Vi vet alle at graviditet innebærer noen betydelige fysiske endringer. (Livmoren min vil vokse til hvor mange ganger normal størrelse, sier du?)
Men hormonelle skift er også et kjennetegn på graviditet - noen ganger til og med tjener som årsak til fysiske symptomer (hei, såre bryster) - og det er grunn til at disse svingningene kan forårsake endringer i hjernekjemikalier som regulerer humøret.
Noen kvinner opplever en rekke følelser fra lykke til tristhet - og alt derimellom. Så hvis du har gråtende trollformler over de minste problemer - sølet melk (ordspråklig eller faktisk), en sentimental reklame eller en snill gest - ingen bekymringer. Det du går gjennom er helt normalt.
Her er hva du trenger å vite om gråt under graviditet, i tillegg til noen få tips for å lette de irriterende humørsvingningene.
Hva forårsaker gråt under graviditet?
Selv om du er en naturlig sentimental eller emosjonell person, kan du merke at du gråter mer under graviditeten. Og hvis du vanligvis er en som sjelden tårer en tåre, kan ukontrollerbare utstrømninger av følelser overraske deg.
Selv om følelser er en normal del av graviditeten, hjelper det å forstå årsakene til weepiness.
Første trimester
Hver kvinne er forskjellig, så noen kvinner kan ha gråtemuskler gjennom hele svangerskapet, mens andre bare gråter i løpet av første trimester.
Første trimestergråt er ikke uvanlig, med tanke på at dette er når en endring i hormonsekresjonen finner sted. Høyere nivåer av både østrogen og progesteron i første trimester ser ut til å være ansvarlig for noen humørsvingninger, preget av irritabilitet og tristhet.
I tillegg er graviditet en stor livsendring. Og av denne grunn, kombinert med de raskt skiftende hormonene, kan gråt i løpet av første trimester skyldes alt fra ekstrem lykke til angst eller frykt for at noe vil skje med babyen.
Andre og tredje trimester
Hormonelle skift kan fortsette inn i andre og tredje trimester, så det kan skje gråtende trolldom i løpet av denne tiden.
Kroppen din endrer seg raskt, noe som også kan øke angstnivået. Som et resultat kan noen kvinner føle seg mer på kant i andre trimester. I så fall kan normale hverdagsspenninger og frustrasjoner også utløse gråtemåler.
Og når du nærmer deg målstreken, er det sannsynligvis mye i tankene dine. Du må fullføre barnehagen, forberede økonomien, og realiteten i arbeidskraft og levering kan gjøre deg litt panikk.
Du er i ferd med å ha et ekstra ansvar - enten det er ditt første barn eller du legger til familien. Dette kan være en stressende tid, og hvis følelsene løper høyt, kan gråtende trolldom følge.
Når er gråt under graviditet et mer alvorlig problem?
Mens en endring i følelser og gråtemåler er en normal del av graviditeten, kan gråt også være et symptom på en mer alvorlig bekymring for psykisk helse som depresjon.
Å fortelle forskjellen mellom normale svangerskapssvingninger og depresjon kan være vanskelig. Som en generell tommelfingerregel vil depresjon også utløse andre symptomer - ikke bare gråt. Disse symptomene inkluderer:
- konsentrasjonsvansker
- tap av Appetit
- tap av interesse for favorittaktiviteter
- følelser av verdiløshet
- skyldfølelser
- sover for mye
- sover for lite
- tanker om å skade deg selv eller andre
Noen ganger er depresjon under graviditet flyktig og løser seg på egen hånd. Men hvis symptomene varer i to uker eller lenger, snakk med legen din.
Kan gråt og depresjon påvirke en ufødt baby?
Å ha en og annen gråtestemning er ikke sannsynlig å skade den ufødte babyen din. Mer alvorlig depresjon under graviditet kan imidlertid muligens ha en negativ innvirkning på graviditeten din.
En studie fra 2016 antydet at problemer med psykisk helse som angst og depresjon under graviditet kan øke sjansene dine for tidlig fødsel og lav fødselsvekt. En annen gjennomgang av studier fra 2015 fant en lignende sammenheng mellom mental nød og for tidlig fødsel.
Hvis du er deprimert, kan det hende at du ikke tar vare på deg selv under graviditeten så mye du ellers ville gjort. Hvis du ikke spiser nok eller får i deg nok næringsstoffer, hopper over avtaler før fødsel eller ikke beveger deg rundt, kan det hende at babyen din ikke får tilstrekkelig omsorg.
Det er viktig å huske at depresjon ikke er din feil, og å neglisjere helsen din er en bivirkning av ubehandlet depresjon i stedet for et bevisst valg.
Vi vet at du aldri vil føre skade på graviditeten din. Alt dette er bare for å understreke viktigheten av å snakke med legen din, fordi det er behandlinger - de som er graviditetssikre - som kan hjelpe.
Depresjon under graviditet øker også risikoen for fødselsdepresjon (PPD), noe som kan påvirke hvordan du binder deg til babyen din. PPD er vanlig og ingenting å skamme seg over, men det er viktig å snakke med legen din slik at de kan hjelpe.
Hvordan behandle gråtemåler under graviditet?
Dessverre kan du ikke kontrollere hormonelle skift under graviditet. Men du kan ta skritt for å lette effekten av disse skiftene, som kan lindre - eller i det minste redusere - gråtende staver.
- Få nok søvn. For lite søvn kan øke stressnivået, og gjøre deg mer irritabel. Sikt på minst 7 til 9 timers søvn hver natt.
- Vær fysisk aktiv. Spør legen din om milde øvelser under graviditet for å øke energien din og forbedre din mentale helse. Gå en tur, svøm eller ta en aerobic-klasse med lav innvirkning.
- Snakk med andre mødre eller gravide. Å få støtte, enten online eller fra en lokal gruppe, kan også lette noe av frykten og angsten forbundet med graviditet. Ved å snakke med andre mødre, kan du dele råd, fortelle personlige historier og gi hverandre følelsesmessig støtte.
- Ikke overvelde deg selv. Ja, det kan være overveldende og stressende å forberede seg på en ny baby. Men ikke føl at du må gjøre alt selv, eller at du må gjøre alt før babyen kommer. Denne typen press kan føre til frustrasjon, skyldfølelse og gråtemåler.
Hvis du er deprimert, snakk med legen din. Visse antidepressiva er trygt å ta under graviditet. I tillegg kan behandling av depresjon under graviditet redusere risikoen for å utvikle PPD etter at babyen er født.
Takeaway
Graviditet kan gjøre deg til et emosjonelt vrak, men du er ikke alene. Du kan være trygg på at gråtestavene er helt normale, og at denne delen av svangerskapet sannsynligvis ikke er noe å bekymre deg for.
Men hvis du føler at gråt er mer enn hormonelt, eller hvis du har problemer med psykisk helse, kan du avtale en tid med legen din - de er din beste talsmann når det gjelder din helse og helsen til babyen din.
