktig for alle å ta forholdsregler for å unngå å bli syk, men når du har psoriasis, må du ta ekstra vare på deg selv for å holde deg bra og holde symptomene dine under kontroll. Hvis du blir syk, risikerer du også å forverre tilstanden din og sette i gang en bluss.
Å leve med en autoimmun sykdom
Psoriasis er en autoimmun sykdom, noe som betyr at immunforsvaret ditt er i overdrive, og angriper ellers sunne celler og vev. Denne typen hyperaktivitet i immunforsvaret kan gjøre personer med psoriasis mer utsatt for sykdom, spesielt i influensasongen.
Også immunsuppresserende medisiner som brukes til å behandle psoriasis kan gjøre deg mer mottakelig for å bli syk fordi de svekker immunforsvaret ditt.
Noen generelle regler for å unngå å bli syke inkluderer:
- spise næringsrike måltider
- forblir hydrert, helst med rent vann
- trener daglig for å øke immunforsvaret ditt
- unngå alkohol
- vaske hendene ofte, spesielt før du spiser eller tar medisiner
- unngå folkemengder og mennesker som er syke
- iført en ansiktsmaske i overfylte områder eller når du passer på en som er syk
- ikke å dele gjenstander, for eksempel kopper og redskaper
- rengjøring av delte flater i hjemmet ditt, inkludert dører og benkeplater
Tenk på følgende måter du kan overleve kalde- og influensasesongen mens du også administrerer psoriasis.
Fortsett med behandlingen
Å være på sporet med psoriasisbehandlingen din er din første forsvarslinje mot influensa. Immunmodulatorer kan bidra til å holde immunforsvaret i sjakk og samtidig forhindre oppblussing.
Ironisk nok kan immunsuppresserende medisiner redusere kroppens immunitet mot forkjølelses- og influensavirus. Hvis du føler at influensa kommer, kan legen din anbefale å ta antivirale medisiner. I noen tilfeller kan antibiotika brukes i de tidlige stadiene av infeksjonen for å forhindre at sykdommen din blir verre.
Hvis du tilfeldigvis får influensa, og du er på biolog, må du slutte å ta dem til tilstanden din blir bedre. Ring legen din for ytterligere instruksjoner. I følge American Academy of Dermatology kan du blusse opptil seks uker etter at du ble syk.
Vurder en influensa skutt
Hvis du har psoriasis, kan det å få influensavaksine hjelpe deg med å holde deg frisk og redusere oppblussing.
Det er imidlertid en fangst. Hvis du tar biologikk for psoriasis, må du få skuddene som ikke har levende vaksiner i seg. Vaksiner mot nesespray har levende versjoner av viruset som kan interagere med immunsuppresserende medisiner.
Hvis du er bekymret for å få influensa eller vil lære mer, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med fordeler og ulemper ved vaksiner, da de forholder seg til din spesifikke tilstand.
Snakk med legen din om kosttilskudd
Å spise et balansert kosthold er viktig for huden din og generell helse. Hvis du har psoriasis, anbefales det å øke betennelsesdempende mat inkludert fisk, plantebasert mat og sunt fett som olivenolje og kutte ned mat som øker betennelsen inkludert rødt kjøtt, sukker og bearbeidede ingredienser.
Andre næringsstoffer som hjelper mot psoriasis og immunforsvaret ditt inkluderer:
- fiskeolje
- vitamin C
- Vitamin d
- sink
Snakk med legen din om kroppen din mangler noen av disse næringsstoffene og om tilskudd kan hjelpe. Å få riktig mengde næringsstoffer kan indirekte bekjempe sykdom ved å holde immunforsvaret i sjakk.
Bruk en luftfukter
En annen grunn til at folk har en tendens til å bli syke om høsten og vintermånedene, er på grunn av den tørre, kalde luften utenfor. Og på grunn av sentralvarmeenheter som suger bort fuktigheten, er det ikke mye bedre å være innendørs for deg.
Vurder å skaffe en luftfukter til huset ditt. Du kan også bruke en fordamper med kjølig tåke på soverommet og arbeidsområdet. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å bli syk, men fuktigheten kan også bidra til å gi fuktighet til tørr, kløende hud.
Håndter stress
Stress er en av de viktigste bidragsyterne til betennelse. Når du har psoriasis, kan stress gjøre kroppens inflammatoriske respons enda verre. Ikke bare kan dette føre til hyppigere oppblussinger, men økt betennelse kan også gjøre deg mer utsatt for sykdom - en uvelkommen kombinasjon i forkjølelsessesongen.
Når du følger opp med en travel timeplan, kan det å virke umulig å administrere stressnivået. Men det er noen enkle livsstilsjusteringer du kan gjøre for å hjelpe, som å få minst syv timers søvn om natten. Regelmessig trening, spising godt og dyptpustende ritualer kan også hjelpe.
Hvis belastningen er for tung, kan du også dele noe av ansvaret ditt med nære venner eller familiemedlemmer. Det er ingen skam å be om støtte. Delegering av hverdagslige oppgaver til mennesker du stoler på, kan hjelpe deg å bli kvitt unødvendig stress.
Og prøv å snekre litt tid for egenomsorg. Enkle aktiviteter som å lese en bok eller ta et varmt bad kan føre til at du reduserer stressnivået. Jo mindre stresset du er, jo bedre vil du kunne redusere betennelse og være sunn i forkjølelsessesongen.
Ta bort
Forkjølelses- og influensasesongen krever spesielle forholdsregler, spesielt hvis du har en autoimmun sykdom som psoriasis. Ved å holde deg på toppen av behandlingen din og investere i litt egenomsorg, er det mye mer sannsynlig at du klarer det gjennom sesongen uten å bli syk.
Hvis du imidlertid blir syk, kan du unngå å spre bakterier ved å være hjemme og passe på å vaske hendene ofte. Det er best for deg - og alle andre - å få hvile og gjenoppta de vanlige aktivitetene når du begynner å føle deg bedre.
