Oversikt
Hvis du er plaget av hvor mye du svetter, har du sannsynligvis prøvd mange forskjellige merker av deodorant uten å lykkes. Overdreven svette under armene kan være ubehagelig, men det trenger ikke å være en uunngåelighet. Det er mange metoder for å forhindre svette som du kan prøve hjemme.
Hvordan forhindre svette
Det er flere naturlige og over-the-counter rettsmidler som kan redusere eller eliminere overflødig svette i underarmen. Noen av disse inkluderer:
1. Bruk aktuelle antiperspiranter
Er du lei av svetteflekkene på skjorta? Prøv å grøfte din standard deodorant og bytt til antiperspirant. Deodorant dreper kanskje lukten under armene, men den er ikke designet for å hindre deg i å svette helt.
Antiperspiranter dreper begge luktfremkallende bakteriene og blokkerer svettekjertlene aktivt for å produsere svette i armene. Dette kan bidra til å lindre ubehaget.
For noen mennesker gjør imidlertid ikke antiperspiranter uten tvil helt susen. Hvis du finner ut at vanlige antiperspiranter ikke fungerer for deg, kan du søke etter sterkere antiperspiranter med en høyere mengde aluminiumklorid, den aktive ingrediensen (minst 13 prosent). Og hvis det ikke fungerer, snakk med legen din om å få resept på sterkere antiperspirant.
Det er også viktig å sørge for at du bruker antiperspiranten riktig slik at den kan gjøre jobben sin slik den er ment. Dette betyr at du bør:
- Bare bruk antiperspirant på tørr, ren hud (ikke bruk den på allerede svette armhuler eller armhulene som fremdeles er fuktige fra dusjing).
- Bruk antiperspiranten om natten, etter at du har badet, når kroppen din er kulest. Dette gjør at den aktive ingrediensen får full effekt.
- Barber deg under armene, da hår kan hindre antiperspirant i å gjøre jobben sin. (Vær imidlertid sikker på at du ikke barberer deg umiddelbart før du påfører den, da antiperspirant kan irritere den nybarberte huden din.)
- Gi det tid til å jobbe; det kan ta opptil fire dager for deg å oppleve antiperspirantens fulle effekt.
2. Vent mellom dusjing og påkledning
Etter at du har dusjet, vent noen minutter før du kler deg for dagen. Dette er spesielt viktig hvis du tar varme dusjer eller bor i et varmt, fuktig klima. Å la kroppen din bli kjølig og tørr før du tar på deg klær, kan bidra til å forhindre at underarmen svetter rett etter at du har badet.
3. Barber armhulene
Barbering av underarmer kan redusere overdreven svette. Hår holder fuktighet, og underarms hår er intet unntak. Hvis du allerede opplever tung svette under armene, er barbering viktig. Og hvis du konstant kjemper mot kroppslukt langs svetten, kan barbering også bidra til å redusere eller eliminere den.
4. Unngå svetteinduserende mat
Visste du at kostholdet ditt kan påvirke hvor mye du svetter? Og noen matvarer kan føre til at kroppen din produserer mer svette enn andre. Hvis du føler at du svetter for mye, kan det redusere eller eliminere svetteinduserende mat i kostholdet ditt.
Mat med lavt fiberinnhold tvinger fordøyelsessystemet til å jobbe overtid for å bryte ned maten. Et høyt natriumdiett betyr at kroppen din vil avgifte alt det saltet i form av overflødig urin og svette. Og når du spiser mat som er rik på fett, får innsiden din varme når kroppen din behandler fettet.
Noen andre matvarer og drikker som kan utløse svette armhuler inkluderer:
- bearbeidet mat
- brennevin og øl
- hvitløk og løk
- matvarer som har et høyt fettinnhold
- koffein
- varme, krydret retter
- iskrem
5. Spis mer mat som reduserer svette
Noen matvarer kan faktisk redusere mengden svette kroppen produserer og roe overaktive svettekjertler i prosessen. Når du ønsker å redusere svette gjennom kostholdet ditt, er det viktig å fokusere på mat som ikke vil beskatte fordøyelsessystemet ditt. Du vil også ønske å oppsøke mat som ikke overstimulerer nervesystemet ditt og roe det i stedet.
Noen svetteduserende matvarer du kanskje vil inkludere, inkluderer:
- vann
- mat med høyt kalsiuminnhold (som meieriprodukter og ost)
- mandler
- bananer
- Myse
- grønnsaker og frukt med høyt vanninnhold (f.eks vannmelon, druer, cantaloupe, brokkoli, spinat, blomkål, paprika, aubergine, rødkål)
- oliven olje
- havre
- grønn te
- søtpoteter
6. Hold deg hydrert
Å drikke mye vann og spise mat med høyt vanninnhold kan holde kroppen kjølig og forhindre overdreven svette i underarmen.
7. Bruk pustende, løstsittende klær
Å ha på trange klær - spesielt klær som er tette under armene - kan forårsake flekker i underarmen på skjorta. De kan også få deg til å svette mer. Prøv i stedet å bruke stoff som er pustende og klær som passer mer løst. Dette gjør at underarmene kan avkjøles ordentlig og kan bidra til å forhindre dem i å svette og flekker klærne dine.
8. Hopp over koffeinet
Koffein stimulerer nervesystemet og øker svette. Det fører også til at blodtrykket ditt stiger, øker pulsen og sparker svettekjertlene i høyt utstyr.
Og hvis du er en fan av kaffe eller andre varme drikker som inneholder koffein, kan du være inne på en ekstra svett dag siden varm drikke øker kroppstemperaturen og induserer svette. Prøv å redusere eller eliminere koffein helt.
9. Slutt å røyke
Nikotinet du tar i deg når du røyker - omtrent som koffein - øker kroppstemperaturen, får hjertet til å slå raskere og får svettekjertlene til å jobbe overtid. Røyking er assosiert med en rekke andre hygieniske og helsemessige problemer som dårlig ånde, flekkete tenner og kreft. Så hvis du er klar til å redusere overflødig svette og forbedre din generelle helse, kan det å slutte å røyke være svaret for deg.
Bunnlinjen
Det er mulig å gjøre noen endringer i livsstilen og vanene for å minimere hvor ofte du svetter. Gjør en avtale med legen din hvis hjemme- og diskretjonsmidler ikke er effektive. I noen tilfeller kan det hende du trenger en spesiell reseptbelagt antiperspirant. Det er også behandlinger (som Botox-injeksjoner) tilgjengelig når du har brukt opp alternativene. legen din vil guide deg mot de beste alternativene for kroppen din.
I noen tilfeller kan personer som svetter for mye, ha en tilstand som kalles hyperhidrose, som er diagnostisert og behandlet av lege. (Hyperhidrosis innebærer rikelig svette over hele kroppen - ikke bare under armene.) Med riktig tilnærming, bør du snart glede deg over tørrere og mer behagelige underarmer.
