Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det er som du ser på trollmannen omvendt. En dag synger og danser alle. Fargene er livlige - smaragdbyer, rubin-tøfler, gule murstein - og det neste du vet, alt er svart og hvitt, visnet som et Kansas hvetefelt.
Har du midtlivskrise? Hvordan kan du vite om det du føler eller ikke føler er et depresjonsutbrudd, gradvis begynnelse av overgangsalderen eller en normal del av overgangen fra en fase i livet til en annen?
Er midtlivskrisen en myte?
I noen tid har fagpersoner i psykisk helse diskutert om krisesituasjoner i midten av livet er reelle. Begrepet "midtlivskrise" er tross alt ikke en anerkjent psykisk helse-diagnose. Og selv om de fleste kan fortelle deg hva en midtlivskrise er, fant en langtidsstudie at bare 26 tilstedeværende av amerikanerne rapporterer å ha hatt en.
Uansett hva vi kaller det, er en lang periode med ubehag og avhør mellom 40 og 60 nesten universell i begge kjønn. Forskere har visst i flere tiår at lykke når et lavpunkt i midtlivet før de rebounded når vi eldes. Faktisk kartlegger mange U-formede grafer toppene og dalene med personlig tilfredshet, med nyere studier som pekte på forskjellene mellom menn og kvinner.
Så hvordan ser midtlivskrise ut hos kvinner?
Det ser ut som å gråte helt hjem fra å droppe av ungdomsskolen. Det ser ut som å regulere en konferansesamtale fordi du ikke lenger vet hvorfor du gjør denne jobben. Det ser ut som en gjenforeningsinvitasjon skrukket sammen i søpla fordi du ikke ble alt du planla å bli. Som å våkne opp midt på natten, innpakket av økonomisk bekymring. Som skilsmisse. Og utmattet omsorg. Og en midje du ikke kjenner igjen.
Midtlivskriser ble en gang definert i henhold til kjønnsnormer: Kvinner ble desorientert og skuffet av relasjonsendringer og menn av karriereendringer. Etter hvert som flere kvinner forfølger karrierer og blir forsørgere, har deres angst i midten av livet utvidet. Hvordan midtlivskrisen ser ut, avhenger av kvinnen som opplever den.
Hva bringer krisen for kvinner?
Som Nora Ephron en gang sa: "Du kommer ikke til å være deg - fast, uforanderlig - for alltid." Vi forandrer oss alle, og en midtlivskrise er bevis.
Det er delvis fysiologisk
Under perimenopause og overgangsalder kan endring av hormoner forårsake eller bidra til problemet. I følge Mayo Clinic-legene kan synkende østrogen- og progesteronnivå forstyrre søvnen din, få humøret til å vakle og redusere energinivået. Overgangsalder kan også forårsake hukommelsestap, angst, vektøkning og redusert interesse for ting du pleide å glede deg over.
Det er delvis emosjonelt
Når du når middelalderen, er det sannsynlig at du har opplevd noe traumer eller tap. Døden av et familiemedlem, en betydelig endring i identiteten din, skilsmisse, fysiske eller følelsesmessige overgrep, episoder av diskriminering, tap av fruktbarhet, tomt nestsyndrom og andre opplevelser kan ha etterlatt deg en vedvarende sorgfølelse. Du kan finne deg selv i tvil om din dypeste tro og dine mest selvsikre valg.
Og det er delvis samfunnsmessig
Vårt ungdomsbesatte samfunn er ikke alltid snill med aldrende kvinner. Som mange kvinner kan du føle deg usynlig når du har kommet i middelalderen. Du kan føle press for å maskere tegnene til den fremrykkende alder. Det kan hende du sliter med å ta vare på barna og foreldrene dine på samme tid. Du har kanskje måttet ta vanskelige valg om familie og karriere som menn på din alder ikke måtte ta. Og skilsmisse eller lønnsgapet kan bety at du har kroniske økonomiske bekymringer.
Hva kan du gjøre med det?
I "Lære å gå i mørket", spør Barbara Brown Taylor, "Hva om jeg kunne følge en av mine store frykt helt til avgrunnen, ta en pust og fortsette? Er det ikke sjanse for å bli overrasket over hva som skjer videre?” Midlife er kanskje den beste muligheten til å finne ut av det.
Hvis forskerne på U-kurven har rett, kan dårlig livslidelse løse seg selv når du blir eldre. Men hvis du vil skyve nålen på tilfredshetsmåleren før og senere, er det noen ting du kan gjøre. Snakk med lege. Mange av symptomene på midtlivskrise overlapper med depresjon, angstlidelser og hormonell ubalanse. Hvis du opplever blod fra midtveis, kan legen din ordinere hormonbehandling, antidepressiva eller medisiner mot angst for å hjelpe med symptomene dine.
Snakk med en terapeut. Kognitiv terapi, livstrening eller gruppeterapi kan hjelpe deg å jobbe gjennom sorg, håndtere angst og planlegge en vei mot større oppfyllelse.
Snakk med vennene dine. En studie fra 2012 viser hva mange kvinner vet fra førstehåndserfaring: Midlife er lettere hvis du er omringet av en vennekrets. Kvinner med venner har en større følelse av velvære enn de som ikke gjør det. Ikke engang familiemedlemmer har like stor innvirkning.
Koble til igjen med naturen. Studier viser at å tilbringe tid utendørs, selv i noen minutter om dagen, kan løfte humøret og forbedre utsiktene dine. Sitter ved kysten, skogsbading og utendørs trening bekjempe tristhet og angst.
Prøv hjemmemiddel og sunn mat. Her er flere gode nyheter: Du har nådd en alder hvor du aldri trenger å spise eske makaroni og ost igjen. Spis de gode tingene - bladgrønnsaker, frukt og grønnsaker i alle regnbuefargene, magre proteiner. Kostholdet ditt kan hjelpe deg med å leve lenger og føle deg bedre. Melatonin og magnesiumtilskudd kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, og de kan også bidra til å redusere angsten.
Skriv ned hva du har oppnådd. Ikke bare de store tingene som priser, grader og stillinger. Skriv det hele ned: traumer du har overlevd, mennesker du har elsket, venner du har reddet, steder du har reist, steder du har meldt deg frivillig, bøker du har lest, planter du ikke har klart å drepe. Denne grå perioden er ikke hele historien din. Ta deg tid til å ære alt du har gjort og vært.
Ta skritt mot en ny fremtid. Novelisten George Eliot sa: "Det er aldri for sent å være det du kan ha vært." Ta et nettkurs, undersøk litt etter en roman, åpne en matbil eller en oppstart. Det kan hende du ikke trenger å gjennomgå familien eller karrieren radikalt for å gjøre en vesentlig endring i lykken.
Lese. Les bøker som inspirerer, styrker eller motiverer deg til å prøve noe nytt.
Sølvforet
“Midlife crisis” kan være et annet navn på sorg, utmattelse og angst som kan påvirke mennesker i en lengre periode mellom 40 og 60 år. Opprinnelsen kan være fysiologisk, emosjonell eller samfunnsmessig.
Hvis du opplever noe som en midtlivskrise, kan du få hjelp fra lege, terapeut eller noen i vennekretsen din. Sunt å spise, trene, bruke tiden i naturen og naturlige midler kan bidra til å redusere symptomene dine til denne overgangsfasen går.
Kvinner er unikt sårbare for vanskeligheter i midten av livet, ikke bare på grunn av endringene i kroppene våre, men fordi samfunnet krever at vi skal være vaktmestere, forsørgere og skjønnhetskvinner på en gang. Og det er nok til at noen vil ta den første tornadoen ut av byen.
