Video: Must-Try Insomnia Hack
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Insomnia er en type søvnforstyrrelse der individer synes det er vanskelig å sovne, sove eller begge deler.
Det er også ansett for å være den vanligste spesifikke søvnforstyrrelsen av American Sleep Association. Faktisk bemerker de at lidelsen rammer 30 prosent av voksne på kort sikt, og 10 prosent av voksne kronisk.
Hvis du opplever denne søvnforstyrrelsen, er det en rekke DIY-ting som kan hjelpe - fra essensielle oljer og ingen skjermtid før sengetid, til mørke og kule områder, begrenset koffein og trening.
Men hvis du har prøvd alle disse og fremdeles ikke har hatt hell, er kanskje litt omvendt psykologi akkurat det du trenger.
Prøv dette trikset for å få snoozing:
Trinn 1: Hvis du ikke kan sovne eller våkne opp midt på natten, start din normale morgenrutine. Bli hos oss her! Kom deg ut av sengen, børst tennene og ta en dusj.
Trinn 2: Lek deg selv til å holde deg våken. Når du "gjør deg klar", bør du tenke på å starte dagen og fortelle deg selv å ikke sovne.
Trinn 3: Bli søvnig! Denne "omvendte psykologien" kan være nøyaktig det du trenger for å rykke tankene dine og gjøre den i stand til å sovne. Verre kommer som verst, hvis det ikke fungerer, ikke gå tilbake til sengen. Les i stedet en bok, fargelegg i en fargeleggingsbok eller lag en kopp te (sans koffein).
I tankene dine skal sengen din være assosiert med å sove - ikke kaste og vri seg engstelig.
Jessica har vært forfatter og redaktør i over 10 år. Etter fødselen av sin første sønn forlot hun sin annonsejobb for å begynne frilansering. I dag skriver hun, redigerer og konsulterer hun for en flott gruppe faste og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og presser inn en sidegutt som kondisjonsleder for et kampsport i kampsport. Mellom hennes travle hjemmeliv og blanding av kunder fra forskjellige bransjer - som stand-up paddleboarding, energibarer, industriell eiendom og mer - blir Jessica aldri lei.
Anbefalt:
Parenting Hack: Måltider Du Kan Forberede Mens Du Bruker Babyen Din
For sikkerhets skyld vil du ikke ha å gjøre med varme overflater og skarpe kniver, men med litt prep kan du fikse disse måltidene selv på dager du ikke ser ut til å legge babyen din ned
Hack Squat: 13 Fordeler, Formtips, Variasjoner, Vekter Og Mer
En hakkknebbe fungerer hele underkroppen - inkludert glutes, hamstrings, quads og kalver - så vel som kjernen. Slik kommer du i gang
Must-Watch YouTubers Som Snakker Om Spiseforstyrrelser
Utvinning av spiseforstyrrelser er en livslang reise, og det er grunnen til at så mange deler sine erfaringer på nettet. Ta en titt på disse 5 must-watch YouTuberne som snakker ærlig om spiseforstyrrelser
Potty Training Products And Must-Haves: Seter, Mål Og Mer
Å ha de riktige produktene kan gjøre pottetrening lettere for foreldre og barn. Men hvilke produkter trenger du faktisk? Her er syv must-haves, pluss utstyr for trening av gryter og toalettresistente barn, produkter for trening på farten eller på reise, og en liste over nyttige bøker for foreldre
Mini-Hack: Probiotika På Billig
Hvis du finner ut at kroppen din er tom for fordøyelsesproblemer, betennelse eller andre kroniske sykdommer, kan den underliggende årsaken være ubalansert tarmflora. Ta en titt på hvordan du kan legge til litt ekstra probiotisk "oomph" til fave-salaten din med dette raske og effektive salatdressingdietet som er enkelt på lommeboka