Mangel på kvalitetssøvn kan gjøre det vanskelig å fokusere på arbeid. Du kan finne deg selv å nikke på skrivebordet ditt. Eller det kan være en utfordring å konsentrere seg i møter og ta beslutninger. Alt dette kan påvirke produktiviteten din på jobben.
Selv om du kanskje ikke er i stand til å riste søvnigheten på dagen fullstendig, kan en 15-minutters kraftig lur i lunsjpausen gi deg energi.
Del på Pinterest
Mange drikker kaffe som en del av morgenrutinen, men hvis du lever med søvnighet på dagtid, kan kaffe være din livline.
Del på Pinterest
Det kan være vanskelig å forklare venner og familie hvorfor du alltid er sliten. De forstår kanskje ikke hvorfor du nikker på jobb eller sosiale arrangementer. Du har kanskje måttet forklare mange ganger at du ikke bare "er dramatisk" for trettheten din.
Når søvnighet treffer, kan du ikke “våkne”. Noen ganger er den eneste løsningen å kunne lukke øynene og få hvile.
Del på Pinterest
Søvnløshet er en vanlig skyldige søvnighet på dagtid. Personer med søvnløshet kan ikke sovne eller sove om natten. Du kan ligge i sengen i timevis før du faktisk legger deg. Eller, hvis du er i stand til å sovne raskt, kan du våkne opp etter en eller to timer og holde deg våken til morgen.
En isolert natt med søvnløshet er ikke en stor sak. Men hvis du holder deg våken natt etter natt i lengre tid, vil du ha søvnighet på dagtid.
Del på Pinterest
Det kan komme til et punkt når du gir opp å noen gang få litt hvile. Men det er ikke en god idé for helsen din.
Å være sliten hele tiden kan også gjøre at du føler deg irritabel. Det kan påvirke din lykke og til og med forårsake humørsykdommer. Ubehandlede søvnproblemer kan også føre til høyt blodtrykk, noe som kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Snakk med legen din hvis søvnigheten din ikke vil forsvinne etter at du selv har behandlet den.
Del på Pinterest
Å sove og hvile er ikke det samme. Men noen ganger kan du gjøre en forskjell for å lukke øynene noen minutter.
Hvis du ikke kan holde øynene åpne (og du ikke er i stand til å lure), kan det å lukke øynene og nyte et øyeblikk med stille våkenhet øke årvåkenheten, redusere stress og øke din mentale klarhet.
Del på Pinterest
Selv når du har en intensjon om å holde deg våken, kan du komme inn i en rolig, men kort, søvn selv i en samtale.
Del på Pinterest
Dette oppsummerer hvordan du føler deg hver dag i livet ditt. Det er slik du reagerer når noen spør om dagen din. Det kan til og med være ditt valg når du blir bedt om å beskrive deg selv.
Søvnighet på dagtid kan påvirke din emosjonelle og psykologiske velvære. Det kan ha stor innvirkning på livskvaliteten din.
Ta bort
Hvis du opplever søvnighet på dagtid, kan du ta skritt for å håndtere det gjennom sunne livsstilsendringer, som trening, å spise godt og få minst åtte timers søvn hver natt.
Hvis du ikke ser noen endringer i søvnen din etter å ha gjort disse endringene, snakk med legen din. Mange forskjellige ting kan bidra til søvnigheten din på dagtid. Å jobbe med legen din er den eneste måten å finne den egentlige årsaken.
Legen din kan også snakke med deg om behandling for søvnighet på dagtid og hvordan du kan håndtere symptomene dine.
