Lat tarm-syndrom, også kalt treg tarm og langsom tarm, er en tilstand med symptomer på forstoppelse og smertefulle avføring.
Noen mennesker bruker "lat tarm-syndrom", spesielt for å beskrive hvordan tarmen oppfører seg etter hyppig bruk av avføringsmidler. Når du har denne tilstanden, er tykktarmen din treg med å flytte avfall gjennom kroppens fordøyelseskanal.
Lat tarm syndrom kan være kronisk, med symptomer som er til stede ganske ofte om ikke alltid. Men livsstilsendringer og kostholdsmodifikasjoner kan bidra til å forbedre symptomene.
Det er tilfeller av lat tarmsyndrom som krever tilsyn og diagnose av lege. Fortsett å lese for å finne ut mer om lat avføring og treg avføring, og når du skal oppsøke lege.
Hva er årsaken til dette?
Hver gang du spiser sender nervene et signal til fordøyelseskanalen for å starte en rekke aktiviteter.
Musklene i fordøyelsessystemet flytter maten fremover i en bølgelengdebevegelse som kalles peristaltikk. Men denne bevegelsen kan blokkeres, saktere enn den burde være, eller ikke en sterk nok sammentrekning til å føre maten videre.
Tarmrelaterte reflekser kan bli svakere eller mindre effektive på grunn av:
- begrensede spisemønstre
- spiseforstyrrelser, for eksempel anoreksi eller bulimi
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- bruk av narkotika
- anestesi
- avhengighet av avføringsmidler
Det kan være andre årsaker til svakere muskler også. Noen ganger er årsaken til og med så enkel som å ikke ha nok fiber eller vann i kostholdet ditt.
Behandlingsalternativer
Avhengig av årsaken til treg avføring, kan behandlingene dine variere. Her er noen løsninger du kan prøve å oppmuntre til hyppigere og lettere å passere avføring.
Kostholdsendringer
Forsinkede eller langsommere avføring kan være forårsaket av mangel på fiber i kostholdet ditt. Et kosthold som understreker naturlig, ubearbeidet frukt og grønnsaker kan starte fordøyelsen og hjelpe deg med å gjøre deg mer regelmessig med mindre du har IBS, gastroparese eller annen kronisk gastrointestinal tilstand.
Gode fiberkilder inkluderer:
- mandler og mandelmelk
- svisker, fiken, epler og bananer
- cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål, rosenkål og bok choy
- linfrø, solsikkefrø og gresskarfrø
Du kan også vurdere å legge to til fire ekstra glass vann i din daglige rutine.
Det kan også hjelpe å begrense meieri, som kan være vanskelig å fordøye, og kutte ut bleket, bearbeidet og sterkt konserverte bakevarer. Iskrem, potetgull og frosne måltider har liten eller ingen fiber og bør unngås.
Å kutte ned på kaffe, som dehydrerer fordøyelsessystemet, kan også være en måte å balansere avføringene på.
I tillegg er det i kliniske studier vist å legge uten fiber-tilskudd som inneholder psyllium for å gjøre avføring mer regelmessig.
Naturlige avføringsmidler
Kunstige avføringsmidler kan gjøre late tarmsymptomer verre eller til og med forårsake tilstanden. Men det er naturlige avføringsmidler du kan prøve å sparke fordøyelsen tilbake i utstyr.
Å legge til 3 til 4 kopper grønn te i din daglige rutine kan virke for å forbedre fordøyelsen.
Å bruke agarvedblader som et skånsomt, naturlig avføringsmiddel er mindre sannsynlig å forårsake bivirkningen av noen andre kjemiske avføringsmidler, ifølge en dyreundersøkelse. Andre naturlige avføringsmidler inkluderer chiafrø, bladgrønnsaker og ricinusolje. Imidlertid kan alle avføringsmidler til slutt trene tarmen din til å stole på dem for å få ting til å bevege seg, så når det er mulig, selv om de er naturlige, bruk avføringsmidler sjelden.
probiotika
Å ta probiotiske tilskudd har vist seg å forbedre transittiden og regelmessigheten av avføring. Foreløpig er det fortsatt behov for mer forskning for å bestemme hva den beste belastningen på probiotika er for forstoppelsesbehandling.
Å spise probiotiske matvarer, som kimchi, surkål og yoghurt, er en annen måte å konsumere levende stammer av probiotiske bakterier.
Trening
Lett trening kan føre til at blodet ditt sirkulerer gjennom magen. For noen får dette systemet til å gå. Konsekvent trening kan påvirke de lave tarmsymptomene dine ved å holde fordøyelsessystemet slått og på. Noen yogastillinger kan til og med bidra til å lindre forstoppelse.
Juster badets oppførsel
Det finnes produkter på markedet som hevder at å endre holdning under avføring kan forbedre konsistensen og brukervennligheten av badet. Anekdotisk ser det ut til at dette fungerer for noen mennesker.
Hvis du har opplevd late tarmsymptomer, kan det være verdt det å sjekke ut et av disse produktene, som endrer benvinkelen til mer av en "knebøy" enn en sittende stilling under turer på toalettet. Her tar vi for oss om Squatty Potty virkelig fungerer.
Takeaway
Hvis problemer med forstoppelse konstant kommer tilbake, selv med endringer i kosthold og livsstil, må du snakke med legen din. I sjeldne tilfeller kan lat tarm bety en alvorligere helsetilstand. Du bør også ringe legen din hvis du har:
- blod i avføringen eller på toalettpapiret
- smerter når du passerer avføring
- rektalsmerter eller trykk med eller uten passerende avføring
- alvorlige magesmerter
- diaré som er ledsaget av høy feber (over 101 grader), frysninger, oppkast eller svimmelhet
- diaré eller forstoppelse som varer i mer enn to uker
