Fasting er en prosess der du begrenser spising (og noen ganger drikker) i en periode.
Noen faste varer i en dag. Andre varer over en måned. Varigheten av en faste avhenger av personen og deres årsaker til faste.
Hvis du opplever diaré mens du fester, bør du avslutte faste til symptomene blir bedre. Fortsett å lese for å lære hvorfor.
Diaré mens du faste
Diaré oppstår når maten og næringsstoffene som går gjennom mage-tarmkanalen beveger seg for raskt og går ut av kroppen uten å bli absorbert.
Diaré under en fast kan forårsake bivirkninger som:
- dehydrering
- underernæring
- malabsorpsjon
- kramper
- kvalme
- svimmelhet
Diaré og bivirkninger som svimmelhet i løpet av en fast kan være stressende og farlige. Mens du holder fast, er det allerede mer sannsynlig at kroppen din er svimmel, sliten og kvalm. Disse blir bare verre med diaré.
For noen mennesker kan kombinasjonen av faste og diaré til og med føre til utfall.
Av disse grunner anbefales det å avslutte faste til symptomene blir bedre, og deretter fortsette å faste når du ikke lenger har diaré og bivirkningene.
Andre symptomer som signaliserer at du bør avslutte fort
Sammen med diaré, bør du vurdere å avslutte fasten din hvis du opplever:
- svimmelhet
- tap av bevissthet
- kvalme og oppkast
- magesmerter
- brystsmerter
Årsaker til diaré under faste
I løpet av en rask kan diaré oppstå på grunn av overekresjon av vann og salter i GI-kanalen. Flere triggere kan forårsake dette, inkludert drikkevæsker med mye koffein, for eksempel te eller kaffe.
Vanligvis forårsaker faste ikke diaré på egen hånd. Det er faktisk mer sannsynlig at du får diaré fra å bryte fasten din enn du gjør mens du gjør det. Det er fordi tarmens evne til å fungere skikkelig reduseres når den ikke brukes.
Andre vanlige årsaker til diaré inkluderer:
- dårlig diett
- laktoseintoleranse
- mineralmangel
- kolitt
- Crohns sykdom
- infeksjon
- mat eller medisiner allergi
Når du skal oppsøke lege
Før du starter en faste - eller hvis du har helseproblemer mens du faste, inkludert diaré - er det lurt å se en lege.
Diaré er ubehagelig, men den er vanligvis ikke livstruende. Imidlertid, hvis du opplever noen av følgende symptomer ved siden av diaré, må du kontakte legen umiddelbart:
- blodig avføring (blod i diaré)
- smerter under avføring
- hevelse rundt tarmen
Behandling av diaré
Avhengig av årsaken til diaréen din, vil behandlingen variere.
Hjem rettsmidler
Du kan behandle mange tilfeller av diaré hjemme med noen raske kostholdsendringer:
- Drikk mye vann.
- Unngå sukkerholdige og koffeinholdige drikker.
- Drikk fortynnet juice, svak te eller elektrolytt-erstatning, drikke som Gatorade eller Pedialyte.
- Øk matvarer med høyt oppløselig fiber.
- Øk mat med høyt kalium og salt.
medisiner
Hvis hjemmemidlene ikke hjelper, kan du få lettelse fra medisiner uten medisin, inkludert:
- loperamid (Imodium)
- vismut-subsalicylat (Pepto-Bismol)
Avslutter fasten din på grunn av diaré
Når du avslutter faste på grunn av diaré, bør du vurdere å begynne med BRAT-dietten (banan, ris, eplemos, toast).
Denne dietten inneholder mat som er intetsigende, stivelsesholdig og med lite fiber. Det hjelper fast avføring og erstatter tapte næringsstoffer.
Du bør også:
- Spis små måltider.
- Unngå stekt mat.
- Unngå mat som forårsaker gass, for eksempel bønner og brokkoli.
Hvorfor faste folk?
Noen mennesker faste av helsemessige årsaker, mens andre faste av religiøse eller åndelige grunner.
Tilhengere av faste antyder at praksisen gir følgende fordeler:
- redusert betennelse
- redusert risiko for hjertesykdommer og diabetes
- vekttap
- avgiftning av kroppen
- forbedret gastrointestinal funksjon
Mayo Clinic antyder at regelmessig faste kan redusere LDL (dårlig) kolesterolnivå og kan forbedre måten kroppen metaboliserer sukker på.
Imidlertid er det svært lite vitenskapelig bevis på effekten av faste for menneskets sinn og kropp.
Siden det å beskytte kroppen for å gå uten mat over lengre tid, er det viktig å være klar over eventuelle problemer som kan oppstå i løpet av en fast, for eksempel diaré.
Ta bort
Diaré er et vanlig GI-problem som alle opplever fra tid til annen. Diaré kan være spesielt ødeleggende - og farlig - mens du faste.
Hvis du opplever diaré mens du faste, kan du vurdere å bryte fasten din. Du kan alltid fortsette med rask fort når diaréen har avtatt.
Hvis du opplever noen bekymringsfulle symptomer, for eksempel svimmelhet, bevissthetstap, kvalme, oppkast eller blodig avføring, må du kontakte lege umiddelbart.
