Slik Styrker Du Håret: 10 Tips Og DIY-behandlinger

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Alle vil ha hår som er sterkt, skinnende og lett å administrere. Men det kan være utfordrende å komme til det stedet. De fleste av oss er nødt til å håndtere en slags hårproblem som står i veien for et sunt hode av låser.

Gener spiller en rolle når det kommer til hårtype, styrke og volum. Men det betyr ikke at du ikke har kontroll over håret ditt.

I denne artikkelen skal vi se på 10 trinn du kan ta for å bidra til å styrke trådene dine, øke hårveksten og forbedre hårets utseende, følelse og helse.

1. Slå av varmen

Blåstørkere, strykejern, varme curlers og annet oppvarmet stylingverktøy kan ta en mengde på håret ditt, spesielt hvis håret ditt er fint, tørt eller utsatt for brudd. For mye varme kan svekke håret ditt, noe som resulterer i tråder som er skadet eller krusete.

For å begrense skader som følge av hårtørking, anbefaler forskere som gjennomførte en studie fra 2011, å holde hårføneren omtrent 6 centimeter unna hårets overflate, og for å holde tørketrommelen i bevegelse og ikke være konsentrert på ett sted.

Begrens blåstørking og andre oppvarmede stylingsøkter til to eller tre ganger i uken for å gi håret ditt tid til å komme seg mellom hver økt.

Still tørketrommelen og annet oppvarmet stylingverktøy til en lavere varmeinnstilling for å redusere sjansen for hårskader. Det kan også være lurt å vurdere å bruke et varmebeskyttende produkt på håret ditt for å minimere skader.

2. Øk vitamininntaket

Som resten av kroppen din trenger håret ditt spesifikke vitaminer og mineraler for å være sunt og sterkt. Forskning har vist at ernæringsmangler kan være knyttet til hårtap.

Vitaminene og mineralene som kan være viktigst for hårvekst er:

• A-vitamin: finnes i søtpoteter, gulrøtter, gresskar, spinat, melk, egg og yoghurt
• B-vitaminer, spesielt biotin: finnes i eggeplomme, lever, laks, avokado, nøtter og frø, og meieriprodukter
• Vitamin C: gode kilder inkluderer sitrusfrukter, jordbær og paprika
• D-vitamin: finnes i fet fisk, eggeplomme og befestede matvarer som melk og appelsinjuice
• E-vitamin: gode kilder inkluderer solsikkefrø, mandler, spinat og avokado
• Jern: finnes i østers, muslinger, egg, rødt kjøtt, linser og spinat
• Sink: gode kilder inkluderer østers, storfekjøtt, gresskarfrø og linser

Hvis det er vanskelig å få de nødvendige næringsstoffene fra maten du spiser, kan det være lurt å vurdere å ta et multivitamin som inkluderer disse vitaminene og mineralene.

Det er imidlertid viktig å ta kontakt med helsepersonellet før du tar tilskudd, spesielt biotin. Forskning viser at overdreven inntak av biotin kan påvirke resultatene fra laboratoriet, for eksempel tester designet for å oppdage hjerteinfarkt.

3. Gå lett på sjampoen

Det er viktig å holde håret rent. Men de fleste sjampoer bruker ingredienser som striper bort hårets naturlige oljer i et forsøk på å redusere oljeaktighet og fjerne smuss.

Med mindre håret ditt er ekstremt fet, kan du sannsynligvis kutte deg tilbake til vask med sjampo to til tre ganger i uken i stedet for hver dag. Å vaske håret for ofte kan tørke det ut og muligens svekke hårskaftet.

Ikke bruk for mye sjampo. I følge American Academy of Dermatology trenger du bare en kvart størrelse sjampo, stort sett brukt i hodebunnen din, for å rengjøre håret.

4. Masser hodebunnen

Å øke blodsirkulasjonen i hodebunnen din kan bidra til å øke helsen og tilstanden til hodebunnen, og også øke blodstrømmen til hårsekkene.

I følge en liten studie fra 2016 kan en 4-minutters daglig hodebunnsmassasje ha muligheten til å øke hårtykkelsen og styrken over tid.

Du kan massere din egen hodebunn ved å bruke trykk i sirkulære bevegelser med fingertuppene i flere minutter. Du kan gjøre dette på tørt hår eller når håret er vått, rett før du bruker sjampo.

Du kan også kjøpe en hodebunnmassasje. Disse håndholdte, børstelignende enhetene arbeider for å stimulere hodebunnen.

5. Opp proteinet i kostholdet ditt

Å få i seg nok protein i kostholdet ditt er viktig for hårveksten, ettersom hårsekkene stort sett består av protein. Forskning viser at mangel på protein i kostholdet kan føre til tynning av hår og håravfall.

Proteinrike matvarer som kan bidra til å øke hårets helse inkluderer:

• egg
• fisk, som makrell og laks
• nøtter og frø
• magert kjøtt
• spinat og grønnkål
• bønner og belgfrukter

6. Prøv en eggeplommemaske

Eggeplomme inneholder de samme proteinene som utgjør en sterk hårsekk. Og ifølge en studie fra 2018 kan peptidene i eggeplomme bidra til å stimulere hårveksten.

Eggeplomme inneholder også flere viktige næringsstoffer som har vært knyttet til hårvekst og sunt hår, inkludert vitamin A og D, biotin og folat.

Du kan lage din egen eggeplomme-maske ved å følge disse trinnene:

1. Bruk 3 eggeplommer og 3-4 ss. av litt varm kokosnøttolje.
2. Bland de to ingrediensene godt sammen.
3. Når blandingen er godt blandet, påfør hodebunnen og røttene.
4. Legg en dusjhette over hodet når blandingen har blitt påført.
5. La den sitte på hodet i 10–15 minutter.
6. Skyll den ut med kaldt vann.

7. Bruk et kjølig skyll

Å dusje med for varmt vann kan forårsake varmeskader på håret ditt, både ved roten og på neglebåndet. Damp i dusjen kan åpne neglebåndene i håret ditt, noe som kan føre til hår som er tørt, krusete og utsatt for brudd.

For å beskytte håret ditt, samle du opp med lunkent vann. Deretter avslutter du dusjen med en spray med kaldt vann på håret og hodebunnen. Dette kan bidra til å forsegle håret på neglebåndet, noe som gjør det lettere for håret å holde på fuktigheten.

8. Bruk aloe vera i håret og hodebunnen

Aloe vera er rik på vitamin A, C og E. Disse vitaminene kan bidra til å fremme sunn cellevekst, inkludert cellene i håret ditt. I tillegg inneholder aloe vera også vitamin B-12 og folsyre, som begge kan være nyttige for å fremme sunt hår.

Imidlertid er det uklart om disse gunstige vitaminene virkelig trenger gjennom hodebunnen ved lokal påføring av aloe vera.

Du kan bruke den rene gelen fra aloe-planten på håret og hodebunnen, eller se etter hårprodukter som inneholder aloe vera-ingredienser. Du kan også lage din egen aloe vera-hårmaske for ekstra condition.

9. Bytt håndkle etter en T-skjorte

I følge hårpleieeksperter kan det å gni det våte håret med et frottéhåndkle etter vasking forårsake hårskader og brudd på grunn av friksjonen som er skapt mellom håndkleet og håret ditt.

Du kan velge et mikrofiberhåndkle, eller en enklere og billigere løsning er å bruke en enkel T-skjorte i bomull.

Det glatte t-skjorte-stoffet vil skape mindre friksjon når du tørker og derfor mindre skade og krusete. Følg disse trinnene for å bruke en tee på håret:

1. Etter vask og skylling, klem forsiktig deler av håret ditt for å fjerne så mye vann som mulig.
2. Bøy hodet fremover og pakk T-skjorten rundt hodet i en turban stil.
3. La det fuktige håret være pakket i skjorta i 5–10 minutter, og pak det deretter av.
4. Klem forsiktig T-skjorten rundt alle deler av håret som har overflødig fuktighet, og tørk deretter og stil som vanlig.

10. Prøv en varm oljebehandling

Behandlinger med varm olje er et populært valg for å hjelpe til med å gjenopprette fuktighet til tørt, krusete eller skadet hår.

En kokosnøtt- og avokadooljebehandling kan være spesielt gunstig. I følge en studie fra 2003 har kokosnøttolje evnen til å redusere proteintap i både skadet og uskadet hår.

Som kokosnøttolje, inneholder avokadoolje også essensielle fettsyrer så vel som vitamin A, B-5 og E.

Følg disse trinnene for å lage din egen varmoljebehandling:

1. Bland sammen 1–2 ss. jomfru kokosnøttolje (romtemperatur) og 1-2 ss. avokado olje. Du kan bruke mer eller mindre, avhengig av hvor langt håret ditt er, men hold forholdet mellom begge oljene omtrent likt.
2. Legg oljeblandingen i en glassbeholder, og senk den forsiktig ned i en gryte med varmt vann.
3. La oljen smelte sammen og varm inni glasset i ca 2 minutter. Du vil ikke at oljen skal være for varm, bare litt varm og godt blandet.
4. Test temperaturen på baksiden av håndleddet. Den skal være lunken, ikke varm. Hvis oljen ser ut til å være varm, ikke risikere å ta på den. Vent til den er avkjølt.
5. Når oljeblandingen er på en sikker temperatur, påfør hodebunnen, hårets røtter og ender. Arbeid oljen inn i resten av håret.
6. Påfør en dusjhette og la oljen trenge gjennom håret i 20 minutter.
7. Skyll godt med lunkent vann.

Bunnlinjen

Å oppnå sterkt, sunt hår krever arbeid på alle fronter.

Selv om det er viktig å minimere varskader og overvask, teller det du legger i kroppen din også. Å spise et balansert kosthold som inkluderer et bredt utvalg av vitaminer, mineraler og proteinkilder kan bidra til å øke håret og hodebunnen din.

Hvis du merker at håret ditt har blitt utsatt for brudd eller at du mister mer hår enn vanlig, er det verdt å nevne det til legen din. Hårtap er normalt for mange menn og kvinner, men det kan noen ganger indikere en underliggende helsetilstand.