Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
A-vitamin er et essensielt næringsstoff som finnes i oransje og gule frukter og grønnsaker, så vel som andre næringstette matkilder, som bladgrønne grønnsaker.
Som antioksidant kan vitamin A bidra til å fremme bedre hud og generell helse ved å bekjempe frie radikaler.
A-vitamin kan også hjelpe til med å avverge betennelse, en underliggende faktor i akne vulgaris.
Når det gjelder behandling av kviser med vitamin A, viser aktuelle formler det mest løfte. Disse produktene kalles også retinoler eller retinoider.
Ikke ta vitamin A-tilskudd for å behandle kviser uten å sjekke med legen din først. De kan sørge for at kosttilskuddene ikke forstyrrer andre medisiner eller kosttilskudd du allerede bruker.
Fordeler med A-vitamin for kviser
A-vitamin er en antioksidant. Antioksidanter er kjent for å forhindre frie radikaler som kan føre til celleskader. Dette kan bidra til å redusere aldring av huden.
A-vitamin kan også hjelpe til med å behandle kviser, men det kommer an på kilden og hvordan du bruker den. Å spise vitamin A-rik mat kan fremme bedre hudhelse fra innsiden og utsiden, mens aktuelle formler kan være rettet mot kviser direkte.
I følge American Academy of Dermatology (AAD) kan retinol (retinoid), en aktuell form for vitamin A, bidra til å behandle og forhindre inflammatoriske akne-lesjoner.
Faktisk anbefaler organisasjonen å bruke aktuelle retinoider for å behandle flere typer kviser.
Retinol kan bidra til å forbedre kviser ved:
- avtagende betennelse
- øke hudcelleveksten for å helbrede lesjoner og arr
- muligens reduserende talgproduksjon (olje)
- jevnende hud
- kveld hud tone
- beskytte mot miljøskader
Retinoider kan også fungere bra med antibiotika etter behov for å rydde opp i alvorlige utbrudd av kviser.
Hva sier forskningen?
Det er mye forskning som sikkerhetskopierer bruken av aktuell A-vitamin for kviser. Men forskning på oral A-vitamin for kviser har blitt blandet.
Eldre forskning kunne ikke støtte oral A-vitamin som en effektiv kviserbehandling, men forskere sa at det muligens kan forhindre at acne vulgaris blir verre.
Nyere forskning konkluderte med oral A-vitamin er effektiv til å behandle kviser, men studien var liten og av lav kvalitet.
Totalt sett er A-vitamin som kviserbehandling mest lovende som en aktuell behandling.
Selv om det er viktig å få i seg vitamin A i kostholdet ditt, er dette ikke den beste løsningen for kviser. Å ta for mye kan skade helsen din.
Hvor mye bør du få daglig?
A-vitamininnhold på matvarer og kosttilskudd er oppført i internasjonale enheter (IE). US Food and Drug Administration (FDA) oppgir den daglige verdien av vitamin A for personer fra 4 år og oppover er 5000 IE.
Du bør ikke ta mer vitamin A bare for å behandle kviser. Dette kan føre til alvorlige helsemessige konsekvenser, som leverskader.
Matkilder til vitamin A
A-vitamin er en antioksidant, som kan bidra til å bekjempe betennelse og frie radikaler i huden din - alt som kan bidra til kviser.
De fleste kan få nok vitamin A gjennom kostholdet alene. Følgende matvarer er rik på vitamin A:
- appelsin- og gule grønnsaker, for eksempel gulrøtter og søtpoteter
- cantaloupe
- aprikoser
- mango
- grønne bladgrønnsaker
- laks
- okse lever
Generelt sett sier AAD at det ikke er noe spesifikt kosthold som er bevist å behandle kviser. De eneste unntakene er å unngå sukker og meieri, noe som muligens kan forverre utbrudd hos personer som allerede er utsatt for kviser.
Å få nok A-vitamin i kostholdet ditt kan bidra til å fremme generell hudhelse, men det er ikke sannsynlig å behandle kviser alene. Fokuser i stedet på et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker for sunnere hud.
A-vitamin tilskudd
Vitamin A-tilskudd kan bidra til å forbedre det generelle immunforsvaret og huden din. Du bør imidlertid vurdere å ta kosttilskudd bare hvis du ikke allerede får nok A-vitamin gjennom kostholdet alene, eller hvis du ikke allerede tar et multivitamin.
For mye A-vitamin kan føre til uheldige helseeffekter, inkludert leverskader. Fødselsdefekter er også mulig hvis du tar store mengder A-vitamin mens du er gravid.
Bivirkninger fra for mye vitamin A i tilskuddsform kan omfatte:
- svimmelhet
- kvalme
- oppkast
- hodepine
- koma
Det er viktig å merke seg at disse bivirkningene bare er knyttet til tilleggsformer av vitamin A. For store mengder betakaroten som finnes i vitamin A-rik frukt og grønnsaker vil ikke forårsake livstruende bivirkninger.
Husk også at FDA ikke overvåker renheten eller kvaliteten på tilskudd. Det er viktig å snakke med legen din før du begynner å ta noen for å veie fordelene og risikoen for deg.
Bruker et aktuelt vitamin A-produkt
Til tross for de potensielle antioksidantfordelene med vitamin A, viser aktuelle formler det mest løftet for kviserbehandling. Disse kan komme i form av kremer og serum.
En anmeldelse fra 2012 fant at konsentrasjoner så lave som 0,25 prosent kan gi fordeler uten bivirkninger. Hvis hudlegen din tror at du vil dra nytte av en høyere konsentrasjon, kan det hende de bestiller krem på reseptstyrke.
Når du først bruker aktuell A-vitamin, er det viktig å begynne gradvis slik at huden din blir vant til produktet. Dette kan bety å bruke den annenhver dag i starten før du til slutt bruker den hver eneste dag.
Å begynne gradvis kan også redusere risikoen for bivirkninger, som rødhet og peeling.
Retinoider kan også øke hudens følsomhet for solen. Sørg for å bruke solkrem hver eneste dag for å forhindre solskader.
Takeaway
A-vitamin er bare en potensiell behandling for kviser. Hudlegen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilke behandlingstiltak som er best avhengig av alvorlighetsgraden og historien til hudhelsen din.
God hudpleiepraksis kan også gå langt for kviser som er utsatt for kviser. I tillegg til å spise et næringsrikt kosthold og bruke aktuelle produkter, kan det å få nok søvn, vann og trening også fremme bedre hudhelse.
