Innholdsfortegnelse:
- Oversikt
- Kan jeg drikke alkohol hvis jeg har IBS?
- Hva er FODMAP-er?
- Tips for å drikke når du har IBS
- Ta bort
Video: IBS Og Alkohol: Forstå Hvordan Drikke Påvirker IBS Symptomer
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Oversikt
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) rammer rundt 10 til 15 prosent av voksne i USA, anslår American College of Gastroenterology. IBS er en gruppe tarmsymptomer som oppstår sammen. Symptomer kan omfatte:
- kramper
- gass
- oppblåsthet
- forstoppelse
- diaré
- magesmerter
Selv om forskjellige triggere påvirker forskjellige mennesker, kan en rekke faktorer forårsake symptomer, inkludert alkohol.
Kan jeg drikke alkohol hvis jeg har IBS?
Det ser ikke ut til å være et klart svar på den spesifikke effekten alkohol har på IBS-symptomer. Snarere er det et spørsmål som bare kan besvares individuelt.
En studie fra 2013 antyder at årsaken til denne inkonsekvensen kan være at alkoholens effekter på IBS ganske enkelt avviker i henhold til personens alkoholbruk.
Forskere bemerket også at alkohol reduserer absorpsjonen og bevegelsen av karbohydrater, som FODMAPs. Dette kan øke bivirkningene deres og dermed IBS-symptomer, som oppblåsthet, gass og magesmerter.
Hva er FODMAP-er?
FODMAP er et akronym for gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler. FODMAP er karbohydrater som blir absorbert dårlig av noen mennesker. De har blitt koblet til fordøyelsessymptomer som:
- magesmerter
- oppblåsthet
- gass
- forstoppelse
- diaré
Eksperter bemerker at et lavt FODMAP-kosthold kan bidra til å lindre symptomer for mange mennesker som har IBS.
Du kan til og med velge alkoholholdige drikker som kan ha mindre innvirkning på IBS.
IBS Network bemerker at alkoholholdige drikker med lite FODMAP inkluderer:
- øl (selv om karbonatisering og gluten kan være et problem for noen)
- rød eller hvitvin (selv om sukker kan være et problem for noen)
- whisky
- vodka
- gin
High-FODMAP alkoholholdige drikker å unngå inkluderer:
- sider
- rum
- sherry
- havn
- søt dessertvin
Du kan også bruke low-FODMAP dietten for å velge miksere. Mens mange fruktjuicer for eksempel inneholder mange FODMAP-er, kan tomatsaft og tranebærjuice (uten sirup med høyt fruktose-mais) være lave FODMAP-valg. Seltzer er også en lav-FODMAP-drikke for å blande cocktails.
Tips for å drikke når du har IBS
Hvis du bestemmer deg for å drikke alkohol, må du ta hensyn til forbruket ditt for å hjelpe deg med å avgjøre om typen og mengden alkohol påvirker IBS, og i så fall hvordan.
Her er noen tips du må huske på:
- Hvis du merker en økning i IBS-symptomene dine når du drikker, kan du vurdere å avstå fra alkohol.
- Husk å drikke vann når du drikker alkohol. Å holde seg hydrert kan hjelpe med å fortynne alkoholen, noe som gjør den mindre irriterende.
- Spis når du drikker. Mat i magen kan beskytte den mot irritasjon. Velg selvfølgelig med omhu. Unngå mat som utløser IBS-symptomene dine.
- Oppretthold et sakte inntak for å gi fordøyelsessystemet tid til å behandle alkoholen.
- Vurder å begrense forbruket til en drink per dag.
Ta bort
Når det gjelder å drikke alkohol, er moderering nøkkelen. Legg også merke til hva som utløser IBS-symptomene dine, og jobb med å håndtere disse triggerne i fremtiden.
For noen mennesker kan det å unngå alkohol helt være den beste løsningen. Og bortsett fra å forhindre IBS-triggere, er ikke å drikke alkohol i det hele tatt bra for din generelle helse.
Anbefalt:
Kognitiv Skjevhet: Forstå Hvordan Det Påvirker Beslutningene Dine
Kognitiv skjevhet kan påvirke måten du tar beslutninger, selv når du ikke er klar over det. Vi utforsker hva dette fenomenet er og hva vi skal gjøre med det
Hva Du Skal Drikke Og Hva Du Ikke Skal Drikke Med Psoriasisartritt
Det er ingen spesifikk diett for PsA, men å være oppmerksom på hva du legger i kroppen din kan hjelpe deg å lære triggere og unngå bluss. Følgende er trygge drinker for personer med PsA, så vel som de å begrense eller unngå
Medholdere: Hvordan De Påvirker Alkohol Og Bakrus
Innbyggere er biprodukter av alkohol som blir fermentert eller destillert. Noe forskning antyder at de kan ha noe å gjøre med mer alvorlige bakrus
Dreper Alkohol Hjerneceller? Hvordan Alkohol Påvirker Hjernen Din
Drikke kan gjøre et tall på kroppen din, inkludert hjernen din. Men vil det virkelig drepe hjernecellene dine?
Drikke Foran Barna: Hvordan Påvirker Det Dem, Og Er Det OK?
Er det OK å ta dem med på en bar? Bør du skjule alkoholen din slik at de ikke tror at du drikker? Selv om du later som du ikke drikker høres ansvarlig ut, kan det ha motsatt effekt på barna dine. Her er hva eksperter sier om å drikke foran barna dine, og hvordan du gjør det på en ansvarlig måte