Forstå kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
KOLS, eller kronisk obstruktiv lungesykdom, er en lungetilstand som gjør det vanskelig å puste. Tilstanden er forårsaket av langsiktig eksponering for lungeirritanter, for eksempel sigarettrøyk eller luftforurensning.
Personer med KOLS opplever vanligvis hoste, tungpustethet og pustebesvær. Disse symptomene har en tendens til å bli verre under ekstreme værforandringer.
Utløsere for KOLS
Luft som er veldig kald, varm eller tørr kan utløse en KOLS-oppblussing. Pusten kan være vanskeligere når temperaturene er under 0 ° C eller over 32,2 ° C. Overdreven vind kan også gjøre det vanskeligere å puste. Luftfuktighet, ozon nivåer og antall polliner kan også påvirke pusten.
Uavhengig av stadium eller alvorlighetsgrad av KOLS, er det viktig å forhindre oppblussing for å føle deg best. Dette betyr å eliminere eksponering for visse utløsere, for eksempel:
- sigarett røyk
- støv
- kjemikalier fra husholdningsrensere
- luftforurensing
På dager med ekstremvær bør du også beskytte deg selv ved å holde deg innendørs så mye som mulig.
KOLS og utendørs aktivitet
Hvis du må gå utenfor, kan du planlegge aktivitetene dine i løpet av den mildeste delen av dagen.
Når temperaturene er kalde, kan du dekke munnen med et skjerf og puste inn gjennom nesen. Dette vil varme opp luften før den kommer inn i lungene, noe som kan bidra til at symptomene dine ikke blir verre.
I sommermånedene bør du prøve å unngå å gå ut på dager der fuktigheten og ozonnivået er høyt. Dette er indikatorer på at forurensningsnivået er på det verste.
Ozon nivåene er lavest om morgenen. En luftkvalitetsindeks (AQI) på 50 eller lavere tilsvarer ideelle forhold for å være utenfor.
Optimal fuktighetsnivå
Ifølge Dr. Phillip Factor, spesialist i lungesykdommer og tidligere professor i medisin ved University of Arizona Medical Center, varierer følsomheten for fuktighetsnivåer blant personer med KOLS.
Dr. Factor forklarer, “Mange pasienter med KOLS har en komponent av astma. Noen av disse pasientene foretrekker varme, tørre klima, mens andre foretrekker fuktigere omgivelser.”
Generelt sett er lavere luftfuktighet best for personer med KOLS. I følge Mayo Clinic er det ideelle fuktighetsnivået innendørs 30 til 50 prosent. Det kan være vanskelig å opprettholde fuktighetsnivået innendørs i vinterhalvåret, spesielt i kaldere klima der varmesystemer hele tiden kjører.
For å oppnå et optimalt luftfuktighetsnivå innendørs, kan du kjøpe en luftfukter som fungerer med sentralvarmenheten. Alternativt kan du kjøpe en uavhengig enhet som passer for ett eller to rom.
Uansett hvilken type luftfukter du velger, må du huske å rengjøre og vedlikeholde den regelmessig. Det er viktig å følge produsentens anvisninger, siden mange luftfuktere har luftfilter som må vaskes eller skiftes rutinemessig.
Hjemmefilter i klimaanlegg og varmeenheter bør også skiftes hver tredje måned.
Fuktighet kan også være et problem mens du bader. Du bør alltid kjøre avtrekksviften på badet mens du dusjer og åpne et vindu etter dusjing, hvis mulig.
Farene ved høy innendørs luftfuktighet
For mye luftfuktighet innendørs kan føre til en økning i vanlige innendørs luftforurensninger, for eksempel støvmidd, bakterier og virus. Disse irriterende stoffene kan gjøre KOLS-symptomene mye verre.
Høye nivåer av innendørs fuktighet kan også føre til muggvekst i hjemmet. Mugg er en annen potensiell trigger for personer med KOLS og astma. Eksponering for mugg kan irritere halsen og lungene, og det har vært knyttet til forverrede astmasymptomer. Disse symptomene inkluderer:
- økt hoste
- tungpustethet
- nesetetthet
- sår hals
- nysing
- rhinitt, eller en rennende nese på grunn av betennelse i neseslimhinne
Personer med KOLS er spesielt følsomme for eksponering av mugg når de har et svekket immunforsvar.
Håndtere mold
For å være sikker på at hjemmet ditt ikke har et muggproblem, bør du overvåke ethvert sted i huset der fuktighet kan bygge seg opp. Her er en liste over vanlige områder der mugg kan trives:
- et tak eller kjeller med flom eller regnvannslekkasjer
- dårlig tilkoblede rør eller lekker rør under vasker
- teppe som forblir fuktig
- dårlig ventilert bad og kjøkken
- rom med luftfuktere, avfuktere eller klimaanlegg
- drypp panner under kjøleskap og frysere
Når du har lokalisert potensielt problematiske områder, må du ta umiddelbare skritt for å fjerne og rengjøre harde overflater.
Sørg for å dekke nesen og munnen med en maske, for eksempel en N95-partikelmaske. Du bør også bruke engangshansker.
Ta bort
Hvis du har fått påvist KOLS og for tiden bor i et område med høyt luftfuktighetsnivå, kan det være lurt å vurdere å flytte til et område med et tørrere klima. Å flytte til en annen del av landet blir kanskje ikke helt kvitt KOLS-symptomene dine, men det kan bidra til å forhindre oppblussing.
Før du flytter, kan du besøke området til forskjellige tider av året. Dette vil tillate deg å se hvordan været kan påvirke KOLS-symptomene og generelle helsen.
