Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Hva er orgasmisk meditasjon?
Orgasmisk meditasjon (eller “OM” som dets kjærlige, lojale samfunnsmedlemmer kaller det) er en unik velværepraksis som kombinerer oppmerksomhet, berøring og glede.
For de uinnvidde er det en partneropplevelse av å stryke rundt klitoris i 15 minutter, med bare ett mål: gi slipp og føle.
Stryking er ment å skje på en utrolig spesifikk måte - på den øvre venstre firkant av klitoris i en opp og ned bevegelse, ingen fastere enn du ville strykt på et øyelokk. Det gjøres (vanligvis) av mannlige partnere som bruker latexhansker dyppet eller belagt i glidemiddel. Det er ingen stryking av kjønn hos menn.
Denne metoden begynte å komme seg inn i en offentlig samtale etter at The New York Times skrev en profil på OneTaste, det første orgasmiske meditasjonsselskapet noensinne. Grunnlagt av Nicole Daedone og Rob Kandell, og deres originale tagline var "Et behagelig sted for kroppen din å være."
Gjennom årene har OM blitt støttet av kjendiser inkludert Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow og gründer Tim Ferriss. Men takket være de høye prisene - en enkelt klasse koster 149 til 199 dollar - stod OneTaste overfor noe tilbakeslag, med tidligere deltakere som hevdet OneTaste presset dem til gjeld. Andre kalte praksisen en "seksuell velvære" -kult.
Siden den gang har OneTaste omdannet til Institute of OM, og orgasmisk meditasjon fortsetter å appellere til folk som føler seg uoppfylt seksuelt, eller som ønsker en dypere forbindelse.
Som Anjuli Ayer, administrerende direktør i Institute of OM, "Det er for enhver voksen som ønsker å forbedre sin emosjonelle og fysiske helse og som er villig til å prøve nye ting."
Ayer anser også OM som en målløs praksis. "Intensjonen er ikke å tjene som forspill eller å få deltakerne til orgasme." Det stemmer, mens øvelsen har orgasme i navnet, er ikke orgasming målet. Snarere er det å bringe oppmerksomheten til nåtiden og oppleve glede.
Høres litt ut som tradisjonell meditasjon, nei?
Men er orgasmisk meditasjon det samme som tradisjonell meditasjon?
"OM er en meditasjon i forbindelse," forklarer Ayer. "Det fusjonerer meditasjonens kraft med opplevelsen av å være i en orgasmisk tilstand."
Skiller det seg fra andre former for meditasjon?
"Mens tradisjonell meditasjon var til spirituelle formål og hadde til hensikt å få deg til å stille spørsmål ved din virkelighet, har meditasjon i årenes løp blitt en helse- eller angstreduserende metodikk og mindfulness-terapi," sier hinduistisk meditasjonsguru Shree Ramananda om meditasjon og lykke.
Denne endringen, sier han, er ok. “All meditasjon teller som meditasjon. Meditasjon er ganske enkelt en metode for å få forbindelse med ditt sanne jeg. Eller rettere sagt, en måte å unnslippe karakteren / rollene vi ofte forvirrer oss til å være.”
Og for andre, ja, det kan se ut som partner, klitorislag i 15 minutter - noe som er hvor lenge Ava Johanna, en internasjonal instruktør for yoga, meditasjon og pustarbeid, anbefaler folk som er nye til å meditere, meditere for.
“For en idrettsutøver kan det se ut som å komme i flytende trening. For noen andre kan det se ut som å gjenta et mantra, sier hun.
"Hvis du kan glemme deg selv og hvem du er gjennom orgasmisk meditasjon, så gjør den jobben sin," sier Ramananda.
Ayer forklarer forbindelsen mellom OM og tradisjonell meditasjon videre: “Begge søker å forbedre forbindelsen mellom utøverens sinn og kropp. Begge lar deg ikke bare ha mer ro med deg selv, men også å dypt knytte kontakt med andre.”
Når det er sagt, er helt klart orgasmisk meditasjon ikke for alle - med tanke på den intense intimiteten man kanskje ikke er klar for, på toppen av de kostbare kursene, kan det være lurt å prøve tradisjonell meditasjon i stedet. Sjekk ut disse meditasjonsappene og disse meditasjonsvideoene for å komme i gang.
Helsemessige fordeler ved orgasmisk meditasjon
Mennesker som praktiserer OM hevder å oppleve økt lykke, mindre stress og angst, og har sunnere, mer koblede forhold.
For eksempel sier Kendall, “Jeg er ikke en forsker, men jeg kan si at [å øve på OM] hjalp selvtilliten min - det hjalp mine forhold til kvinner. Det skrudde opp volumet mitt. Jeg følte at jeg endelig forstår kvinner og hvordan kroppene og sinnene deres fungerer.”
Mens orgasme ikke er sluttmålet med orgasmisk meditasjon, vil noen oppleve orgasme. Og studier viser at orgasmer gir en hel rekke helsemessige fordeler.
Endelig er det alle helsemessige fordeler forbundet med vanlig meditasjon.
"Meditasjon åpner din evne til å kommunisere og slappe av, kan forbedre kroppsbildet ditt, øke sirkulasjonen og blodstrømmen, lette smerter relatert til muskler og ledd, forbedre søvnkvaliteten og øke libido," sier meditasjonsekspert Linda Lauren. Hun forteller også at klientene hennes har rapportert at tradisjonell meditasjon har beriket opplevelsen deres på soverommet.
Hvordan prøve orgasmisk meditasjon
Institute of OM vil snart tilby pensum på nettet, men du kan laste ned deres gratis orgasmiske meditasjonsguide. Andre instruksjoner kan du finne gjennom instruksjonsvideoer fra YouTube, som denne eller denne.
Merk: Disse videoene er på grunn av sin art NSFW! Fortsett å lese for en tekstveiledning.
OM instruksjoner
- Sett opp "rede": Sørg for at miljøet ditt er behagelig og avslappende. Som kan settes opp med en yogamatte, teppe eller fast pute for den som stryker å sitte på.
- Ha et håndkle, tidtaker og glidemiddel innen rekkevidde.
- Kom i en komfortabel posisjon.
- Still tidtakeren i 13 minutter, og deretter en ekstra tidtaker i 2 minutter senere i totalt 15 minutter.
- Personen som stryker, skal beskrive hva de ser når det gjelder farge, tekstur og beliggenhet.
- Streveren skal bruke glidemiddel på fingrene og deretter spørre personen som blir strøket om de er klare. Etter muntlig samtykke kan den som stryker begynne å stryke på den øvre venstre kvadrant.
- Når timeren dør etter 13 minutter, bør stoker begynne å bruke nedoverlag.
- Når den andre tidtakeren dykker, skal stroken utøve press på partnerens kjønnsorgan ved å bruke hånden til begge deltakerne føler seg tilbake i kroppen.
- Stokeren skal bruke et håndkle for å tørke glidemiddel fra kjønnsorganene til hendene, og deretter legge reiret vekk.
“Første gang du prøver det, gå inn med et åpent sinn. Slipp alle forhåndsoppfattede forestillinger du har om hva det er,”foreslår Ayers.
Mens den offisielle OM-praksisen er en samarbeidspartnet aktivitet (den ene personen stryker, den andre blir streket), kan du gjøre en variant på egen hånd.
Hva om du ikke har en partner? Prøv meditativ onani, en solo-praksis. Selv om orgasmisk meditasjon strengt tatt er en partneraktivitet, er det mulig å utføre meditativ onani alene, noe Johanna sier også er bra for deg.
Det tar bare 15 minutter av dagen
Enten du er interessert i å prøve orgasmisk meditasjon, eller bare stryke deg selv, ta deg tid til å fokusere på din egen glede, kan føre til en meditativ kvalitet som lar deg etablere en sterkere seksuell velværeforbindelse i deg selv.
Gitt dagens go-go-go-hastighet, kan ideen om å dedikere 15 minutter om dagen til å stryke eller få klitorisområdet streke være en ny teknikk for egenomsorg å komme bak.
Gabrielle Kassel er en New York-basert velværeforfatter og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blitt en morgenperson, prøvde Whole30-utfordringen, og spiste, drakk, penslet med, skrubbet med og badet med trekull - alt sammen i journalistikkens navn. På fritiden kan hun finne å lese selvhjelpsbøker, benkepressing eller stangdans. Følg henne på Instagram.
