Oversikt
Onani er en vanlig aktivitet. Det er en naturlig og trygg måte å utforske kroppen din, kjenne glede og frigjøre oppbyggede seksuelle spenninger. Det forekommer blant mennesker med alle bakgrunner, kjønn og raser.
Til tross for mytene er det faktisk ingen fysisk skadelige bivirkninger av onani.
Imidlertid kan overdreven onani skade dine forhold og hverdag. Annet enn det er onani en morsom, normal og sunn handling.
Fortsett å lese for å lære mer om bivirkninger og potensielle helsemessige fordeler ved onani.
Bivirkninger av onani
Onani har ingen skadelige bivirkninger. Noen mennesker kan imidlertid føle seg skyldige i å onanere eller har problemer med kronisk onani.
Onani og skyld
Noen mennesker kan føle seg skyldige i å onanere på grunn av kulturell, åndelig eller religiøs tro.
Onani er verken galt eller umoralsk, men du kan fremdeles høre meldinger om at selvbehag er "skitten" og "skammelig."
Hvis du føler deg skyldig over å onanere, snakk med noen du stoler på om hvorfor du føler deg slik, og hvordan du kan bevege deg forbi denne skylden. Terapeuter som spesialiserer seg på seksuell helse kan være en god ressurs.
Avhengighet av onani
Noen mennesker kan og utvikle en avhengighet til onani. Du bruker kanskje for mye tid på å onanere hvis onani får deg til å:
- hopp over oppgavene eller daglige aktiviteter
- savner jobb eller skole
- avbryt planer med venner eller familie
- savner viktige sosiale arrangementer
Avhengighet av onani kan skade forholdene dine og andre deler av livet ditt. Masturbering for mye kan forstyrre arbeidet eller studiene dine, noe som kan redusere produktiviteten.
Det kan også skade dine romantiske forhold og vennskap, fordi du ikke bruker så mye tid med dine kjære som du pleide, eller ikke tar hensyn til deres behov.
Hvis du er bekymret for at du kan ha en avhengighet til onani, kan du snakke med legen din eller en rådgiver om måter å kutte ned på å onanere.
Samtaleterapi kan hjelpe deg med å håndtere avhengighet. Du kan også kutte ned ved å erstatte onani med andre aktiviteter. Neste gang du har lyst til å onanere, kan du prøve:
- gå for en løpetur
- skriver i en journal
- tilbringe tid med venner
- gå en tur
Forårsaker onani en reduksjon i seksuell følsomhet?
For kvinner som har seksuell dysfunksjon, kan forbedret stimulering - inkludert onani - bidra til å øke seksuell lyst og følsomhet.
Faktisk fant to studier fra 2009 at vibratorbruk blant kvinner og menn har vært knyttet til en økning i lyst, opphisselse og generell seksuell funksjon. Kvinner rapporterte også om en økning i smøring, mens menn rapporterte om bedre erektil funksjon, ifølge studiene.
Onani kan påvirke følsomheten under sex for menn på grunn av deres teknikk. Forskning har vist at for stramt grep om en penis under onani kan redusere følelsen.
Seksuelle helseeksperter anbefaler å endre teknikken din under onani for å gjenopprette følsomhetsnivået under sex.
Fordeler med onani
Onani er en sunn seksuell aktivitet. Det har mange fordeler for din fysiske og mentale helse.
Det er begrensede studier på fordelene ved onani, men det er studier om samleie og stimulering.
Forskning og anekdotiske rapporter antyder at seksuell stimulering, inkludert stimulering gjennom onani, kan hjelpe deg:
- lindre oppbygget stress
- sove bedre
- øke humøret
- slappe av
- føle glede
- avlaste kramper
- slipp seksuell spenning
- ha bedre sex
- bedre forstå dine ønsker og behov
Par kan også gjensidig onanere for å utforske forskjellige ønsker, samt unngå graviditet. Selvbehagelig hjelper deg også med å forhindre seksuelt overførbare infeksjoner (STI).
Onani og prostatakreft
Noe forskning antyder at regelmessig ejakulasjon kan redusere risikoen for prostatakreft, selv om legene ikke er helt sikre på hvorfor.
En studie fra 2016 fant risikoen for prostatakreft redusert med omtrent 20 prosent hos menn som ejakulerte minst 21 ganger i måneden. En studie fra 2003 oppdaget også en lignende forbindelse mellom hyppig ejakulasjon og lavere risiko for prostatakreft.
Det er imidlertid ingen bevis for at utløsning regelmessig beskytter mot avansert prostatakreft.
Onani under graviditet
Hormonforandringer under graviditet får noen gravide til å føle økt seksuell lyst. Onani er en trygg måte å frigjøre seksuell spenning under graviditet.
Selvglede kan også bidra til å lette graviditetssymptomer, som korsryggsmerter. Du kan føle milde, uregelmessige kramper eller Braxton-Hicks sammentrekninger under og etter orgasme.
De skulle visne bort. Hvis sammentrekningene ikke forsvinner og blir mer smertefulle og hyppige, må du kontakte legen din med en gang.
Onani er kanskje ikke trygg for kvinner med høyrisiko graviditeter. Dette er fordi orgasme kan øke sjansene dine for arbeid.
Ta bort
Onani er en sunn, naturlig og trygg måte å utøve egenomsorg og forbedre helsen din.
Onani kan ha mange fordeler for sinnet og kroppen din. Til tross for muligheten for avhengighet, er det ingen skadelige bivirkninger.
Føl deg fri til selvglede uten skyld eller skam. Snakk med en terapeut eller noen du stoler på om negative følelser du har.
