Innholdsfortegnelse:
Video: Drikk En Kopp Pasjonsblomst Te Hver Natt For Bedre Søvn
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Lidenskap er en blomstrende type vintreet som er sagt å hjelpe med søvnløshet, angst, hetetokter, smerter og mer. Og med over 500 kjente arter av planten, er det mange fordeler å gå rundt.
Studier antyder at pasjonsblomst virker ved å øke gamma-aminobutyric acid (GABA) i hjernen. GABA er en naturlig forekommende aminosyre som reduserer aktiviteten i sentralnervesystemet. Dette resulterer i avslapning, forbedret humør, bedre søvn og smertelindring.
Lidenskap har også vist seg å være en vellykket behandling av symptomene på generalisert angstlidelse (GAD) med mindre bivirkninger sammenlignet med benzodiazepiner.
Passionflower fordeler
- øker GABA-nivåene i hjernen, noe som fremmer avslapning
- vist å lette generalisert angst med færre bivirkninger enn foreskrevne beroligende midler
- effektiv for å redusere intensiteten av hetetokter i overgangsalderen
For en avslappende natts søvn, kan du prøve å nippe til en kopp passionflower te rett før sengetid. Denne te vil fungere som et mildt beroligende middel.
Studier på mus viste at pasjonsblomst hadde positive fordeler med søvnkvaliteten, noe som er gode nyheter siden omtrent 70 millioner amerikanske voksne kan oppleve søvnproblemer.
Prøv det: Det kan lages til en te ved å steppe tørket pasjonsblomst (eller en tepose) i kokende vann. Passionflower te er mild i smaken med en gressaktig jordighet og kan søtes med en blomsterhonning.
Oppskrift på Passionflower Tea
ingredienser
- 1 ss. tørket pasjonsblomst (ca. 2 gram) eller en tepose
- 1 kopp varmt vann
- honning (valgfritt)
Veibeskrivelse
- Bratt tørket pasjonsblomst i varmt vann i 6-8 minutter. Bratt i 10-15 minutter for en sterkere te og flere potensielle fordeler.
- Sil eller ta teposen ut av vannet. Valgfritt: Søt med et snev av honning.
Dosering: Drikk en kopp te laget med en spiseskje tørket pasjonsblomst per natt i minst syv dager for å føle effekten.
Ta alltid kontakt med legen din før du legger til noe i din daglige rutine for å finne ut hva som er best for deg og din individuelle helse.
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftsutvikler og matforfatter som driver bloggen Parsnips and Pastries. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongens oppskrifter og tilgjengelige helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reiser, økologisk hagearbeid og henger med corgien sin, Cocoa. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.
Anbefalt:
Meditasjon For Søvn: Hvordan Bruke Meditasjon For Søvnløshet, Bedre Søvn
Forskning har vist at meditasjon kan roe sinnet og fremme søvn av bedre kvalitet. Søvnmeditasjonsteknikker inkluderer guidet meditasjon, mindfulness-meditasjon og kroppsskannemeditasjon
Drikk En Kopp Skuddsikker Kaffe For å øke Energien
Nå har du sikkert hørt om skuddsikker kaffe. Men burde du drikke det, eller er det bare en helsemessige kjepphest? Ta en titt på helsemessige fordeler ved denne drikken, hvor mye du bør ha, og oppskriftsforslag
Drikk En Kopp Selleri Juice For En Hydrering Og Antioksidant Boost
Selv om selleri er omtrent 95 prosent vann, er det flere årsaker til at denne grønnsaken skal være en del av din daglige rutine. Hvis du ikke er opptatt av å knaske rå selleri stilker, bør du vurdere å juice den i stedet. Finn ut om helsemessige fordeler ved selleri og oppskriftsideer
Drikk En Gurkemeie 'Golden Milk' Latte Hver Dag For å Bekjempe Betennelse
Prøv å drikke en gurkemeie te latte hver morgen for å få mest mulig ut av det gyldne krydderets antioksidant og antiinflammatoriske fordeler
Drikk En Kopp Matcha Te Hver Morgen For å øke Energien Og Fokusen
Prøv å drikke matcha te om morgenen for økt energinivå og årvåkenhet i løpet av dagen minus fryserne