Hva er en mataversjon?
Sender partneren din ut på en iskrem ved midnatt? Griper du en krukke med pickles til frokost? Mattrang er så forventet under graviditet, de er en kjent klisjé.
Men hva med mataversjoner? Hvis du forventet å ønske å spise alt du var i syne mens du var gravid, kan det plutselige hatet mot det som pleide å være din favorittbit være overraskende.
Her er grunnen til at du ikke kan spise noen ting du pleide å elske, og hvordan du kan takle mataversjoner under svangerskapet.
Hva forårsaker mataversjoner under graviditet?
Mataversjoner, som trang, er muligens forårsaket av de hormonelle endringene av graviditeten. Mengden humant korionisk gonadotropin (hCG), hormonet som utløste din positive graviditetstest, fordobles hvert par dager i løpet av første trimester.
HCG-nivåene topper seg og nivåer ut rundt uke 11 i svangerskapet. Fram til det tidspunktet kan det raskt stigende nivået ligge bak symptomer som kvalme, sug og mataversjoner. Imidlertid vil hormonene dine fortsette å påvirke appetitten gjennom hele svangerskapet.
Mataversjonene dine kan også være assosiert med morgenkvalmen din. Dette kan være fordi begge er forårsaket av hCG. Imidlertid kan det også være fordi du forbinder morgensyke med maten du spiser den gangen.
I følge Mayo Clinic kan kvalme og mataversjoner begge være tidlige symptomer på graviditet, som fortsetter inn i første trimester. Disse tidlige symptomene varer noen ganger til og med gjennom hele svangerskapet.
Hva forskningen sier
En litteraturgjennomgang publisert i Frontiers in Psychology antyder at kvalme og mataversjoner kan være relatert når de oppstår under graviditet. Studiens forfattere la vekt på at denne konklusjonen i stor grad er basert på daterte studier, og mer forskning er nødvendig.
En gjennomgang av litteratur i Journal of Food and Nutrition Research hevdet et forhold mellom mataversjoner og både kvalme og oppkast under graviditet.
Forskerne antydet at dette forholdet kan være forårsaket av en kroppslig mekanisme som beskytter mot potensielt skadelige elementer i visse matvarer. Forholdet kan også være et resultat av komplekse kulturelle og psykologiske årsaker.
Når er matvareversjoner mest sannsynlig?
Det er mest sannsynlig at du opplever mataversjoner i første trimester. Imidlertid kan du oppleve mataversjoner når som helst under graviditeten. Nye aversjoner kan også utvikle seg når som helst i løpet av svangerskapet.
Det meste av tiden vil mataversjoner forsvinne etter at babyen din kommer. Det er også mulig for aversjoner å fortsette på ubestemt tid.
Hva er vanlige mataversjoner under graviditet?
Under graviditet kan du oppleve en motvilje eller sug etter mat. Det er til og med mulig å ha en aversjon mot en spesifikk mat på et tidspunkt under graviditeten og å begjære den samme maten senere. Imidlertid er de vanligste aversjonene mot mat med sterk lukt.
Vanlige svangerskapsaversjoner inkluderer:
- kjøtt
- egg
- melk
- løk
- hvitløk
- te og kaffe
- krydret mat
Noen gravide ønsker også maten som er listet over. Hvilke matvarer du hater - eller begjærer - under graviditet, er ikke nødvendigvis relatert til dietten før graviditeten.
Ettersom graviditet ødelegger hormonene dine, er det vanlig å ønske å spise noe du pleide å mislike og hate mat du pleide å elske.
Hvordan kan du takle mataversjoner under graviditet?
I de fleste tilfeller er det sunt å lytte til kroppen din under graviditet. Dette betyr at det er greit å unngå motvilje og spise maten du ønsker - i moderate mengder. Prøv å ikke overdrive det.
En studie i tidsskriftet Appetite fant at det å gi etter for sug på en stor måte under graviditet er assosiert med overdreven vektøkning.
Hvis aversjonene dine inkluderer mat som er viktig under graviditeten, må du sørge for at du får i deg næringsstoffene på andre måter. For eksempel, hvis du har en aversjon mot kjøtt, spis mye andre matvarer med høyt protein som nøtter og bønner.
Du kan også komme deg rundt aversjoner ved å "gjemme" maten du ikke vil ha i andre matvarer. Hvis for eksempel salater får deg til å føle deg syk, kan du prøve å legge bladgrønne grønnsaker i en frukt smoothie. Der vil du ikke legge merke til smak eller tekstur.
Hva er takeaway?
Både mataversjoner og sug er normale under graviditet, så du trenger vanligvis ikke være bekymret. Hvis du ikke klarer å spise de fleste matvarer, kan det imidlertid påvirke babyens vekst. Hvis dette er tilfelle, må du diskutere vektøkning med legen din.
Under graviditet er mataversjoner noen ganger ledsaget av sug etter is eller andre ikke-matvarer.
Det er mulig for gravide å begjære skadelige ting som ikke er mat, for eksempel skitt eller kritt. Denne tilstanden, kalt pica, kan være et tegn på et underliggende medisinsk problem. Hvis du opplever dette, ring legen din.
Spørsmål og svar: Kvalme og morgenkvalme
Q:
Hva er noen midler for kvalme og morgenkvalme under graviditet?
Anonym pasient
EN:
Morgesyke er vanlig under graviditet, men den løser seg vanligvis etter første trimester. Det er ingen kur mot morgenkvalme, men det er anbefalinger som kan gjøre morgenkvalme tålelig. Forsøk å stille alarmen litt tidlig på morgenen, slik at du kan gi deg selv god tid til å våkne og bevege deg sakte opp av sengen. Plasser noen salte kjeks på nattbordet ditt, slik at du kan spise dem når du setter deg opp i sengen. Spis små måltider på dagtid og unngå krydret eller fet mat. Det er noen produkter du kan kjøpe for å hjelpe, for eksempel Preggie Pop Drops, som er medikamentfrie; Sea-Bands, som bruker akupressurspulspunkter for å hjelpe deg med å bekjempe kvalme; og godteridråper som inneholder ingefær og sitron for å berolige magen.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnwerker representerer meningene til våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
