De siste årene har behandlingen av fascia eksplodert i popularitet. Tanken er at fascia, eller myofascial vev, bidrar til smerte og cellulitter når det er tett.
Av denne grunn har fascia-manipulasjon, en teknikk som tar sikte på å løsne fascia gjennom fysisk manipulering og press, blitt et trendende emne innen helse og velvære.
En vidt populær metode er fasciasprengning. Denne teknikken bruker et verktøy som er utviklet for å løsne fascia, som er ment å redusere smerter og cellulitter.
Selv om noen rapporterer at fasciasjonssprengning har mange fordeler, er andre mindre begeistret for effektene av den.
Her tar vi et dypere dykk i fasciassprengning og vitenskapen bak metoden.
Hva er fascia?
Forskere lærer fortsatt om fascien. Det er faktisk mye debatt om den offisielle definisjonen.
Imidlertid er det allment akseptert at fascia er et kontinuerlig lag med bindevev som dekker alle musklene, bein, organer og nerver. Det er for det meste laget av kollagen, og det hjelper med å gi form til kroppen din.
Den kontinuerlige naturen av fascia hjelper kroppsdelene dine å bevege seg. Fascia fester, lukker og skiller muskler og andre indre organer, slik at disse strukturene kan gli og bevege seg gjennom kroppen.
Når fascia er sunn, er den fleksibel nok til å vri, glide og bøye. Men betennelse og traumer kan stramme fascien og forårsake smerter. I tillegg inneholder fascia mange nerver som er følsomme for smerter.
Fasciasmerter er assosiert med forskjellige tilstander, for eksempel:
- myofascial smertesyndrom
- fibromyalgi
- plantar fasciitt
- vondt i korsryggen
Det antas også at fascia spiller en rolle i cellulitter, den appelsinskalllignende, svimmel hudstrukturen som oftest vises på lårene, hoftene og rumpa.
Cellulitter skjer når deler av huden trekkes ned av fibrøse bånd, som fester huden til muskler. Huden blir forskjøvet etter hvert som fettcellene samles mellom båndene.
I følge en studie fra 2002 har kvinner med cellulitter svakhet i dermis og bindevev, inkludert den overfladiske fascien. Dette er imidlertid en gammel studie, og mer forskning må gjøres for å bekrefte koblingen mellom svekkende fascia og cellulitter.
Hvordan fungerer fasciasprengning?
Fascia sprengning er en form for fascinasjon. Det innebærer et hardplastverktøy kalt FasciaBlaster, som ble oppfunnet av Ashley Black. Verktøyet ser ut som en lang pinne med små klør eller føtter festet til.
Mens FasciaBlaster er den mest populære enheten, lager andre selskaper lignende produkter. De kalles ofte cellulittblaster eller fascia-massasjepinner.
En fascia-blaster er ment å masseres over hele kroppen, ett område av gangen. Dette sies å løsne fascien.
Det er flere måter å gjøre fasciasprengning på, men slik fungerer det vanligvis:
- Varm opp kroppen din med en varmepute eller varm dusj. Du kan også lett massere huden din med fascia blaster.
- Påfør olje på området du vil jobbe med.
- Gni forsiktig fascia blaster-enheten på huden din i en skrubbebevegelse. Fortsett i 2 til 5 minutter i ett område.
- Gjenta på andre områder av kroppen din etter behov.
Hvis du er ny på fasciasprengning, begynner du vanligvis med ett minutt eller mindre for å se hvordan kroppen din føles etterpå.
Det anbefales å massere huden lett og drikke rikelig med væske etter inngrepet. Du kan også ta en kald dusj for å redusere hevelsen.
Er det fordeler med fasciasprengning?
Noen mennesker som har prøvd fasciasprengning, rapporterer at det har forskjellige fordeler, inkludert:
- redusert cellulitter
- fastere hud
- mindre muskelsmerter
- mindre leddsmerter
- økt sirkulasjon
Til tross for disse anekdotiske rapportene, er det ikke mye forskning på fasciasprengning.
Til dags dato er den eneste forskningen som er utført en liten studie fra 2019. Artikkelen er forfatter av Ashley Black, oppfinneren av FasciaBlaster, og forskere fra The Applied Science and Performance Institute i Tampa, Florida.
Studien involverte 33 kvinner med cellulitt på låret. Deltakerne brukte FasciaBlaster på lårene 5 dager i uken i 12 uker på rad. Forskerne målte kvinnenes subkutane lårfett, eller fett under huden, hver fjerde uke.
Etter 12 uker fant forskerne at kvinnenes subkutane lårfett hadde gått ned. De observerte også en reduksjon i utseendet på cellulitter. I følge forfatterne av denne studien, kan fascia-manipulering hjelpe cellulitter ved å frigjøre fettcellene fra fibrøse bånd.
Men dette er bare en liten studie. Mer grundig forskning er nødvendig for å støtte fordelene ved fasciasprengning.
Hva er bivirkningene?
I følge anekdotiske bevis, er det ikke sikkert at fasciasprengning er trygt for alle, og kan ha noen potensielle bivirkninger.
Noen personer som har prøvd fasciasjonssprengning, hevder at de har utviklet forskjellige symptomer fra bruk av denne teknikken. Noen av de rapporterte bivirkningene inkluderer:
- alvorlig blåmerke
- misfarging av hud
- økt cellulitter
- økte åreknuter
- økt smerte
- ekstrem tretthet og tretthet
- vektøkning
Noen mennesker som har brukt FasciaBlaster, har sendt inn rapporter til Food and Drug Administration (FDA). Det er viktig å merke seg at hvem som helst kan sende inn en rapport til FDA av en hvilken som helst spesiell grunn.
Igjen, mer forskning er nødvendig for å forstå disse påståtte bivirkningene, så vel som de potensielle fordelene ved fasciasprengning.
Er det andre alternativer?
Fascia sprengning er ikke den eneste måten å stimulere fascia. Det er andre måter å behandle fascierelaterte tilstander på, inkludert:
- Skum rullende. Sammenlignet med fascia blasters, er skumruller mykere og skånsomere på kroppen. Rulling av skum antas å redusere cellulitt og myofascial smerte.
- Massasje. Massasjer er ideelle for å lindre generelle fascierelaterte smerter, inkludert smerter i korsryggen. Noen massasjeterapeuter tilbyr “anti-cellulitt” massasje, selv om resultatene ofte er blandede.
- Lipomassage. Lipomassage bruker en håndholdt maskin for å elte og glatte huden. Resultatene er typisk midlertidige, ifølge American Academy of Dermatology.
- Myofascial release terapi. Mange mennesker med myofascial smerte finner lindring av terapi med myofascial release. En massasjeterapeut eller kiropraktor masserer fascien manuelt for å lindre tetthet.
- Ultralyd. Ultralyd liposculpting kan redusere utseendet på cellulitter ved å ødelegge fettceller. Ultralydbehandling, som involverer lydbølger for å fremme blodsirkulasjonen, kan lindre myofasciale smerter.
- Stretching. En regelmessig strekkrutine kan hjelpe fascierelaterte tilstander som plantar fasciitt, myofascial smertsyndrom og fibromyalgi.
Bunnlinjen
Mens talsmenn for fasciasprengning sier at det reduserer smerter og cellulitter, er det ikke mye forskning på effektiviteten. De rapporterte fordelene er anekdotiske og teoretiske.
I mellomtiden hevder noen brukere at de har utviklet bivirkninger som alvorlige blåmerker og økt smerte fra fasciasprengning.
Hvis du vil prøve fasciasjonssprengning, snakk med legen din først. De kan hjelpe deg med å finne ut om det er en sikker teknikk for deg.
