Jeg begynte først å oppleve symptomer på overgangsalder for rundt femten år siden. Jeg var registrert sykepleier den gangen, og jeg følte meg forberedt på overgangen. Jeg ville seile rett gjennom det.
Men jeg ble overrasket av mylderet av symptomer. Overgangsalderen påvirket meg mentalt, fysisk og følelsesmessig. Som støtte lente jeg meg på en gruppe venninner som alle hadde de samme vanskene.
Vi bodde alle forskjellige steder, så vi møttes årlig en helg i 13 år. Vi utvekslet historier og delte nyttige tips eller løsninger for å håndtere symptomer på overgangsalderen. Vi lo mye, og vi gråt mye - sammen. Ved å bruke vår kollektive visdom startet vi Menopause Goddess Blog.
Det er mye informasjon der ute om symptomer som hetetokter, tørrhet, nedsatt libido, sinne og depresjon. Men det er fem andre viktige symptomer vi sjelden hører om. Les videre for å lære mer om disse symptomene og hvordan de kan påvirke deg.
1. Hjernetåke
Tilsynelatende over natten ble min evne til å behandle informasjon og løse problemer kompromittert. Jeg trodde jeg mistet tankene, og visste ikke om jeg noen gang ville få det tilbake.
Det føltes som en faktisk sky av tåke hadde rullet inn i hodet mitt, og skjult verden rundt meg. Jeg kunne ikke huske vanlige ord, hvordan jeg kan lese et kart eller balansere sjekkheftet. Hvis jeg laget en liste, ville jeg la den ligge et sted og glemme hvor jeg la den.
Som flertallet av symptomer på overgangsalder, er tåke i hjernen midlertidig. Likevel hjelper det å ta skritt for å redusere effekten.
Hvordan håndtere
Tren hjernen din. Spill ordspill eller lær et nytt språk. Online hjerneøvingsprogrammer som Lumosity åpner nye veier ved å forbedre nevroplastisitet. Du kan ta et online kurs på et fremmedspråk eller hva annet interesserer deg. Jeg spiller fortsatt Lumosity. Jeg føler at hjernen min er sterkere nå enn før denne overgangsalderen.
2. Angst
Jeg var aldri en engstelig person, før overgangsalder.
Jeg våknet midt på natten fra mareritt. Jeg fant meg bekymret for alt og hva som helst. Hva er det som lager den rare lyden? Er vi ute av kattemat? Skal sønnen min være ok når han er på egenhånd? Og jeg antok alltid dårligst mulig utfall for ting.
Angst kan påvirke livet ditt i overgangsalderen. Det kan føre til at du føler tvil og uro. Imidlertid, hvis du er i stand til å gjenkjenne det som et symptom på overgangsalder og ikke noe mer, kan det hende du kan gjenvinne mer kontroll over tankene dine.
Hvordan håndtere
Prøv dyp pusting og meditasjon. Valerian og CBD olje kan slappe av alvorlig angst. Sørg for å spørre legen din om dette er riktig for deg.
3. Hårtap
Da håret mitt begynte å tynne og falle ut, fikk jeg panikk. Jeg våknet med klumper av hår på puten. Når jeg dusjet, ville håret dekke avløpet. Mange av mine søster i overgangsalderen Gudinnen opplevde det samme.
Frisøren min ba meg ikke bekymre meg, og at det bare var hormonelt. Men det var ikke trøstende. Jeg mistet håret!
Håret mitt sluttet å falle ut flere måneder senere, men det har ikke fått tilbake volumet. Jeg har lært hvordan jeg skal jobbe med det nye håret mitt.
Hvordan håndtere
Få en lagvis hårklipp og bruk en volumiserende krem for stil. Høydepunkter kan også få håret ditt til å se tykkere ut. Sjampoer laget for å tynne håret hjelper også.
4. Tretthet
Trettheten i overgangsalderen kan konsumere deg. Noen ganger våknet jeg etter en hel natts søvn, fremdeles følt jeg trøtt.
Hvordan håndtere
Vær snill mot deg selv til det verste av det går. Ta hyppige pauser og søvn når du trenger. Unn deg en massasje. Vær hjemme og les en bok i stedet for å føre et ærend. Ro ned.
5. Immun dysfunksjon
Menopause tar også mye av immunforsvaret. Mens du går gjennom overgangsalderen, kan det hende du får ditt første utbrudd av helvetesild. Du har en høyere risiko for infeksjon på grunn av immunsviktfunksjon.
Jeg fikk et hjertevirus ved begynnelsen av overgangsalderen. Jeg gjorde en full bedring, men det tok halvannet år.
Hvordan håndtere
Sunt å spise, trene og redusere stress kan støtte immunforsvaret ditt, forhindre eller redusere effekter.
Ta bort
Det viktigste å huske er at dette er symptomer på overgangsalder og at de er normale. Kvinner kan takle hva som helst når de vet hva de kan forvente. Øv deg på egenomsorg og vær snill mot deg selv. Overgangsalderen kan virke skummel med det første, men det kan også gi en ny begynnelse.
Lynette Sheppard, RN, er en kunstner og forfatter som er vert for den populære Menopause Goddess Blog. I bloggen deler kvinner humor, helse og hjerte om overgangsalder og overgangsalder. Lynette er også forfatteren av boken "Become a Menopause Goddess."
