Begrepet "enabler" beskriver generelt noen hvis oppførsel tillater en elsket å fortsette selvdestruktiv atferdsmønster.
Dette begrepet kan være stigmatiserende siden det ofte er negativ vurdering knyttet til det. Mange som gjør det mulig for andre gjør det ikke med vilje. De er kanskje ikke engang klar over hva de gjør.
Aktivering refererer vanligvis til mønstre som vises i sammenheng med misbruk og rusavhengighet av narkotika eller alkohol. Men ifølge American Psychological Association kan det referere til mønstre i nære relasjoner som støtter enhver skadelig eller problematisk atferd og gjør det lettere for den atferden å fortsette.
Aktivering betyr ikke at du støtter din kjære avhengighet eller annen oppførsel. Du kan tro om du ikke hjelper, vil utfallet for alle involverte være langt verre. Kanskje unnskylder du plagsom oppførsel, låner ut penger eller bistår på andre måter.
Men det er viktig å innse at aktivering ikke virkelig hjelper. Over tid kan det ha en skadelig effekt på din kjære og andre rundt dem. Det er vanskelig for noen å få hjelp hvis de ikke helt ser konsekvensene av sine handlinger.
Hvis du er bekymret, kan du aktivere noens oppførsel, les videre for å lære mer om aktivering, inkludert tegn, hvordan du skal stoppe og hvordan du kan gi støtte til din kjære.
Aktivering vs empowerment
Det er ikke alltid like lett å skille mellom å styrke noen og å gjøre det mulig for dem. Det kan være liten forskjell mellom de to.
De fleste som muliggjør kjære har ikke tenkt å forårsake skade. Faktisk begynner aktivering generelt med ønsket om å hjelpe. Å aktivere atferd kan ofte virke som å hjelpe atferd. Du kan prøve å hjelpe deg med de beste intensjoner og aktivere noen uten å innse det.
Men å styrke noen betyr ikke å løse eller dekke opp problemer. Snarere når du styrker noen, gjør du ett eller flere av følgende for å hjelpe dem til å lykkes eller endre seg på egen hånd:
- gi dem verktøy
- hjelpe dem med å få tilgang til ressurser
- lære dem ferdigheter
Med andre ord, du gir dem makt til å ta sine egne valg og løse problemer.
Aktivering beskriver ofte situasjoner som involverer avhengighet eller misbruk av stoff. Men dette er ikke alltid tilfelle. Aktivering kan beskrive enhver situasjon der du "hjelper" ved å prøve å skjule problemer eller få dem til å forsvinne.
Denne hjelpen er til slutt ikke nyttig, siden den vanligvis ikke gjør at problemet helt går bort. Det gjør det ofte verre siden en aktivert person har mindre motivasjon til å gjøre endringer hvis de fortsetter å få hjelp som reduserer behovet for å gjøre endringer.
Tegn eller kjennetegn på en enler
Følgende tegn kan hjelpe deg å gjenkjenne når et mønster med muliggjørende atferd kan ha utviklet seg.
1. Å ignorere eller tolerere problematisk atferd
Selv om du personlig er uenig i en kjæres oppførsel, kan du ignorere den av mange årsaker.
Hvis du tror din kjære er på jakt etter oppmerksomhet, kan du håpe å ignorere atferden vil fjerne incentivet deres til å fortsette.
Du kan unngå å snakke om det fordi du er redd for å erkjenne problemet. Du eller din kjære har kanskje ikke akseptert at det er et problem. Du kan til og med være redd for hva din kjære vil si eller gjøre hvis du utfordrer oppførselen.
Eksempel på denne oppførselen
Si at partneren din sliter med alkoholmisbruk. De sier at de ikke har drukket, men du finner en kvittering i søpla på badet i en vinmonopol en natt. Neste natt finner du en kvittering for en bar i nabolaget ditt. I stedet for å spørre dem om kvitteringene, bestemmer du deg for å ikke trykke på saken.
2. Gi økonomisk bistand
Det er ofte ingen skader å hjelpe en elsket økonomisk fra tid til annen hvis din personlige økonomi tillater det. Men hvis de har en tendens til å bruke penger uvøren, impulsivt eller på ting som kan forårsake skade, kan regelmessig å gi dem penger muliggjøre denne oppførselen.
Økonomisk muliggjøring av en kjær kan ha spesielt skadelige konsekvenser hvis de sliter med avhengighet eller misbruk av alkohol.
Eksempel på denne oppførselen
Det voksne barnet ditt sliter med å administrere pengene sine og har aldri nok til å betale husleien. Å hjelpe dem ut hver måned vil ikke lære dem å administrere pengene sine. I stedet kan de bli mer avhengige av deg.
3. Å dekke til dem eller lage unnskyldninger
Når du er bekymret for konsekvensene av en kjæres handlinger, er det bare naturlig å ønske å hjelpe dem ved å beskytte dem mot disse konsekvensene.
Det er fristende å gi unnskyldninger til din kjære til andre familiemedlemmer eller venner når du bekymrer andre mennesker vil dømme dem hardt eller negativt. Men dette vil ikke hjelpe din kjære å endre seg.
Eksempler på denne oppførselen
Du kan ringe partnerens arbeid for å si at de er syke når de er hangover eller blackout full. Eller du kan ringe barns skole med unnskyldning når de ikke har fullført et semesterprosjekt eller studert til en viktig eksamen.
Handlingene dine kan se ut til å hjelpe i øyeblikket: De hindrer partneren din i å møte en irettesettelse eller til og med miste jobben (og inntektskilden). De forhindrer at barnet ditt opplever akademiske konsekvenser som kan påvirke deres fremtid.
Men handlingene dine kan gi din kjære beskjeden om at det ikke er noe galt med deres oppførsel - at du fortsetter å dekke for dem.
4. Å ta på deg mer enn din del av ansvaret
Du kan muliggjøre en kjære hvis du ofte plukker opp slakkene: gjør husarbeid, passer på barna deres eller tar vare på viktige daglige aktiviteter de lar være ugjort.
Det er forskjell på å støtte noen og å aktivere dem. Noen som sliter med depresjon kan ha vanskelig for å komme seg ut av sengen hver dag. Midlertidig støtte kan hjelpe dem å gjøre det gjennom en vanskelig tid og gi dem mulighet til å søke hjelp. Du kan ikke aktivere depresjon siden det ikke er en oppførsel.
Men hvis hjelpen din gjør at din kjære har enklere tid på å fortsette et problematisk oppføringsmønster, kan du muliggjøre dem.
Eksempel på denne oppførselen
Du kan la tenåringen din unngå oppgaver, slik at de kan "ha tid til å være barn." Men en ung voksen som ikke vet hvordan man vasker eller vasker oppvask, vil ha det vanskelig på egen hånd. Det er viktig å få en balanse.
5. Unngå problemet
Enten din kjære fortsetter å drikke til det tidspunktet å bli svart eller regelmessig tar penger ut av lommeboka, kan det første instinktet ditt være å konfrontere dem. Du vil at oppførselen skal stoppe.
Men etter å ha tenkt på det, kan du begynne å bekymre deg for deres reaksjon. Du bestemmer deg kanskje for at det er bedre bare å ignorere oppførselen eller skjule pengene dine.
Det er ofte skremmende å tenke på å ta opp alvorlige problemer som avhengighet når du først har innsett at det er et problem. Dette kan være spesielt utfordrende hvis du allerede har en tendens til å finne argumenter eller konflikter vanskelig.
Men å unngå diskusjon forhindrer deg i å få oppmerksomhet til problemet og hjelpe din kjære å adressere det på en sunn og positiv måte.
Eksempel på denne oppførselen
Din kjære har en tendens til å drikke altfor mye når du drar ut på restaurant. I stedet for å snakke om problemet, begynner du å foreslå steder som ikke serverer alkohol.
6. Børsting av ting
Mennesker som arbeider med avhengighet eller andre mønstre av problematisk atferd, sier eller gjør ofte sårende eller voldelige ting. De kan fornærme deg, nedbryte deg, ødelegge eller stjele eiendelene dine eller skade deg fysisk.
Du kan fortelle deg selv at denne oppførselen ikke er så ille, eller overbevise deg selv om at de ikke ville gjort de tingene hvis ikke for avhengighet.
Men grunnen til atferden spiller egentlig ingen rolle. Hvis atferden forårsaker skade, forårsaker det skade. Å minimere problemet innebærer for din kjære at de kan fortsette å behandle deg på lignende måte uten konsekvenser.
Ved å late som de gjør ikke påvirker deg, gir du beskjeden om at de ikke gjør noe problematisk.
Eksempel på denne oppførselen
Partneren din latterliggjør deg ofte i offentligheten. Fordi de også sliter med alkoholavhengighet, forteller du deg selv at det er alkoholen som snakker, og de mener egentlig ikke det.
Selv om det begynner å påvirke din emosjonelle velvære, sier du til og med deg selv at det ikke er overgrep, fordi de ikke er seg selv når de har drukket.
7. Å nekte problemet
Det kan være vanskelig å innrømme at en kjær trenger hjelp. De kan si at de bare har prøvd medisiner en eller to ganger, men ikke bruker dem regelmessig. De kan også spørre om du tror de har et problem. Du kan forsikre dem om at du ikke er bekymret, at de ikke drikker så mye, eller på annen måte benekter at det er et problem.
Du kan velge å tro dem eller være enig uten å tro dem. Du kan til og med insistere overfor andre familie eller venner at alt er i orden mens du sliter med å akseptere denne versjonen av sannhet for deg selv.
Men ved ikke å erkjenne problemet, kan du oppmuntre det, selv om du virkelig vil at det skal stoppe. Å nekte problemet kan skape utfordringer for deg og din kjære.
Det isolerer dere begge, for en. Det gjør det også vanskeligere for din kjære å be om hjelp, selv om de vet at de trenger hjelp til å endre seg.
Eksempel på denne oppførselen
Partneren din har sakte begynt å drikke mer og mer etter hvert som stress og ansvar på jobben deres har økt. Du husker da de drakk veldig lite, så du sier til deg selv at de ikke har noe problem. De kan slutte når som helst.
8. Å ofre eller kjempe for å anerkjenne dine egne behov
Hvis du går glipp av ting du ønsker eller trenger for deg selv fordi du er så involvert i å ta vare på en kjær, kan det også være et tegn du gjør det mulig for personen.
Sliter du økonomisk etter å ha gitt din kjære penger? Mangler du tid til arbeid, egenomsorg eller andre forhold siden du gjør mer hjemme?
Noen ganger ønsker vi å ofre for menneskene vi bryr oss om. Dette betyr ikke alltid at du aktiverer noen. Grunnen til at du lar dine behov gå uoppfylte saker.
Det er absolutt viktig å ta vare på deg selv først, spesielt når du tar vare på en syk kjær, men det er ikke sikkert at du går glipp av noen av de typiske aktivitetene dine i flere dager eller noen uker.
Men hvis du konsekvent sliter med å få ting gjort eller føler deg slitt av dine forsøk på å ta vare på en kjære, kan det hjelpe å vurdere årsakene dine for å hjelpe og effekten de har på din kjære. Lar offeret deres oppførsel fortsette?
Eksempel på denne oppførselen
Tenåringen din bruker timer hver natt på å spille videospill i stedet for å ta seg av sitt ansvar. Du fyller kveldene med vaskeri, rengjøring og andre gjøremål for å sikre at de har noe å ha på seg og en ren dusj å bruke om morgenen.
Men du jobber også på heltid og trenger kveldene for å ta vare på deg selv. Du har latt dette gli ved veikanten. Du skjønner at det bare er et faktum av livet.
9. Ikke følger konsekvensene
Hvis du oppgir en konsekvens, er det viktig å følge gjennom. Hvis du ikke følger med, kan din kjære vite at ingenting vil skje når de fortsetter å gjøre det samme. Dette kan gjøre det mer sannsynlig at de fortsetter å oppføre seg på samme måte og fortsetter å dra nytte av din hjelp.
Eksempel på denne oppførselen
Det kan komme en tid i forholdet ditt når du har fått nok. Du kan si: "Hvis du bruker pengene på noe annet enn husleie, vil jeg ikke gi deg mer penger."
Eller: "Jeg kan ikke være i dette forholdet hvis du ikke får profesjonell hjelp."
Du kan også si: "Jeg betaler bare min andel av husleien denne måneden, så hvis du ikke kan betale din, må du finne et annet sted å bo."
Men du følger ikke med, så din kjære fortsetter å gjøre det de gjør og lærer at dette er tomme trusler.
10. Ikke å opprettholde dine uttalte grenser
Sunne grenser er viktige i ethvert forhold. Noen grenser du kan uttrykke for en kjær som opplever avhengighet, overgrep eller en annen bekymring kan omfatte:
- "Jeg vil ikke være rundt deg når du roper, så jeg vil bare høre når du snakker rolig."
- "Jeg føler meg ikke komfortabel med å ha sex hvis du har drukket."
- "Jeg vil ikke henge med når du har drevet medikamenter, så ikke kom bort når du er høy."
Hvis du eller din kjære krysser en grense du har uttrykt, og det ikke er noen konsekvenser, kan de fortsette å krysse grensen.
Eksempel på denne oppførselen
Hvis din kjære begynner å rope under en diskusjon og du fortsetter diskusjonen i stedet for å gå bort, kan det hende at de får beskjeden om at den problematiske oppførselen ikke er så stor ting å gjøre for deg. De kan også føle at du lett vil gi etter på andre grenser også.
11. Føler harme
Når et mønster med muliggjøring kjennetegner et forhold, er det ganske vanlig at harme, eller følelser av sinne og skuffelse, utvikler seg.
Harmen din kan være mer rettet mot din kjære, mot situasjonen, begge deler eller til og med deg selv. Du kan føle deg såret og sint fordi du bruker så mye tid på å prøve å hjelpe noen som ikke ser ut til å sette pris på deg. Du kan føle deg forpliktet til å fortsette å hjelpe selv når du ikke vil.
Harme kan skade din emosjonelle velvære, men det kan også hjelpe deg å innse at situasjonen kanskje ikke er sunn.
Eksempel på denne oppførselen
Si at søsteren din fortsetter å forlate barna sine hos deg når hun går ut. Hun sier at hun har en jobb, men du vet at hun lyver. Du samtykker til barnevakt fordi du vil at barna skal være trygge, men barnevakten gjør at hun kan fortsette å gå ut.
Over tid blir du sint og mer frustrert over henne og over deg selv for at du ikke kan si nei. Denne harmen kryper langsomt inn i samspillet med barna hennes.
Hvordan slutte å aktivere en kjær
Virker noen av de ovennevnte tegnene lik mønstre som har utviklet seg i ditt forhold til en kjær? Disse forslagene kan hjelpe deg å lære å styrke din kjære i stedet.
Ta oppmerksomheten til saken
Gjør det klart at du er klar over stoffmisbruk eller annen atferd i stedet for å ignorere eller børste disse handlingene. Gi medfølelse, men gjør det klart at atferden ikke er i orden.
Å konfrontere din kjære kan hjelpe dem med å innse at du ikke støtter oppførselen og samtidig la dem få vite at du er villig til å hjelpe dem å jobbe mot endring.
Oppfordre dem til å få hjelp
Det kan hende at de ikke blir enige om å gå inn i behandlingen med en gang, så du må kanskje nevne det flere ganger. Å jobbe med din egen terapeut kan hjelpe deg med å utforske positive måter å få opp behandlinger som passer for din situasjon.
Sett dine grenser og oppretthold dem
Fortell din kjære at du vil fortsette å hjelpe dem, men ikke på måter som muliggjør deres oppførsel. For eksempel kan du tilby turer til avtaler, men si nei til å gi penger for bensin eller noe annet.
Husk at det er OK å si nei
Dette kan være vanskelig til å begynne med, spesielt hvis din kjære blir sint på deg. Men å si nei er ofte viktig for å bli frisk. Forbli rolig, men vær fast. Gjør konsekvenser for kryssede grenser klare.
Prøv terapi selv
Terapeuter jobber ofte med mennesker som finner seg i stand til å gjøre sine kjære til å hjelpe dem å takle disse mønstrene og tilby støtte på mer nyttige og positive måter.
Unngå å bruke stoffer rundt dem
Hvis din kjære har misbruk av alkohol, kan det å fjerne alkohol hjemmefra hjelpe deg med å holde det utenfor rekkevidde. Det kan hende du ikke har problemer med å begrense drinkene dine, men vurder å ha dem med en venn i stedet.
Ta bort
Å aktivere noen betyr ikke at du er enig i deres oppførsel. Du kan ganske enkelt prøve å hjelpe din kjære fordi du er bekymret for dem eller redd handlingene deres kan skade dem, deg eller andre familiemedlemmer.
Men det er viktig å gjenkjenne dette atferdsmønsteret og begynne å adressere det. Aktivering kan ha alvorlige konsekvenser for forholdet ditt og din kjære sjanse for bedring.
Det er vanskelig å jobbe gjennom avhengighet eller alkoholmisbruk. Og hvis problemet aldri blir diskutert, kan det være mindre sannsynlig at de rekker hjelp.
Hvis du tror at handlingene dine kan gjøre det mulig for din kjære, kan du vurdere å snakke med en terapeut. I terapi kan du begynne å identifisere muliggjørende atferd og få støtte når du lærer å hjelpe din kjære på sunnere måter.
