Oversikt
Hvis du lever med psoriasisartritt (PsA), er du sannsynligvis klar over at det ikke bare tar en fysisk toll.
Tilstandens fysiske og emosjonelle effekter kan redusere livskvaliteten din drastisk. Ikke bare opplever du smerter, deaktiverende symptomer og tretthet, men du er mer utsatt for stress, lav selvtillit, humørsvingninger og følelser av isolasjon.
Det er viktig å forstå hvorfor dette skjer og behandle symptomer før de blir verre. Her er hvordan PsA og depresjon henger sammen, og hva du kan gjøre for å bekjempe symptomene.
Det er en kontinuerlig syklus
Personer som lever med PsA har større sannsynlighet for depresjon og angst enn de uten PsA.
Smerter har vært kjent for å utløse depresjon, mens angst og depresjon kan gjøre smerter verre. I tillegg kan dårlig søvn på grunn av smerte føre til irritabilitet fra å være så trøtt, noe som bare fører til mer smerte, noe som påvirker din mentale helse.
Så du kan finne deg selv i en uendelig syklus som gjør styring av PsA enda mer utfordrende.
Betennelse og depresjon
Det er også nye bevis på at depresjon og PsA er nærmere knyttet sammen enn tidligere antatt.
Forskere har sett på rollen til cytokiner, eller proteiner, som frigjøres under betennelsesreaksjoner som de som forekommer i PsA. Disse proteinene kan også finnes hos personer med depresjon.
I en fersk studie identifiserte forskere depresjon som en viktig risikofaktor for personer med psoriasis som fortsetter å utvikle PsA. De fant også at personer med psoriasis som utvikler depresjon hadde 37 prosent økt risiko for å utvikle PsA, sammenlignet med de uten depresjon.
Symptomer å passe på
Det er vanlig å føle seg trist eller engstelig når man håndterer en kronisk sykdom. Du kan bekymre deg for fremtiden eller kjempe for å tilpasse deg nye grenser for hva du en gang var i stand til.
Men hvis dine følelser av tristhet varer lenger enn et par uker, kan du ha depresjon. Hvis dette skjer, bør du informere legen din og utforske behandlingsalternativer.
Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene i USA. Det påvirker mennesker på forskjellige måter, men noen symptomer inkluderer:
- kontinuerlig trist følelse
- føler seg hjelpeløs og håpløs
- føler seg skyldig eller har lav selvtillit
- sinne og irritabilitet
- endringer i søvnmønster
- konsentrasjonsvansker
- trekker seg fra familie og venner
- endringer i matlysten
- vekttap eller gevinst
- tap av interesse for aktiviteter du pleide å glede deg over
- tanker om død eller selvmord
Behandlingsalternativer
Fordi PsA og depresjon henger tett sammen, bør PsA-behandling for tilstanden ikke bare takle fysiske symptomer, men også ta opp de psykologiske.
Behandling mot depresjon innebærer vanligvis en kombinasjon av medisiner og samtaleterapi. Antidepressiva kan bidra til å redusere symptomer, spesielt i alvorlige tilfeller.
Samtaleterapi er også et effektivt middel til å behandle depresjon. En psykolog eller annen utdannet psykisk helsepersonell kan føre tilsyn med og veilede deg gjennom behandling.
To av de vanligste behandlingene mot depresjon er:
- Kognitiv atferdsterapi. Dette er en type terapi der folk lærer å gjenkjenne og håndtere negative tanker og atferd som kan gjøre depresjonen deres verre.
- Mellommenneskelig terapi. Dette er en form for terapi der folk lærer å tilpasse seg tilbakeslag og bygge videre på sine forhold for å hjelpe dem med å takle depresjon.
Andre måter å redusere stress på
Stress er en vanlig trigger for PsA-oppblussinger. Å innlemme følgende stressreduserende vaner i din daglige rutine kan bidra til å håndtere tilstanden din:
- Trening og meditasjon. Når du trener, øker du produksjonen av endorfiner, kjemikalier som øker humøret og energien. Prøv øvelser med lav effekt som er enkle i leddene dine, for eksempel svømming eller sykling. Meditasjon kan roe racing tanker og lindre angst.
- Følg et sunt kosthold. Et sunt kosthold kan ikke bare få deg til å føle deg bedre fysisk, men det kan også ha positive effekter på din mentale helse. Vurder også å unngå alkohol og røyking, da disse kan gjøre symptomene dine verre.
- Finn et støttenettverk. Utvikle en krets av nære familie og venner som kan hjelpe når du blir påkalt, spesielt når du sliter med tretthet. Du kan også nå ut til andre som lever med PsA på fora og støttegrupper online.
Ta bort
Å leve med PsA betyr ikke at du også må akseptere symptomer på depresjon. Depresjon og angst kan behandles effektivt med medisiner og samtaleterapi. Det kan ta tid å komme seg, men å få hjelp så snart som mulig kan forbedre livskvaliteten din.
