Diaré eller vannholdig avføring kan være pinlig og slå til de verste tider, for eksempel under en ferie eller en spesiell begivenhet.
Men mens diaré ofte forbedres på egen hånd i løpet av to til tre dager, kan noen få midler hjelpe til med å fremme fastere avføring raskere.
Les videre for å lære om fem hurtigvirkende metoder, sammen med hva som vanligvis forårsaker diaré og forebyggingstips.
1. Anti-diaré medisiner
Noen mennesker ser på diaré som ikke annet enn en mild plage og lar den gå sin gang, spesielt siden noen anfall varer under 24 timer.
Du kan være i nærheten av hjemme eller på et bad, og laste på væsker og elektrolytter for å forhindre dehydrering.
Men hva hvis du ikke kan være hjemme?
I dette tilfellet kan det å ta en medisin mot diaré redusere eller eliminere løs avføring etter den første dosen. Se etter over-the-counter produkter som Imodium eller Pepto-Bismol, som har ingrediensene henholdsvis loperamid og vismut-subsalicylat.
Den aktive ingrediensen i Imodium fungerer raskt fordi den bremser væskens bevegelse gjennom tarmen. Dette kan raskt gjenopprette normal tarmfunksjon. Pepto-Bismol hjelper derimot til å drepe diaréfremkallende bakterier i tarmen.
2. Risvann
Risvann er et annet raskt, effektivt middel mot diaré. Kok opp en kopp ris og 2 kopper vann i omtrent 10 minutter, eller til vannet blir skyet.
Sil av risen og bevar vannet for konsum. Risvann gir ikke bare væske for kroppen din for å forhindre dehydrering, det kan også redusere varigheten av diaré. Risvann har en bindende effekt i fordøyelseskanalen, noe som resulterer i fastere, bulkere avføring.
3. Probiotika
Å ta et probiotisk tilskudd eller spise probiotisk mat som noen merker yoghurt kan også stoppe diaré.
Noen ganger er diaré resultat av en ubalanse av bakterier i tarmen. Probiotika hjelper til med å gjenopprette balansen ved å gi et høyere nivå av gode bakterier. Dette kan fremme normal tarmfunksjon og forkorte varigheten av diaré.
4. Antibiotika
Diaré fra bakterier eller en parasitt kan trenge antibiotika. I dette tilfellet kan diaré oppstå etter å ha kommet i kontakt med forurenset mat eller vann, ofte mens du er ute og reiser.
Husk at antibiotika er ineffektive når virusinfeksjoner forårsaker diaré. Denne typen diaré må gå.
5. BRAT-diett
Et kosthold kjent som BRAT kan også raskt lindre diaré.
BRAT står for bananer, ris, eplemos og toast. Denne dietten er effektiv på grunn av den blide naturen til disse matvarene, og det faktum at de er stivelsesholdige, lite fiberrike matvarer.
Disse matvarene har en bindende effekt i fordøyelseskanalen for å gjøre avføring mer bulk. Og siden de er intetsigende, er det mindre sannsynlig at de irriterer magen eller forverrer diaré.
Sammen med disse varene kan du også spise (tilsvarende blid) saltkjeks, klar buljong og poteter.
Hva forårsaker typisk diaré?
Å forstå årsaken til diaré kan hjelpe deg med å unngå fremtidige anfall. Vanlige årsaker inkluderer:
Magevirus
Viral gastroenteritt (mageinfluensa) er en årsak til diaré. Sammen med vannet avføring kan du ha:
- magesmerter
- kvalme
- oppkast
- feber med lav karakter
Disse virusene inkluderer norovirus og rotavirus, som kan utvikle seg etter å ha spist eller drukket forurenset mat, eller delte personlige ting med en infisert person.
medisinering
Følsomhet for visse medisiner kan også utløse diaréutbrudd. Dette kan skje etter at du har tatt antibiotika, smertestillende midler eller kreftbekjempende medisiner.
Matbåren sykdom
Diaré kan også kalles matforgiftning hvis du spiser mat som er forurenset av bakterier, parasitter eller giftstoffer. Matbårne sykdommer kan omfatte sykdommer forårsaket av følgende bakterier:
- Salmonella
- E coli
- Listeria monocytogenes
- Clostridium botulinum (botulism)
Matallergi eller følsomhet
Hvis du er laktoseintolerant, kan det utvikle seg diaré etter å ha spist meieriprodukter. Disse inkluderer melk, ost, is og yoghurt.
Å ha matallergi eller følsomhet kan også utløse diaré. For eksempel kan du ha diaré etter å ha spist mat som inneholder gluten - hvete, pasta eller rug.
Kunstige søtningsstoffer
Dette er en mindre kjent årsak til diaré. Men hvis du er følsom for kunstige søtstoffer, kan du ha et anfall av diaré etter å ha spist mat eller drikke som inneholder disse søtstoffene. Kunstige søtstoffer finnes i kostholdsdrikker, sukkerfrie produkter, tyggegummi og til og med litt godteri.
Fordøyelsesproblemer
Diaré er noen ganger et symptom på fordøyelsessykdommer. Du kan ha hyppige anfall med løs avføring hvis du får diagnosen Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt. Også irritabelt tarmsyndrom kan forårsake vekslende anfall av diaré og forstoppelse.
Tips for å forhindre diaré
Diaré forårsaket av et virus eller en bakteriell infeksjon er smittsom. Du kan beskytte deg selv ved å:
- vaske hendene ofte
- unngå syke mennesker
- desinfisere ofte berørte overflater
- ikke dele personlige ting
Hvis du har diaré etter å ha startet et nytt medisin, kan du spørre legen din om et alternativt legemiddel eller eventuelt redusere dosen.
Du kan også beskytte deg selv ved å tilberede mat grundig og vaske frukt og grønnsaker før du tilbereder. Sørg også for at du vet den riktige måten å vaske hendene på.
Bruk varmt såpevann og vask hendene i minst 20 sekunder. Hvis vann ikke er tilgjengelig, bruk en alkoholbasert håndrenser.
For å identifisere mulige matallergier eller følsomheter, føre en matdagbok og skriv ned alt du spiser i noen uker. Noter deg dagene om at du har diaré.
Å føre en matjournal kan være med på å avgjøre om du har en laktoseintoleranse eller en glutenfølsomhet. Du kan deretter prøve et eliminasjonsdiett. Fjern mistenkt mat fra problemet fra kostholdet ditt og se om symptomene dine blir bedre.
For en fordøyelsessykdom, snakk med legen din hvis du føler at den nåværende behandlingen ikke fungerer. Det kan hende du må justere medisinen din.
Når skal jeg oppsøke lege?
Se en lege for diaré som varer lenger enn tre dager, eller hvis du viser tegn til dehydrering. Dette kan inkludere ekstrem tørst, nedsatt vannlating og svimmelhet.
Du bør også se en lege hvis du har:
- feber over 38,9 ° C
- blodig eller svart avføring
- magesmerter
Bunnlinjen
Diaré kan komme og gå innen 24 timer. Eller det kan vare i flere dager og forstyrre planene dine. Men mellom medisiner, mat med lite fiber og å unngå mat som irriterer fordøyelsessystemet ditt - som meieriprodukter eller kunstige søtstoffer - kan du raskt lindre symptomer og nyte diaréfrie dager.
