Hva er den ildfaste perioden?
Den ildfaste perioden oppstår rett etter at du har nådd ditt seksuelle høydepunkt. Det refererer til tiden mellom en orgasme og når du føler deg klar til å bli seksuelt opphisset.
Det kalles også “oppløsnings” -trinnet.
Har alle en?
Ja! Det er ikke bare begrenset til personer med peniser. Alle mennesker opplever en ildfast periode som sluttfasen i en firdelt seksuell responssyklus kalt Masters and Johnson's Four-Phase Model.
Slik fungerer det:
- Begeistring. Pulsen går opp, pusten din blir raskere og musklene dine blir anspente. Blod begynner å gå mot kjønnsorganene.
- Platå. Musklene dine fortsetter å være anspente. Hvis du har en penis, trekker testiklene dine opp mot kroppen din. Hvis du har en vagina, trekker klitorisen seg tilbake under klitorishetten.
- Orgasme. Musklene dine trekker seg sammen og slipper spenning, og kroppen din blir rød og rød. Hvis du har en penis, trekker bekkens muskler seg sammen for å hjelpe til med å frigjøre utløsning.
- Vedtak. Musklene dine begynner å slappe av, blodtrykket og hjerterytmen din synker, og kroppen din blir mindre lydhør for seksuell stimulering. Det er her den ildfaste perioden begynner.
Er det annerledes for menn og kvinner?
En gjennomgang fra 2013 antyder at det mannlige perifere nervesystemet (PNS) er mye mer involvert i kroppens forandringer etter orgasme.
Det antas at forbindelser som kalles prostaglandiner påvirker den generelle nerveresponsen, noe som resulterer i en lengre ildfast periode.
Et peptid kalt somatostatin antas også å redusere seksuell opphisselse rett etter utløsning.
Dette kan forklare hvorfor menn vanligvis har en lengre ildfast periode.
Hva er gjennomsnittlig ildfast periode etter kjønn og alder?
Det er ingen harde tall her. Det varierer mye fra person til person basert på en rekke faktorer, inkludert generell helse, libido og kosthold.
Gjennomsnittstall antyder at for kvinner kan det bare gå sekunder før seksuell opphisselse og orgasme er mulig igjen.
For menn er det mye mer varians. Det kan ta noen minutter, en time, flere timer, en dag eller til og med lenger.
Når du blir eldre, kan det gå 12 til 24 timer før kroppen din er i stand til å bli vekket igjen.
En analyse fra 2005 antyder at seksuell funksjon mest synlig endres - for begge kjønn - i en alder av 40 år.
Varierer det mellom onani og partner sex?
Ja, ganske mye.
En anmeldelse fra 2006 så på data fra tre forskjellige studier av menn og kvinner som engasjerte seg i onani eller penis-vaginal samleie (PVI) til orgasme.
Forskerne fant at prolaktin, et nøkkelhormon i den ildfaste perioden, nivåene er over 400 prosent høyere etter PVI enn etter onani.
Dette antyder at den ildfaste perioden din kan vare mye lenger etter å ha hatt samleie med en partner enn etter solo onani.
Er det noe jeg kan gjøre for å forkorte det?
Du kan. Det er tre viktige faktorer som påvirker ildfast periode som du kanskje kan kontrollere: opphisselse, seksuell funksjon og generell helse.
For å øke opphisselse
- Kjenn på onani som en del av prosessen. Hvis du har en lengre ildfast periode, kan onanering før sex forstyrre din evne til å gå av med partneren din. Lytt til kroppen din på denne - hvis det tar litt tid å bli vekket igjen, hopp over solo-økten og se hva som skjer.
- Bytt opp hvor ofte du har sex. Hvis du allerede kommer deg ned annenhver dag, kan du prøve å gå til en gang i uken. Og hvis du allerede kobler deg opp en gang i uken, kan du se hva som skjer hvis du venter til annenhver uke. En annen kjønnsplan kan føre til en annen ildfast periode.
- Prøv en ny stilling. Ulike posisjoner betyr forskjellige sensasjoner. For eksempel kan du oppleve at du har mer kontroll over opphisselse og forestående ejakulasjon hvis du er på toppen av partneren din, eller hvis de er på toppen av deg.
- Eksperimenter med erogene soner. La partneren trekke, vri eller klype ørene, nakken, brystvortene, leppene, testiklene og andre følsomme, nervetette områder.
- Fantasere eller rollespill. Tenk på situasjoner som tenner deg og del dem med partneren din. Vurder å utføre en "sexscene" med deg og partneren din som karakterer.
For å øke seksuell funksjon
- Øv Kegel-øvelser. Styrking av bekkenmuskulaturen kan gi deg mer kontroll over når du ejakulerer.
- Unngå å drikke alkohol før sex. Dette kan forstyrre hjertefunksjonene som er nødvendige for opphisselse.
- Snakk med legen din om medisiner med erektil dysfunksjon (ED). Medisiner som sildenafil (Viagra) kan hjelpe deg med å komme tilbake i sekken raskere ved å slappe av penismuskler og forbedre blodstrømmen. Imidlertid kan individuelle resultater variere, og i noen tilfeller kan ED-medisiner være mot sin hensikt. Det er best å konsultere en terapeut eller lege som spesialiserer seg på seksuell helse.
For å øke den generelle helsen
- Forbli aktiv. Tren minst 20 til 30 minutter om dagen for å holde blodtrykket og kolesterolet nede.
- Spis et sunt kosthold. Fyll kostholdet ditt med mat som øker blodgjennomstrømningen, for eksempel laks, sitrus og nøtter.
Bunnlinjen
Det er viktig å huske at alle har en annen ildfast periode. Du kan til og med legge merke til at din individuelle ildfaste periode varierer fra økt til økt.
Det hele kommer ned på en rekke unike faktorer. Noen du kan endre, for eksempel alkoholinntak og generelt kosthold. Og noen, som kroniske tilstander og alder, kan du ikke.
Hvis du er bekymret for hvor lang tid det tar deg å nå eller komme seg fra orgasme, kan du se en sexterapeut eller en lege som har kunnskap om menneskelig seksualitet.
De kan svare på spørsmål du har, og om nødvendig diagnostisere eller behandle underliggende forhold.
