Hva er det?
I sin enkleste form er avholdenhet beslutningen om ikke å ha samleie. Imidlertid betyr det forskjellige ting for forskjellige mennesker.
Noen mennesker kan se på avholdenhet som å avstå fra all seksuell aktivitet. Andre kan delta i utøvelse og unngå vaginal eller anal penetrasjon.
Din personlige definisjon er unik for deg. Du kan velge å praktisere avholdenhet når du vil - selv om du har hatt sex før. Her er grunnen til at folk gjør det, hvordan det fungerer og mer.
Er det det samme som sølibat?
Selv om avholdenhet og sølibat ofte brukes om hverandre, blir sølibat vanligvis sett på som en beslutning om å avstå fra seksuell aktivitet av religiøse grunner.
Noen som har tatt et løfte om sølibat, praktiserer avholdenhet. Men i dette tilfellet blir det vanligvis sett på som en langsiktig beslutning.
Avgjørelsen om å være avholdende er vanligvis begrenset til en viss periode. For eksempel kan noen bestemme seg for å praktisere avholdenhet til de har vært sammen med en romantisk partner i en viss tid.
Hva med outercourse?
Akkurat som avholdenhet, betyr outercourse forskjellige ting for forskjellige mennesker.
For noen mennesker betyr avholdenhet å avstå fra penetrering under samleie.
Denne definisjonen gir rom for kos, sensuell massasje og andre former for outercourse.
For andre kan avholdenhet være avgjørelsen om å avstå fra all seksuell aktivitet - inkludert utøvelse.
Kan du delta i fysisk aktivitet i det hele tatt?
Ærlig talt, det kommer an på din personlige definisjon av avholdenhet.
Hvis du mener at sex er noen penetrasjonshandling, kan du delta i andre fysiske aktiviteter - som kyssing, tørr humping og manuell stimulering - mens du fortsatt er avholdende.
Hva kan du gjøre med partneren din mens du fortsatt er avholden?
Fordi definisjonen av avholdenhet avhenger av individet, varierer tingene du kan gjøre med partneren din mens du praktiserer avholdenhet.
Avhengig av din personlige definisjon av avholdenhet, kan det hende du kan delta i aktiviteter som:
kyssing
Forskere i en studie fra 2013 fant at par som kysset mer rapporterte høyere tilfredshet i forholdene sine.
Kysning frigjør ikke bare de “lykkelige hormonene” som hjelper deg med bånd til partneren din, det kan ha en fantastisk effekt på din generelle helse.
Skitten snakk eller tekster
En studie fra 2017 antyder at kommunikasjon (verbal eller ikke verbal) kan være knyttet til seksuell tilfredshet. Dette betyr at det kan være en måte å utforske intimitet mens du praktiserer avholdenhet, med å snakke litt med partneren din.
Det er imidlertid viktig å merke seg at - mens sexting kan være seksuelt frigjørende - du bør fortsette med forsiktighet. Noen former for sexting kan være ulovlig.
Tørr humping
Tørr humping trenger ikke å være vanskelig. Faktisk kan det være en fin måte å bli kjent med kroppen din. Ikke vær redd for å eksperimentere med forskjellige posisjoner, teknikker og til og med det du har på deg.
Bare husk at når du kommer i kontakt med kroppslige væsker, er seksuelt overførbare infeksjoner (STI) alltid en risiko. Noen kjønnssykdommer kan også overføres gjennom hud-til-hud-kontakt.
Gjensidig onani (i noen definisjoner)
Det er ingen regel som sier at onani trenger å være en soloaktivitet. Det kan også være en fin måte å få kontakt med partneren din og lære hva de liker.
I tillegg tilbyr onani noen fantastiske fordeler for din fysiske og mentale helse.
Manuell stimulering (i noen definisjoner)
Akkurat som onani, kan manuell stimulering - ved å bruke hender eller fingre for å glede partneren din - være en fantastisk måte å hjelpe deg med å nå orgasme uten seksuell penetrering.
Du kan også eksperimentere med å bruke sexleketøy eller glidemiddel for å stimulere hverandre.
Risikoen din for graviditet og kjønnssykdommer øker når kroppsvæsker involveres, så husk å ta forholdsregler.
Oral sex (i noen definisjoner)
Når det kommer til nytelse, er det mange alternativer for å bruke munnen på kjønnsorganene til din partner og andre erogene soner.
Enten du prøver å blåse jobber, cunnilingus, rimming eller noe annet, er det viktig å sørge for at du fremdeles bruker beskyttelse mot kjønnssykdommer.
Analsex (i noen definisjoner)
Analsex kan være et flott alternativ for mennesker av alle kjønn. Inntrengning kan oppstå med fingre, et sexleketøy eller penis, så bruk denne muligheten til å leke med forskjellige sensasjoner.
Hvordan setter du grenser med partneren din?
Å snakke om sex eller avholdenhet kan føles vanskelig, men det trenger ikke være det.
Hvis du er bekymret for hvordan du kan starte samtalen, kan du prøve å nærme deg den fra et sted hvor du er hengiven.
Alle vil være lykkelige. Målet ditt bør være å ikke bare fortelle partneren din hva du vil, men også lære hva de vil.
Men hvis du er inne i hets øyeblikk og ønsker å bekrefte grenser, ikke nøl med å kommunisere med partneren din.
Husk at samtykke er nødvendig og sammenfaller. Du har lov til å endre mening eller preferanser når som helst.
Du skal aldri føle press - eller presse partneren din - til å gjøre noe en av dere ikke er komfortabel med.
Er graviditet mulig?
Avholdenhet er den eneste prevensjonsmetoden som er 100 prosent effektiv, men som bare fungerer hvis du faktisk er avholdende 100 prosent av tiden.
Det tar bare å ha ubeskyttet vaginal sex en gang - eller sædceller som kommer inn i skjeden gjennom en annen form for seksuell aktivitet - for graviditet skal oppstå.
Hvis du og partneren din er klar for sex, må du huske å snakke om kondomer og andre former for prevensjon.
Selv om du ikke er sikker på om du vil ha sex, tar du en p-pille eller har kondomer for hånden, vil du være forberedt hvis du ombestemmer deg.
Er kjønnssykdommer mulig?
Selv om du praktiserer avholdenhet, kan kjønnssykdommer være mulig. Noen kjønnssykdommer kan overføres gjennom kroppslige væsker. Andre kan overføre via hud-til-hud-kontakt.
Dette betyr at du kan være i faresonen når du har ubeskyttet oralsex, analsex, dele sexleketøy eller delta i andre fysiske aktiviteter der hud-til-hud-kontakt kan overføre kroppsvæsker.
Å bruke kondomer og tanndammer kan bidra til å redusere risikoen.
Det er også viktig å få testet for kjønnssykdommer i begynnelsen av et nytt forhold - før du er seksuelt aktiv med partneren din - eller hvis du tenker på å ikke bruke kondomer.
Hva er poenget?
Ulike mennesker har forskjellige grunner til avholdenhet. Det er ikke noe "riktig" svar.
Det er viktig at du gjør det som er best for deg, og - hvis partneren din er den som ønsker å være avholden - respekter alltid sette grenser.
Her er noen grunner til at noen kan velge avholdenhet:
- Du vil utforske andre former for intimitet.
- Du eller partneren din er ikke interessert i eller klar for sex.
- Du har allerede hatt sex, men bestemte deg for at du ikke er klar til å ha det igjen.
- Du vil øke seksuell nytelse utenom samleie.
- Du føler deg ikke komfortabel med å ha sex, har smerter under samleie eller blir frisk av traumer.
- Du har ikke tilgang til andre former for prevensjon, for eksempel p-piller eller kondomer.
Bunnlinjen
Du har lov til å velge avholdenhet når som helst og uansett grunn.
Du trenger ikke å ha sex for å være en del av et kjærlig og intimt forhold. Det viktigste er at du gjør det som gjør deg komfortabel.
Og uavhengig av grunnene dine for å praktisere det, kan avholdenhet være en morsom måte å prøve nye ting på. Å utforske forskjellige gleder kan hjelpe deg med å finne ut hva sensualitet betyr for deg.
