I en krisetid googlet den 32 år gamle Kaley - som sliter med angst og depresjon - hotline for selvmord og kalte den første som dukket opp.
”Jeg hadde å gjøre med et følelsesmessig sammenbrudd knyttet til arbeid. Det kom til et poeng med jobben min at jeg ikke klarte å takle en sunn måte, og jeg hadde ikke den mentale helsestøtten jeg trengte den gangen,”husker hun.
“Noe i meg bare knipset. Jeg ringte en krisehotell fordi, selv om jeg ikke hadde planer om å følge gjennom, ikke var jeg i stand til å "slå av" selvmordstanken. Jeg trengte å snakke med noen.”
Responsen hun fikk fra personen i den andre enden av telefonen var imidlertid sjokkerende. "[De] antydet at kuren for problemet mitt ville være å få neglene eller håret mitt gjort."
Det var mildt sagt en uforsiktig respons på en mental helse-krise. "[Operatøren snakket] som om jeg ikke tidligere hadde prøvd noen versjon av" egenomsorg "i detaljhandelsterapi, eller som om det var alt jeg trengte for å føle meg bedre.”
Heldigvis tok Kaley de nødvendige neste skritt for å føle seg trygg - hun hang med på operatøren av hotline og dro til sykehuset hvor hun sjekket seg inn.
Forståelig nok, opplevelsen ga henne en dårlig smak i munnen. Hun sier: "Den som var i den andre enden av linjen, ble ikke opplært til å takle mennesker i akutt krise."
Selvmordshotellannonser annonseres som en reddende nåde for mennesker i krise. Men hva skjer når menneskene som skal være der for deg, svikter deg - eller til og med gjør ting verre?
Kaleys mareritt-samtale er på ingen måte en unik opplevelse. Negative opplevelser med selvmord og krisehoteller ser ut til å være et altfor vanlig fenomen.
Mange av personene jeg har intervjuet for denne artikkelen, rapporterte at de ble satt på vent når de ringte en telefonlinje - noen i en halvtime eller mer - mens andre ble omdirigert til full innboks til telefonsvarer, eller gitt uhjelpelige råd som det Kaley fikk.
Disse hotlineene blir ofte utpekt som”svaret” for noen i krise, men stadig flere mennesker som sliter med deres mentale helse, stiller spørsmål ved om de kan stole på eller ikke.
Og i et land der et selvmord oppstår hvert 12. minutt og er den 10. ledende dødsårsaken, kunne innsatsen ikke være høyere.
Å ta opp telefonen og ringe en telefonlinje kan være et viktig skritt når du er i krise, men vi må ta kontakt med elefanten i rommet: En hotline har også sine grenser
Realistisk sett kan ikke disse hurtiglinjene tilby alt. Mens hver hotline er forskjellig, må vi akseptere at de har unike begrensninger - noen underbemannede, noen underordnede, og nesten alle er overbelastede.
Og mens flere alternativer dukker opp for å imøtekomme dette behovet, inkludert tekstbaserte alternativer, oversettes ikke dette alltid til bedre tjenester.
Sam, 27, hadde ikke mye hell med det tekstbaserte alternativet. “Jeg brukte Crisis Text Line da jeg slet veldig intenst med anorexia nervosa. Hvis du teksten 'NEDA' til en krisetekstlinje, som er forkortelsen til National Eating Disorders Association, er forutsetningen at du får noen kompetente rundt spørsmål om forstyrrelse av å spise, sier han.
I stedet, da jeg delte det jeg slet med, ble det i hovedsak papegøye tilbake til meg som 'Det jeg hører er, du sliter med en spiseforstyrrelse.' De ba meg deretter bruke en online støttegruppe for å få kontakt med andre mennesker med spiseforstyrrelser, sendte meg en lenke og meldte meg av.”
Det høres ikke nødvendigvis ut som en "dårlig" opplevelse, før du hører hva som skjedde videre. "Da jeg klikket på lenken, var den ødelagt," husker han. "Det skremmer meg at de ikke gadd å sjekke lenken før de sendte den."
På det tidspunktet, med en ubrukelig kobling til en støtteressurs han ikke hadde tilgang til, ble Sam igjen akkurat der han startet.
Mange talsmenn som Sam er nå motvillige til å bruke kriselinjer, enn si anbefale dem uten noen forsiktighet.
Innringere som Sam uttrykte bekymring for tilnærmingen som mange operatører bruker. "Papegøye" som han beskrev er altfor vanlig - også kjent som reflekterende lytting - men det er ikke nødvendigvis operatørens feil.
Denne teknikken blir ofte undervist av hotlines og chattetjenester som Crisis Text Line. Mens metoden er ment å hjelpe innringere og tekstfolk med å føle seg hørt og forstått, ser det ut til å forårsake frustrasjon.
"Jeg har nådd frem til hotline- og selvfølgelighets-hotlinene, og jeg har aldri hatt en opplevelse der jeg ikke følte at jeg utdannet dem eller lot som ressursene deres var nyttige," sier Lauren, 24, en annen som ringer som har opplevd "papegøye."
"Jeg får helt ut at de er frivillige, og det er en grense for hva de kan gjøre, men vanligvis ender de opp med å være reflekterende lytting på en veldig stødig og lite nyttig måte," legger de til.
Med svar som disse er det ingen overraskelse at innringere begynner å miste troen på ressursene som blir fremstilt som kritiske for å overleve.
“[Refleksjonslytting] kan være empatisk når den brukes godt,” forklarer Lauren. "Men det er vanligvis som om jeg sier: 'Jeg er virkelig overveldet' … og de svarer med 'Så jeg hører deg si at du virkelig er overveldet.'"
Lauren innrømmer å ha blitt selvskadet eller selvmedisinert etter disse uproduktive samtalene.”Det må være en måte å trene annerledes på. [En hotline vil] åpenbart aldri bli den samme som terapi. Men det hjelper ikke i det hele tatt, sier de.
Del på Pinterest
Mens hotlines kan bli rammet eller savnet - som alle andre ressurser for mental helse - er det viktig å vite at du har andre måter å holde deg trygg på
Samantha Levine, LCSW, fra UCLAs atferdshelseorganisasjoner har noen tips til personer i krise, uansett om de har ringt en hotline.
En ting hun bemerker, er viktigheten av å identifisere om du har passive selvmordstanker eller planer om å avslutte livet ditt.
"Mange mennesker har disse passive tankene om å avslutte livet, men har ikke en plan og er i stand til å identifisere at det er mer en tanke om å ville avslutte sine smertefulle eller skumle følelser i stedet for å drepe seg selv," sier hun.
"Det er viktig å hjelpe folk til å forstå at bare fordi du har disse følelsene, betyr det ikke nødvendigvis at du mister kontrollen eller handler på tankene dine."
Uansett oppfordrer Levine mennesker med en historie med selvmordstanker til å iverksette tiltak for å sikre at de er i trygge omgivelser. “Hvis det er våpen rundt, hva kan personen gjøre for å sikre disse våpnene? Er det et annet sted de kan besøke til trangen til å skade seg selv har gått? Kan de involvere noen andre for å hjelpe dem?”
Et eksempel kan være, 'jeg ba onkelen min sikre meg pistolen min hjemme og ikke fortelle meg hvor det var,' eller 'jeg dro til min beste venns hus for å se en film fordi jeg hadde trang til å selv skade,”fortsetter hun.
Nøkkelen her er å sørge for at du ikke er alene med tankene dine, og at du ikke har tilgang til verktøyene du kan bruke for å handle på dem. Og det å skape en kommunikasjonslinje ved å peke på kjære når det er mulig, kan også være en del av sikkerhetsplanen din.
Hun understreker imidlertid viktigheten av å gå til sykehuset hvis du tror du kan være i fare.
"Hvis folk har en plan for å skade seg selv eller avslutte livet på plass, eller hvis tankene om å skade seg selv intensiveres, oppfordrer jeg dem til å ringe 911 og gå til legevakten," sier Levine.
Hun foreslår også å undersøke lokale presserende psykiatriske omsorgssentre, som kan være et flott alternativ til å dra til ER, hvis tilgjengelig i byen din.
Enten du er i krise eller ikke, det er aldri et dårlig tidspunkt å lage en sikkerhetsplan
Vera Hannush, operatør for LGBT National Hotline, tar for seg samtaler som involverer selvmord ofte. Som nyutnevnt trener på telefonlinjen jobber hun for å trene operatører for å kunne håndtere selvmordsinnringere på riktig måte og sikre best mulig omsorg for dem.
Hun gjentar Levines følelser om å skape et trygt miljø og bruke mestringsevner for å distrahere fra negative tanker. Et annet tips hun nevner er å ha et fremtidig fokus.
Hannush forklarer: “Er det noe som har hjulpet dem før hvis de har følt det slik før? Kan de tenke på noe å gjøre i løpet av neste time / morgendag (og dermed sette et fremtidig fokus)? Er det et trygt sted de kan gå til?”
Sett planer i fremtiden - både nær og ikke-så-nær - for å fokusere oppmerksomheten på nytt og lage en spillplan.
Hannush anbefaler også å fylle ut en personlig sikkerhetsplan, tilbudt av hotline for å skissere sikkerhetstiltak, folk å snakke med og mestringsevner som fungerer for deg.
Noen mestringsevner kan være:
- pusteøvelser som tempoet pust
- trener meditasjon og mindfulness (det finnes apper for dette!)
- journalføring (for eksempel å skrive en liste over årsakene til at du har holdt deg i live, eller hva som hindrer deg i å skade deg selv)
- å trene (til og med bare å gå en tur eller prøve noen yogastillinger kan hjelpe)
- å se eller høre på noe som får deg til å le
- komme ut av huset (kanskje gå til en kafé eller et offentlig sted hvor det er mindre sannsynlig at du skader deg selv)
- snakker med et familiemedlem eller en god venn
- bruker virtuelle egenomsorgsressurser, som youfeellikeshit.com eller Wysa
Å holde en liste som denne hendige kan være veldig nyttig å referere når du er i krise eller føler at du er på vei dit. Det kan være mye vanskeligere å tenke rasjonelt og komme med lydideer mens du faktisk er i en akutt tilstand.
Selv om mestringsevne ikke vil "kurere" en krise i mental helse, kan de bidra til å avskalere den slik at du kan løse problemer på et mer stabilt punkt i fremtiden.
Når det er sagt, så er det fantastiske kriseoperatører som virkelig hjelper folk når de trenger det. Disse menneskene redder liv
Men i tilfelle en samtale ikke går slik du håpet på det, må du huske at det er mange alternativer du må snu.
Du har dette.
Selvmordsforebygging
- Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for selvskading eller skade en annen person:
- • Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
- • Bli hos personen til hjelpen kommer.
- • Fjern kanoner, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
- • Lytt, men ikke døm, kranglet, truet eller kjefte.
- Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Ashley Laderer er en forfatter som har som mål å bryte stigmatiseringen rundt mental sykdom og få de som lever med angst og depresjon til å føle seg mindre alene. Hun har base i New York, men du kan ofte finne henne på reise andre steder. Følg henne på Instagram og Twitter.
