Dehydrering skjer når kroppen din ikke har nok væske. Å ikke drikke nok væske eller miste væsker raskere enn du kan erstatte dem, kan begge føre til dehydrering.
Dehydrering kan være alvorlig. Hvis det ikke blir behandlet, kan det føre til livstruende komplikasjoner, som varmerelaterte nødsituasjoner og nyreproblemer.
I tillegg kan dehydrering forårsake potensielt farlige endringer i blodtrykket.
Fortsett å lese for å lære mer om dehydrering, effekten av det på blodtrykket og symptomene du må passe på.
Hvordan påvirker dehydrering blodtrykket ditt?
Blodtrykk er den kraften blodet ditt utøver på veggene i arteriene og venene. Dehydrering kan påvirke blodtrykket ditt og føre til at det øker eller går ned. La oss se nærmere på hvorfor dette skjer.
Dehydrering og lavt blodtrykk
Lavt blodtrykk er når blodtrykksavlesningen er lavere enn 90/60 mm Hg. Dehydrering kan forårsake lavt blodtrykk på grunn av en reduksjon i blodvolum.
Blodvolum er mengden væske som sirkulerer i blodårene dine. Det er nødvendig å opprettholde et normalt blodvolum for at blod skal kunne nå tilstrekkelig alle vevene i kroppen din.
Når du er veldig dehydrert, kan blodvolumet avta, noe som fører til blodtrykksfall.
Når blodtrykket synker for lavt, vil ikke organene dine motta oksygen og næringsstoffer de trenger. Du kan potensielt gå i sjokk.
Dehydrering og høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er når du har en systolisk (topptall) avlesning på 140 mm Hg eller høyere, eller en diastolisk (bunntall) avlesning på 90 mm Hg eller høyere.
Dehydrering har vært knyttet til høyt blodtrykk. Imidlertid er forskning på dette emnet begrenset. Det kreves ytterligere arbeid for å undersøke forbindelsen.
Selv om mer forskning er nødvendig, er det fortsatt verdt å merke seg at dehydrering kan føre til en økning i blodtrykket på grunn av virkningen av et hormon som kalles vasopressin.
Vasopressin skilles ut når det er en høy mengde oppløste stoffer (eller natriumnivå) i blodet, eller når blodvolumet ditt er lavt. Begge disse tingene kan skje når du mister for mye væske.
Som svar, når du er dehydrert, absorberer nyrene dine vann i motsetning til å føre det i urin. Høye konsentrasjoner av vasopressin kan også føre til at blodårene dine blir innsnevret. Dette kan føre til en økning i blodtrykket.
Andre symptomer på dehydrering
I tillegg til endringer i blodtrykk, er det andre dehydrasjonssymptomer å passe på.
Ofte vil du føle disse symptomene før du vet at du har hatt en endring i blodtrykket. Disse symptomene inkluderer:
- tørst
- tørr i munnen
- vannlating mindre ofte
- urin som er mørk i fargen
- føler deg trøtt eller trøtt
- svimmelhet eller svimmelhet
- forvirring
I tillegg kan barn som er dehydrert ha følgende symptomer:
- ingen våte bleier i flere timer
- fravær av tårer når du gråter
- irritabilitet
- sunkne kinn, øyne eller myk flekk på skallen (fontanel)
- slapphet
Årsaker til dehydrering
Annet enn å ikke drikke nok væske, er det andre mulige årsaker til dehydrering. De kan omfatte:
- Sykdom. En høy feber kan føre til dehydrering. I tillegg kan oppkast og diaré føre til et betydelig tap av væsker og elektrolytter.
- Økt svette. Vann går tapt når du svetter. En økning i svette kan oppstå i varmt vær, under trening, og hvis du er syk med feber.
- Hyppig urinering. Du kan også miste væsker gjennom vannlating. Medisiner som vanndrivende midler, underliggende tilstander som diabetes og alkoholforbruk kan alle føre til hyppigere vannlating.
Når du skal få legehjelp
Det er viktig å oppsøke lege raskt hvis du har noen av følgende symptomer:
- diaré som varte i mer enn 24 timer
- manglende evne til å holde væsker nede
- en rask hjerterytme
- ekstrem utmattelse, desorientering eller forvirring
- avføring som er svart eller blodig
For lavt blodtrykk
En lavere blodtryksavlesning uten andre symptomer kan ikke være grunn til bekymring.
Imidlertid, hvis du har lavt blodtrykksavlesning sammen med andre symptomer, er det viktig å få medisinsk behandling.
Symptomer å se etter inkluderer:
- følelser av svimmelhet eller svimmelhet
- kvalme
- føler deg trøtt eller trøtt
- uklart syn
Sjokk er en medisinsk nødsituasjon som trenger øyeblikkelig pleie. Ring 911 hvis du har lavere enn vanlig blodtrykk og symptomer som:
- hud som er kald eller klam
- rask, grunne pust
- en puls som er rask og svak
- forvirring
For høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk forårsaker vanligvis ikke symptomer. De fleste finner ut om det under en rutinemessig sjekk hos legen sin.
Hvis du regelmessig tar blodtrykket ditt og finner ut at lesningene dine er gjennomgående høye, kan du kontakte legen din.
Hvor mye vann bør du drikke hver dag?
Nøkkelen til å forhindre dehydrering er å sørge for at du tar i deg nok væske hver dag. Men hvor mye vann eller andre væsker bør du drikke om dagen?
Daglige væskeanbefalinger kan avhenge av flere faktorer, inkludert ting som:
- alder
- kjønn
- vekt
- din generelle helse
- værforhold
- aktivitetsnivå
- graviditet eller amming
Ifølge Mayo Clinic er et godt mål å sikte mot å drikke minst åtte glass vann om dagen.
Hvis du synes det er vanskelig å drikke vanlig vann, kan du også være fuktig ved å drikke:
- vann tilsatt fruktskiver, som sitron eller agurk
- sukkerfritt musserende vann
- smoothies laget med frukt og grønnsaker
- koffeinfri urtete
- melk
- supper med lite natrium
Husk også at du kan få vann fra noen matkilder, spesielt frukt og grønnsaker.
Følg i tillegg tipsene nedenfor for å hjelpe deg med å holde deg hydrert:
- Drikk alltid når du er tørst. Å føle tørst er kroppens måte å fortelle deg at du trenger mer væske.
- Husk å drikke mer vann når du er fysisk aktiv, i et varmt klima eller er syk med feber, oppkast eller diaré.
- Ta med deg en vannflaske mens du gjør daglige aktiviteter. På den måten har du alltid vann på hånden.
- Velg vann i stedet for sukkerholdig brus, energidrikke, søte drikker eller alkoholholdige drikker.
Bunnlinjen
Endringer i blodtrykk kan oppstå på grunn av dehydrering.
Et fall i blodvolumet kan føre til et potensielt farlig blodtrykksfall og til og med sjokk.
Høyt blodtrykk har også vært knyttet til dehydrering. Mer forskning er nødvendig for å forstå sammenhengen fullt ut.
Du kan forhindre dehydrering ved å drikke rikelig med væske. Dette er spesielt viktig hvis du er syk, i et varmt miljø eller er fysisk aktiv.
