Hva er germaphobia?
Germaphobia (også noen ganger stavet germophobia) er frykten for bakterier. I dette tilfellet refererer "bakterier" i stor grad til enhver mikroorganisme som forårsaker sykdom - for eksempel bakterier, virus eller parasitter.
Germaphobia kan bli referert til med andre navn, inkludert:
- bacillophobia
- bacteriophobia
- mysophobia
- verminophobia
Les videre for å finne ut mer om symptomer på germaphobia og når du skal søke hjelp.
Symptomer på germaphobia
Vi har alle frykt, men fobier har en tendens til å bli sett på som urimelig eller overdreven sammenlignet med standard frykt.
Bekymringen og angsten forårsaket av en bakteriefobi er ikke i forhold til skaden som bakteriene sannsynligvis vil forårsake. Noen som har germaphobia kan gå i ekstreme lengder for å unngå forurensning.
Symptomene på germaphobia er de samme som symptomene på andre spesifikke fobier. I dette tilfellet gjelder de tanker og situasjoner som involverer bakterier.
De emosjonelle og psykologiske symptomene på germaphobia inkluderer:
- intens terror eller frykt for bakterier
- angst, bekymringer eller nervøsitet relatert til eksponering for bakterier
- tanker om kimeksponering som resulterer i sykdommer eller annen negativ konsekvens
- tanker om å bli overvunnet med frykt i situasjoner der bakterier er til stede
- prøver å distrahere deg fra tanker om bakterier eller situasjoner som involverer bakterier
- føler deg maktesløs til å kontrollere en frykt for bakterier som du anerkjenner som urimelig eller ekstrem
Atferdssymptomene på germaphobia inkluderer:
- unngå eller forlate situasjoner som oppleves å resultere i kimeksponering
- bruker en for lang tid på å tenke på, forberede eller sette av situasjoner som kan innebære bakterier
- søker hjelp til å takle frykten eller situasjonene som forårsaker frykt
- vansker med å fungere hjemme, på jobb eller på skolen på grunn av frykt for bakterier (for eksempel kan behovet for å vaske hendene for mye begrense produktiviteten din på steder der du oppfatter at det er mange bakterier)
De fysiske symptomene på germaphobia ligner på symptomene på andre angstlidelser og kan oppstå under både tanker om bakterier og situasjoner som involverer bakterier. De inkluderer:
- rask hjerterytme
- svette eller frysninger
- kortpustethet
- tetthet eller smerter i brystet
- ørhet
- kribling
- risting eller skjelving
- muskelspenning
- rastløshet
- kvalme eller oppkast
- hodepine
- problemer med å slappe av
Barn som har frykt for bakterier, kan også oppleve symptomene ovenfor. Avhengig av alder, kan de oppleve ytterligere symptomer, for eksempel:
- raserianfall, gråt eller skrik
- klamrer seg fast eller nekter å forlate foreldrene
- problemer med å sove
- nervøse bevegelser
- problemer med selvtillit
Noen ganger kan en frykt for bakterier føre til tvangslidelser. Lær mer om hvordan du finner ut om barnet ditt har denne tilstanden.
Innvirkning på livsstilen
Med germaphobia er frykten for bakterier vedvarende nok til å påvirke ditt daglige liv. Personer med denne frykten kan gå veldig langt for å unngå handlinger som kan føre til forurensning, for eksempel å spise ute på en restaurant eller ha sex.
De kan også unngå steder der det er rikelig med bakterier, for eksempel offentlige bad, restauranter eller busser. Noen steder er vanskeligere å unngå, for eksempel skole eller jobb. På disse stedene kan handlinger som å berøre en dørhåndtak eller håndhilse på noen føre til betydelig angst.
Noen ganger fører denne angsten til tvangsmessig atferd. Noen med germaphobia kan ofte vaske hendene, dusjen eller tørke overflatene rene.
Selv om disse gjentatte handlingene faktisk kan redusere risikoen for forurensning, kan de være altoppslukende, noe som gjør det vanskelig å fokusere på noe annet.
Forhold til tvangslidelser
Å gi bekymring for bakterier eller sykdommer er ikke nødvendigvis et tegn på tvangslidelser (OCD).
Med OCD fører tilbakevendende og vedvarende tvangstanker til betydelig angst og nød. Disse følelsene resulterer i tvangsmessig og repeterende atferd som gir litt lettelse. Rengjøring er en vanlig tvang blant mennesker som har OCD.
Det er mulig å ha germaphobia uten OCD, og omvendt. Noen mennesker har både germaphobia og OCD.
Den viktigste forskjellen er at mennesker med germaphobia rengjør i et forsøk på å redusere bakterier, mens folk med OCD renser (også engasjerer seg i den rituelle oppførselen) for å redusere sin angst.
Årsaker til germaphobia
Som andre fobier begynner germaphobia ofte mellom barndom og ung voksen alder. Flere faktorer antas å bidra til utviklingen av en fobi. Disse inkluderer:
- Negative opplevelser i barndommen. Mange mennesker med germaphobia kan huske en spesifikk hendelse eller traumatisk opplevelse som førte til kimrelatert frykt.
- Familie historie. Fobier kan ha en genetisk kobling. Å ha et nært familiemedlem med fobi eller en annen angstlidelse kan øke risikoen. Imidlertid har de kanskje ikke den samme fobien som deg.
- Miljøfaktorer. Tro og praksis om renslighet eller hygiene som du blir utsatt for som ung kan påvirke utviklingen av germaphobia.
- Hjernefaktorer. Visse endringer i hjernekjemi og -funksjon antas å spille en rolle i utviklingen av fobier.
Utløsere er gjenstander, steder eller situasjoner som forverrer fobiasymptomer. Germaphobia triggere som forårsaker symptomer kan omfatte:
- kroppslige væsker som slim, spytt eller sæd
- urene gjenstander og overflater, for eksempel dørhåndtak, datamaskinens tastatur eller uvaskede klær
- steder der bakterier er kjent for å samle, for eksempel fly eller sykehus
- uhygienisk praksis eller mennesker
Hvordan diagnostiseres germaphobia
Germaphobia faller inn under kategorien spesifikke fobier i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5).
For å diagnostisere en fobi, vil en kliniker gjennomføre et intervju. Intervjuet kan inneholde spørsmål om de aktuelle symptomene dine, så vel som din medisinske, psykiatriske og familiehistorie.
DSM-5 inneholder en liste over kriterier som brukes til å diagnostisere fobier. I tillegg til å oppleve visse symptomer, forårsaker en fobi vanligvis betydelig nød, påvirker evnen til å fungere og varer i en periode på seks måneder eller mer.
Under diagnoseprosessen kan klinikeren din også stille spørsmål for å identifisere om frykten for bakterier er forårsaket av OCD.
Sunn kontra 'urimelig' frykt for bakterier
De fleste tar forholdsregler for å unngå vanlige sykdommer, for eksempel forkjølelse og influensa. Vi bør alle være litt opptatt av bakterier i influensasongen, for eksempel.
Det er faktisk en god idé å ta visse skritt for å redusere risikoen for å pådra seg en smittsom sykdom og potensielt gi den videre til andre. Det er viktig å få et sesongbetont influensa og vaske hendene regelmessig for å unngå å bli syk med influensa.
Bekymring for bakterier blir usunt når den nød som den forårsaker oppveier den nød den forhindrer. Det er bare så mye du kan gjøre for å unngå bakterier.
Det kan være tegn på at frykten for bakterier er skadelig for deg. For eksempel:
- Hvis bekymringene dine for bakterier setter betydelige begrensninger i hva du gjør, hvor du går og hvem du ser, kan det være grunn til bekymring.
- Hvis du er klar over at frykten for bakterier er irrasjonell, men føler deg maktesløs til å stoppe den, kan det hende du trenger hjelp.
- Hvis rutinene og ritualene du føler deg tvunget til å gjennomføre for å unngå forurensing, lar deg skamme deg eller være mentalt uvel, kan frykten din ha krysset linjen til en mer alvorlig fobi.
Søk hjelp fra lege eller terapeut. Det er behandling tilgjengelig for germaphobia.
Behandling mot germaphobia
Målet med germaphobia-behandling er å hjelpe deg med å bli mer komfortabel med bakterier, og dermed forbedre livskvaliteten din. Germaphobia behandles med terapi, medisiner og selvhjelpstiltak.
Terapi
Terapi, også kjent som psykoterapi eller rådgivning, kan hjelpe deg med å møte frykten for bakterier. De mest vellykkede behandlingene for fobier er eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT).
Eksponeringsterapi eller desensibilisering innebærer gradvis eksponering for germaphobia triggere. Målet er å redusere angst og frykt forårsaket av bakterier. Over tid får du kontroll over tankene dine om bakterier.
CBT brukes vanligvis i kombinasjon med eksponeringsterapi. Det inkluderer en serie mestringsferdigheter som du kan bruke i situasjoner når frykten for bakterier blir overveldende.
medisinering
Terapi er vanligvis nok til å behandle en fobi. I noen tilfeller brukes medisiner for å lindre symptomer på angst forbundet med eksponering for bakterier på kort sikt. Disse medisinene inkluderer:
- selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI)
- serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere (SNRI)
Medisinering er også tilgjengelig for å adressere symptomer på angst i spesifikke situasjoner. Disse inkluderer:
- betablokkere
- antihistaminer
- sedativa
Selvhjelp
Enkelte livsstilsendringer og hjemmemidler kan bidra til å lindre frykten for bakterier. Disse inkluderer:
- å trene mindfulness eller meditasjon for å målrette angst
- bruke andre avslapningsteknikker, for eksempel dyp pusting eller yoga
- forbli aktiv
- får nok søvn
- spise sunt
- søker en støttegruppe
- å konfrontere fryktede situasjoner når det er mulig
- redusere koffein eller annet sentralstimulerende forbruk
Takeaway
Det er normalt å være bekymret for bakterier. Men bakterie bekymringer kan være et tegn på noe mer alvorlig når de begynner å forstyrre evnen din til å jobbe, studere eller sosialisere seg.
Gjør en avtale med lege eller terapeut hvis du føler at bekymringene for omkring bakterier begrenser livskvaliteten din. Det er mange behandlingsmetoder som kan hjelpe deg.
