Slik Stopper Du Angstsymptomer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Spørsmål: Hva kan jeg gjøre for å slutte å få symptomer på angst - kvisende mage, rikelig svette, magesmerter, panikkanfall og følelse av frykt - hver dag uten åpenbar grunn?

Fysiske symptomer på angst er ingen spøk og kan forstyrre den daglige funksjonen vår. Hvis du opplever en klynge av frykt og pigger med panikkfylte følelser, kan flere ting hjelpe.

For det første kan det være nyttig å forstå hvordan angst påvirker kroppen.

Her skjer hva som skjer: Når vi er engstelige, raser hjertet og magen virvler seg, noe som er et tegn på "kamp-eller-flukt" -reaksjonen - en stressende tilstand kroppen kommer inn i når den opplever fare. Så lenge kroppen forblir stresset, fortsetter disse angstsymptomene.

Nøkkelen til å avbryte denne syklusen er å bringe kroppen tilbake til et sted hvor du kan slappe av.

Bare å ta noen dype magepust kan forstyrre disse stressende symptomene. Meditasjon eller gjenopprettende yoga kan også være nyttig. Hver av disse teknikkene kan roe ned et overaktivt nervesystem.

Noen ganger er de fysiske symptomene på angst imidlertid så alvorlige at medisiner kan være nødvendig. Hvordan vet du det? Hvis du prøver verktøy, som dyp pusting, oppmerksomhet og å snakke med en terapeut, og du føler deg enda mer opprørt fordi ingenting ser ut til å lette angsten din, kan det være nødvendig med medisiner.

Å snakke med legen din eller finne en psykoterapeut kan være et flott utgangspunkt. Derfra kan helsepersonellet sette i gang en behandlingsplan, som kan hjelpe deg med å føle deg mer kontroll over livet ditt.

Juli Fraga bor i San Francisco med mannen, datteren og to katter. Skriften hennes har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, liker hun å handle, lese og lytte til levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.