Oversikt
Det kan være utfordrende å leve med kortvarig eller kronisk søvnløshet. Det kan påvirke din fysiske og mentale helse på måter som strekker seg langt utover det å våkne og føle seg grogg. Men en ressurs for å få mer avslappet søvn kan være rett i håndflaten din.
Vi valgte årets beste søvnløshet-apper for Android- og iPhone-enheter basert på kvalitet, pålitelighet og brukeranmeldelser. Se hvordan det å lære om dine egne søvnmønstre kan være nøkkelen til dypere, mer avslappende søvn.
Sovesyklus
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Sovesyklus overvåker søvnmønstrene dine og tilbyr detaljert statistikk og daglige søvngrafer slik at du kan få en bedre forståelse av hva som skjer når du treffer høyet - eller hva som kan forstyrre en god natts søvn. Appen har også en intelligent vekkerklokke designet for å vekke deg forsiktig når du er i den letteste søvnfasen.
Slapp av og sove godt
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Glenn Harrold er en erfaren hypnoterapeut med mer enn 20 års erfaring. Hans hypnose- og meditasjonsapp inneholder fire gratis hypnoterapi- og meditasjonsopptak og over 80 kjøp i appen for å adressere søvnløshet, stress, angst, søvn og mange flere. Prøv den 29 minutter lange hypnoterapitimen som er utviklet for å hjelpe deg med å finne dyptfølende følelser av avslapning og oppmerksomhet for å overvinne søvnløshet.
Pzizz - Sleep, Nap, Focus
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Pzizz lover avslappende søvn uten å endre vaner, føre en søvndagbok eller begrense aktivitetene dine. Appens patenterte system spiller av søvnoptimaliserte “drømmekapasiteter” som blander musikk, voiceovers og lydeffekter. Prøv lurmodulen for å øke årvåkenheten og forbedre humøret, eller “fokuslandskapene” i fokusmodulen for å hjelpe deg med å få mer arbeid.
Naturen høres avslapp og sove
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Seks naturbaserte avslappende spor på denne Android-appen vil hjelpe deg med å starte din personlige lydterapi. Velg mellom høykvalitets vannlyder, naturlyder, dyrelyder, hvit støy og mer, alt sammen designet for å hjelpe deg med å slappe av og sove.
Sov som Android
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Denne Android-appen er designet for å spore søvnsyklusen din og måle kvaliteten i forhold til varighet, underskudd, dyp søvnprosent, snorking, effektivitet og uregelmessighet. Denne innsikten i søvnmønstrene dine kan hjelpe deg med å gjøre justeringer for en bedre nattesøvn. Appen er kompatibel med flere bærbare enheter, inkludert Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin og Mi Band.
Sleepo
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Sleepo har en flott samling av HD-lyder som kan blandes inn i avslappende omgivelser med en tidtaker designet for å automatisk stoppe appen. Velg mellom 32 lyder i fire grupper - regn, natur, by og meditasjon - pluss tre typer hvit støy, og begynn å slappe av i søvn i dag.
Slapp av melodier: søvnlyder
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Velg lyder og melodier for å tilpasse og mikse på Sleep Melodies for å slappe av i søvn, eller prøv Sleep Moves. Disse søvninduserende programmene har guidede øvelser med en pute som hjelper deg med å glede deg over avslappende søvn, og de er godkjent av helsepersonell. Appens fem-dagers programmer og enkeltøkter kan hjelpe deg med å oppnå dyp søvn, bedre søvn, stress og angstlindring, mer effektiv blundring og mer.
Sovetid
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis for iPhone, med valgfrie kjøp i appen. Gratis med valgfrie kjøp i appen for Android
Lær å sovne raskere og våkne og bli forfrisket ved å forstå søvnsyklusene og søvnkvaliteten. Appen inkluderer lydbilder og hvit støy, 20 innebygde alarmer, søvn-syklusanalyse, detaljerte månedlige og ukentlige grep og en avansert vekkeoptimaliseringsalgoritme. I tillegg gjør appens fulle historikk og grafer enkelt å sammenligne søvn.
Pute Automatic Sleep Tracker
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Pillow er en smart-sleep assistent for iPhone-brukere. Appen analyserer søvnsyklusene dine automatisk gjennom Apple Watch, eller du kan bare holde telefonen i nærheten når du sover. Funksjonene inkluderer en smart vekkerklokke for å vekke deg under den letteste søvnstadiet, søvntrendsporing, søvnhjelpelyder og personlig innsikt og tips for bedre hvile i kvalitet.
God morgen vekkerklokke
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: $ 4.99 for iPhone, gratis med valgfrie kjøp i appen for Android
Våkn deg uthvilt med Good Morning Alarm Clock, som sporer søvnkvaliteten din og vekker deg i den optimale søvnfasen slik at du føler deg hvile og spenning. Bla gjennom nattlige poster fra søvnen din i appens statistikk og grafer, og lag dine egne spillelister eller velg fra et utvalg av avslappende lyder for å hjelpe deg med å sovne.
Sovelyder
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Sleep Sounds gjør akkurat som det står. Appen har beroligende lyder av høy kvalitet for bedre, uavbrutt søvn. Velg mellom 12 egendefinerbare naturlyder, og velg tidsurens varighet slik at appen slås av automatisk etter at du har kjørt av.
Dyp søvn og slapp av hypnose
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Dra nytte av avanserte hypnoseteknikker, beroligende lydeffekter, musikk og vakre bilder, alt sammen designet for å skape en meningsfull og avslappende opplevelse. Appens dype søvn- og avslappingsøkter vil hjelpe deg med å få resten du trenger.
Slummer: Sovner, søvnløshet
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Denne samlingen av søvninduserende historier og meditasjoner er designet for å hjelpe deg med å slå søvnløshet, slik at du kan sovne raskt. Appens slummerepisoder setter deg i en tilstand av dyp ro, noe som gjør det enkelt å drive av. Du kan også justere naturlydene og bakgrunnseffektene for å skape en perfekt atmosfære for avslappende søvn hele natten.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post til [email protected]
Jessica Timmons har vært skribent og redaktør i mer enn 10 år. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en flott gruppe faste og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og klemmer inn en sidegutt som fitness-direktør for et kampsport for kampsport.
