Hydration Chart: Lær å Lese Nyanser Av Tissen Din

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Pee er et ganske praktisk måleverktøy for helse

Siden hydrering støtter mange kroppslige funksjoner - som påvirker alt fra mental erkjennelse til sexprestasjoner - er det verdt å ta hensyn til fargen på tissen din.

Den gode nyheten er at du ikke trenger å få hendene skitne tisse i en kopp. Du kan vurdere fargen bare ved å kikke i toalettskålen etter at du tisser. (Ikke bekymre deg hvis fargen blir litt utvannet av toalettvannet. Det er fremdeles en perfekt nyttig måler.)

Du har sikkert lagt merke til at fargeendringene blir daglig, ofte hver time. Så, hva er sunt, og hva bør adresseres? Vi setter sammen dette nyttige tissefargekartet slik at du kan slutte å lure på.

Del på Pinterest

Les videre for å lære hvorfor disse fargene skjer.

100 prosent gjennomsiktig

Det er viktig å drikke nok vann hver dag, men det er mulig å overdrive. Hvis tisset ditt er helt gjennomsiktig og mangler en gul fargetone, drikker du sannsynligvis mer enn den anbefalte mengden vann.

Hvis tissing har blitt din fulltidsjobb, er det et annet tegn du hydrer litt for hardt. For gjennomsnittlig voksen anses å ta 4 til 10 tisseturer i løpet av en 24-timers periode som normalt.

Årsaken til at du vil unngå overhydrering er fordi et overskudd av vann fortynner kroppens elektrolyttinnhold. Selv om det er sjeldent, kan dette føre til vanns rus.

Men de aller fleste av oss trenger ikke å bekymre deg for det nivået av overhydrering. Generelt sett, når du er overhydrert, bør du begrense deg til små slurker med vann til tisset ditt får en gul farge.

Som limonade til lettøl

Tisse som spenner fra limonadefarget til en lysere nyanse som lettøl, betyr at du er solid hydrert. Vi liker å vurdere dette området av tissespekteret vårt #peegoals. (Det stemmer, fortsett og skryt av det!)

Drikkevann er den mest åpenbare måten å holde seg hydrert på. Men visste du at det å spise frukt og grønnsaker også er en god kilde til vann?

Frukt og grønnsaker perfekt for fuktighet

• tomater
• agurker
• jordbær
• kål
• squash
• salat
• meloner

Konsentrert rav til kobber

Når tiss ser ut som rav eller en mørkere nyanse av blond, er det sannsynligvis på tide å drikke litt vann. Selv om denne delen av spekteret ikke indikerer et farlig nivå av dehydrering, kan du være på vei i den retningen.

Når kroppen din mister mer vann enn den tar i seg, begynner den å henge på vannet den har. Med mindre vann for å fortynne dem, blir de naturlig forekommende mineralene og kjemikaliene i tisse mer konsentrert og dypere i fargen.

Lett stekt kaffe til brent oransje

Hvis kassen din er en nyanse av brun eller mørk oransje, er det på tide å ta hensyn, fordi du sannsynligvis er sterkt dehydrert.

Oppkast, diaré og feber får kroppen til å miste vann raskt og er vanlige årsaker til dehydrering. Heldigvis kan de fleste sunne voksne lett rehydrere seg ved å drikke mye vann og væsker med mye elektrolytter.

Husk at selv om flaske- og tappevann inneholder spormengder elektrolytter, kan det hende du trenger noe med en høyere konsentrasjon, som Gatorade eller en hjemmelaget tonic for å tilstrekkelig gjenopprette kroppens elektrolyttbalanse.

For barn som har å gjøre med dehydrering fra oppkast og diaré, anbefaler Mayo Clinic å behandle en muntlig reseptfrie rehydratiseringsløsning som Pedialyte.

Tips for å holde deg hydrert

• Bær en gjenbrukbar vannflaske.
• Begrens inntak av koffein og alkohol.
• Drikker mye vann før du trener.
• Begrens mat som er altfor salt eller sukkerholdig.
• Tilsett sitron i vannet ditt for å gjøre det mer appetittvekkende.

Det er også mulig noe du nylig spiste forårsaker brun tisse. Noen matvarer som er kjent for å forårsake brun urin inkluderer:

• aloe
• fava bønner
• Konditorfarge
• rabarbra

Medisinske tilstander assosiert med brun urin inkluderer:

• nyresykdom
• leversykdom
• porfyri, en sjelden genetisk blodsykdom

Hva er det som forårsaker min regnbuepee?

Vi forventer at tisset vårt er en slags gul. Så når vi kaster et blikk inn på toalettet og ser en hvilken som helst annen farge, kan det øyeblikkelig få panikkfremkallende.

Før du hopper til noen ville konklusjoner om hvorfor toalettskålen din ser ut som en skål med fruktige småstein, bør du ta et øyeblikk til å tenke på nye matvarer du har spist eller medisiner du har tatt.

Farge	Medisinerelatert årsak	Matrelatert årsak	Medisinsk tilstandsrelatert årsak
vinrød til rosa	senna (Ex-Lax), klorpromazin (Thorazine), tioridazin (Mellaril)	bjørnebær, rødbeter og rabarbra	infeksjon i prostata, blære eller nyre; svulster eller indre skader
appelsinskall til kobber	rifampin (Rifadin), warfarin (Coumadin), fenazopyridin (Pyridium)	gulrøtter eller gulrotjuice	dehydrering og problemer med leveren eller gallegangen
blå til grønn og alt derimellom	amitriptylin, indometacin (Indocin), cimetidin (Tagamet) og prometazin (Phenergan); også metylenblått og propofol (selv om disse sjelden brukes utenfor sykehusinnstillingen)	asparges og konditorfarge	urinveisinfeksjon (UTI) forårsaket av Pseudomonas aeruginosa-bakterier, blåbleiesyndrom og noen fargestoffer som brukes i noen medisinske tester
lavendel til indigo	ikke aktuelt	Konditorfarge	UTI forårsaket av P. aeruginosa-bakterier, Hartnup sykdom, sterkt alkalisk urin (oftest sett ved kateterisering)
skyet til ugjennomsiktig	ikke aktuelt	ansjos, sild, rødt kjøtt, en overdreven mengde melk	dehydrering, en seksuelt overført infeksjon (STI), UTI, nyrestein, vaginitt og prostatitt

Andre symptomer som peker på mer alvorlige tilstander:

• feber
• kvalme
• oppkast
• magesmerter
• hyppig trang til å tisse

Når du skal oppsøke lege

Nøl, usikkerhet og en strøm av unormale farger som ikke kan tilskrives mat du nylig har spist eller medisiner du bruker, er gode grunner til å oppsøke lege.

Imidlertid understreker eksperter at hvis urinen din er veldig mørk eller oransje, kan du avtale tid før enn senere, da en leverfunksjon som ikke fungerer, kan få dette til å skje.

Også en god grunn til å oppsøke lege? Ledsager lukter og symptomer, for eksempel:

• en skarp eller fiskete lukt
• magesmerter
• svimmelhet eller forvirring
• feber

Sammensatte symptomer er ofte et tegn på at noe dypere foregår i kroppen.

Så hvor mye vann skal jeg drikke?

Den nåværende daglige anbefalingen er omtrent 9 kopper for kvinner og 13 for menn. Men husk at dette bare er en generell retningslinje.

Faktorer som alder, hvis du er gravid eller ammer, hvor varmt været er, og nivået av fysisk aktivitet har alle innvirkning på hvor mye vann som er en sunn mengde for deg.

Q:

Er det å drikke når du er tørst, en pålitelig måte å holde deg hydrert?

EN:

Hvis du venter på å drikke til du er tørst, mangler du kanskje merket. Å ha en påfyllbar vannflaske som alltid er nyttig, er en god måte å sikre at du får i deg nok vann. Du kan minne deg selv på å ta en drink mellom oppgaver eller med andre intervaller, som reklamepauser eller en ny episode av et show. Hvis du er et sted der det er veldig varmt eller tørt, eller ammer eller gjør mye fysisk aktivitet, må du passe på å skvise litt inn.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.