Hvis du bruker mye tid på nettet, kan det hende du har sett flere overskrifter som beskriver viktigheten av å "avgifte" huden din. Og “detoxing” hjemmet, vennegjengen din, stort sett hele livet.
Avrusning har blitt et overbrukt begrep. Men akkurat som ren skjønnhet og den økende velværebevegelsen, blir "hudavrusning" sett på som en bonafide-trend.
Alt er imidlertid ikke slik det ser ut når du dykke litt dypere.
Hva betyr “detox” egentlig?
Å avgifte, på enkle ord, betyr å fjerne giftstoffer fra kroppen. Disse kan komme fra miljøet, fra kostholdet ditt og fra livsstilsvalg som røyking.
Lungene, leveren, nyrene og tykktarmen har evnen til å fjerne skadelige stoffer alene. (Stoffer i alkohol og sigaretter kan imidlertid føre til varige skader.)
Men det har ikke forhindret folk i å ta fatt på juicerens og kjepphest dietter i et forsøk på å "detox".
Hvordan forholder dette seg til huden din?
Trenden har også oppfordret skjønnhetsindustrien til å ta i bruk avgiftning. Og det kan være ganske mye forvirring over hva dette betyr.
Fordi huden er det største organet i kroppen og derfor kan plukke opp smuss og skitt, mener noen at det er mulig å “rense” huden og fjerne alle de “dårlige” tingene som tetter porene. Dette er ikke sant.
"Det er ikke noe som huden detox fra et medisinsk perspektiv," sier styresertifisert hudlege Dr. Fayne Frey.
Det du kan gjøre er å beskytte det mot potensielle miljøgifter, for eksempel forurensning og UV-stråler.
Alle disse tingene - sammen med et dårlig kosthold og overdreven rensing og peeling - kan tømme hudens ytterste lag.
Også kjent som stratum corneum eller hudbarriere, hjelper det å holde huden sunn ved å blokkere stoffer som kan forårsake for tidlig aldring, blant annet skade.
Så kan du faktisk "detox" huden din?
"Når folk snakker om 'avgifte huden', handler det mer om hva du kan gjøre mot overflaten for å beskytte huden din mot omgivelsene mer enn å rydde ut hva som er på innsiden," sier Dr. Ross Perry, medisinsk direktør for CosmedicsUK.
Hvorfor? Fordi giftstoffer ikke kan gå ut av kroppen via huden.
I stedet er det de nevnte organene - først og fremst nyrene og leveren - som holder det ansvaret.
Huden din kan imidlertid “trenge at du skal stoppe visse produkter som ikke fungerer for deg,” bemerker brett-sertifisert hudlege Dr. Caren Campbell.
Et eksempel, sier hun, er en tilstand som kalles tachyphylaxis der huden “blir vant til” ting som steroidkremer og de slutter å virke.
"I dette tilfellet er hudavgifting fornuftig," uttaler Dr. Campbell. "Det kan hende at en lege må bytte til et alternativt steroid for at det skal fungere og deretter bytte deg tilbake senere."
Hva er det med “detox” hudpleieprodukter?
Her er det meste av dupingen skjer. Selvutnevnte hudpleieeksperter, sier Dr. Frey, sier at huden inneholder giftige stoffer. De tar feil.”
Det er sant at huden din kan føles renere og glattere etter for eksempel en kullmaske. Men det er alt produktet gjør.
Som forklart, kan intet produkt fysisk fjerne giftstoffer fordi huden ikke har evnen til å fjerne giftstoffer.
Produkter kan imidlertid bli kvitt "skitt fra overflaten av huden, for eksempel overflødig talg og døde hudceller," sier Dr. Perry.
Men mennesker med ekstra følsom hud bør være forsiktige når de bruker et såkalt “detox” -produkt. "Noen kan irritere huden," legger Dr. Perry til, og lar den tørr og rød.
Noen hudpleieprodukter bruker begrepet “detox” når det gjelder hudforsvar. Produkter som inneholder antioksidanter kan redusere effekten av miljøskader.
Men de kan ikke fysisk trekke skadelige stoffer ut av kroppen. I stedet hemmer eller fjerner de frie radikaler som forårsaker skaden.
Kan du bare svette det ut da?
Ikke egentlig. Svette består faktisk nesten helt av vann.
Mennesker skiller ut en liten mengde avfallsstoffer, som urea, gjennom det. Men mengden vil sannsynligvis være så liten at det knapt merkes.
Bunnlinjen? Ingen mengder kondisjonstrening eller varm yoga kommer til å hjelpe kroppens naturlige avgiftning.
Hva med juice og å gå på noe annet kjepphest diett?
Svette vil ikke bidra til å fjerne giftstoffer, og heller ikke noe slags kosthold. De få studier som eksisterer har ikke gitt sterke nok bevis til å antyde noe annet.
Faktisk fant en anmeldelse fra 2015 publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics ingen overbevisende bevis for å støtte påstander om “detox” dietter om giftig fjerning.
Noen mennesker innrømmer å ha det bedre etter å ha saftet eller foretatt en annen type "rensende" diett. Men elementer i noen av disse diettene er generelt garantert å forbedre helsen uansett.
For å få kroppen til å fungere slik den skal, anbefales det at du følger slike helseprinsipper, spesielt inntar et balansert kosthold med fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag.
Men det må være en rask løsning - kosttilskudd, te, badesalt, noe?
Beklager, svaret er nei enda en gang.
Selskaper som hevder å selge "avgiftning" tilskudd og lignende, har en tendens til å kjempe for å bevise disse påstandene.
Faktisk ba en gruppe forskere i 2009 produsentene av 15 “avgiftning” -produkter om å fremlegge bevis.
Ikke en eneste bedrift kunne forklare hva detox-kravet betydde, eller hvilke giftstoffer produktene deres skulle eliminere.
Så hva kan du gjøre hvis huden din ikke er der du vil at den skal være?
Heldigvis er det mange måter som er vitenskapelig støttet for å hjelpe huden din til å se slik du vil ha den. Her er noen viktige strategier å ta til etterretning.
Vurder din nåværende hudpleierutine
Hvordan ser ditt daglige hudpleieritual ut? Har du til og med en? Hvis svaret på det andre spørsmålet er nei, kan du prøve å komme inn i en hudpleievaner morgen og natt.
"Hvis du følger et godt hudpleieregime, er en" ansiktsgift "bare et annet buzzword," sier Dr. Perry.
En grunnleggende rutine involverer produkter som rensemiddel og fuktighetskrem. "Forsikre deg om at du renser to ganger om dagen hjemme, morgen og før sengetid," sier Dr. Perry.
“Et skånsomt renseskum bør være tilstrekkelig, etterfulgt av en toner hvis huden er spesielt fet og en lett fuktighetskrem. [Ikke] glem å bruke en SPF på minst 30 hver morgen.” (Mer om det senere.)
Når du har fått ned de viktige delene, må du gjerne legge til produkter designet for din hudtype og behov.
For eksempel kan personer med kviser ønske å innlemme produkter som inneholder salisylsyre eller benzoylperoksyd i ingredienslisten.
Uansett hva du ender opp med å bruke, ved å holde deg til en personlig rutine hver dag kan du forbedre hudens utseende.
Legg peeling til rutinen din
Eksfoliering er prosessen med å fjerne døde hudceller fra overflaten av ansiktet eller kroppen.
Dette har en tendens til å skje naturlig hver 28. dag, men faktorer som aldring og oljeaktighet kan bremse prosessen.
En oppbygging av døde hudceller kan redusere effektiviteten til hudpleieprodukter du bruker, føre til utbrudd og til og med sløve hele hudfargen din.
Fysisk peeling involverer ting som skrubber og børster, men det er vanligvis ikke egnet for sensitiv hud.
Hvis du er bekymret for at denne metoden kan være litt for hard, hold deg til den kjemiske typen som involverer alfa- og beta-hydroksysyrer.
Husk å eksfoliere forsiktig og ikke overdrive for å unngå et rødt, rått utseende. Dr. Perry anbefaler peeling to ganger i uken.
Det samme gjelder solkrem
Solens stråler kan være skadelige hele året, så å dekke deg til solkrem er den beste formen for beskyttelse mot hudkreft og tegn på solskader.
Du kan bruke hvilken formel du og huden din foretrekker.
Bare sørg for at solkremen tilbyr bredspektret beskyttelse, vannmotstand og en SPF på minst 30.
Bruk det hver dag, uansett vær! Og husk å søke på nytt annenhver time eller rett etter svette eller svømming.
Og ikke glem antioksidanter og retinoider
Dr. Campbell kaller solkrem, antioksidanter og retinoider "hellig treenighet."
Antioksidanter, sier hun, "hjelper til med å gjøre solkremen mer effektiv og beskytte mot frie radikaler som bryter ned kollagen og elastin og elder oss."
Retinoider kan også holde huden ser fast ut, bemerker Dr. Campbell. De er "en av få ting vi kan bruke på huden for å stimulere kollagen."
Begrens mat og drikke som utløser hudoppblussing
Mens forskning antyder at kosthold kan spille en rolle i utviklingen av hudtilstander som kviser, kan det hende du må gjennomgå noen prøving og feiling for å finne ut av dine personlige triggere.
Mat og drikke å se etter inkluderer de som inneholder høyt sukker eller raffinerte karbohydrater, eller ingredienslister som inneholder meieri. Alkohol kan også ha en negativ innvirkning på huden.
Prøv å kutte ut individuelle gjenstander en etter en for å se hvilke, om noen, som resulterer i forbedringer.
Hold deg hydrert
En generell tommelfingerregel er å drikke åtte glass vann - eller vannbaserte drikkevarer - om dagen for å være til nytte for din generelle helse.
Det er også tenkt at hydrering kan hjelpe huden ved å avhjelpe tørrhet og sløvhet.
Det er ikke mye forskning som kan bevise dette, men å holde opp vanninntaket vil absolutt ikke skade.
Du kan også øke hudens fuktighetsnivå direkte ved å bruke en fuktighetsgivende fuktighetskrem eller et produkt som inneholder hyaluronsyre.
Bunnlinjen
Som du sikkert har innsett nå, betyr ikke avgiftning alltid hva du tror det gjør.
Hvis du er bekymret for din hudfarge, kan det ofte hjelpe å leve en sunn livsstil og ta godt vare på huden din.
Og hvis det ikke gjør det? I stedet for å beskjedne etter et produkt som kan ende opp med å gjøre veldig lite, finn en hudlege som passer budsjettet ditt og bestill time.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnesaker. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene, kan hun bli funnet å avdekke svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele kloden og bygger for tiden et samfunn med slike motstandere. Fang henne på Twitter.
